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바디스파이더와 각종기구운동^^ 2023.02.22해당카페글 미리보기
하셨습니다. 하나~ 둘~ 셋~ 넷~~ 탄력 밴드를 이용하여 몸의 유연성을 길러요. 💪 👷♂️ 💪 👷♀️ 알렉시아 운동기구로 근력 강화도 하지요^^ ❤️ 💚 ✨️ 운동을 하면서 활동 영역이 넓어지고 횟수가 늘어나니 어르신들의 자존감이 높아지고 성취감이 향상되었답니다...
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◇걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법■ 2023.05.17해당카페글 미리보기
조금씩 늘리고 속도 또한 높이도록 한다. 걷는 속도를 높이기 위해서는 많은 근력운동을 통해 근육량을 늘려야 한다. 무거운 운동기구가 없어도 탄력 밴드로 근력운동을 할 수 있다. 우선 다리를 벌린 뒤, 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 탄력 밴드를 목에...
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(움직임) 결핍(5) 키 안크는 아이, 운동 부족이 원인 2023.01.12해당카페글 미리보기
수 있는 무게로 일주일에 3일 정도로 실시하면 된다. 가정에서는 아령이나 간단히 사용할 수 있는 롱맨 같은 탄력밴드로 만들어진 전신운동기구가 가격도 저렴하고 공간도 많이 차지하지 않아 청소년과 여성들이 사용하기에 좋은 운동기구이다. 청소년...
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암 환자의 추천 운동 / 니시요법 중 붕어 운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
극대화되기 때문에 시중에 기구를 이용한 붕어운동은 하지 마시기 바랍니다, 기구를 이용하면 편리하게 몸이 움직여주어 편안...의용공학의 세계 [암중모색/현대의학 자연의학] 네이버밴드로 초대합니다. 아래 링크를 눌러 들어오세요. http://band.us...
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밴드 다이어트 운동으로 효과 UP! - 1.스트레칭 2010.06.07해당카페글 미리보기
풀어줄 수 있는 필라테스 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. Exercise Band(엑서사이즈 밴드)는 다양한 색상의 밴드 트레이닝을 할 수 있는 저항운동 기구이며, 운동의 강도와 방향을 간편이 조절할 수 있습니다. 또한, 간편하고 가벼우며 휴대하기도 편리...
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좋은 말 / 유산소와 근육 운동 2024.01.08해당카페글 미리보기
타기, 일립티컬 트레이너 등 유산소 운동기구를 사용한다. 유산소 운동을 하면 심폐 기능이 좋아지고 각종 만성병에 걸릴 위험을...유형의 운동은 역기·아령 등(프리 웨이트 바벨, 덤벨, 케틀벨, 웨이트머신, 탄력밴드)을 사용한다. 근육 운동을 하면...
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골다공증에 좋은 음식과 운동 2023.12.17해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. 또한, 탄력 밴드를 사용한 운동도 저항 운동으로 효과적입니다. 3. 균형 운동: 타이 차이, 플랭크, 요가 등의...도움을 줍니다. 이러한 운동은 뼈와 근육을 강화하며, 운동 기구를 활용한 균형 운동도 좋은 선택입니다. ## 결론 골다공...
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20231205 밴드체조 2023.12.05해당카페글 미리보기
2023년 밴드체조 마지막 시간입니다. 오늘은 체력측정을 통하여 운동처방 및 내 몸의 부족한 부분과 불필요한 부분을 확인해보았습니다. 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체구성등 여러가지의 기구를 활용하여 체력을 측정하였습니다. 측정된 표로...
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세라밴드 및 운동기구 2015.02.04해당카페글 미리보기
10키로 쌀가마니가 있어서 그걸 들고 운동하는 중인데요. 체육관에 다닐 때 사용하던 밴드에 대해 문의 드립니다. 현재 케틀벨...색 그리고 케틀벨은 몇 kg를 사용해야 할까요? 혹시 홈트레이닝을 한다면 어떤 기구가 있어야 가장 좋을까요? 부탁...
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[건강]만능 짐스틱(저항밴드와 스틱을 합친 운동 기구)(2016.06.14 아레나/리빙센스) 2016.06.23해당카페글 미리보기
저항밴드와 스틱을 합친 운동 기구다. 저항밴드 기본 동작을 응용한 수많은 방법으로 온몸을 자극할 수 있다. 근육은 특성에 따라 속근과 지근으로 나뉜다. 속근은 부피가 크고 수축이 빨라 순간적으로 큰 힘을 내지만, 쉽게 피로해지는 단점이 있다. 반면...