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밴드 운동으로 더욱 건강하게 2023.03.29해당카페글 미리보기
이 밴드 가지고 이렇게 여러가지 운동을 하실 수 있으니 침상에 계실 때도 운동 많이 하셔야 돼요~" 신🤍월 어르신께는 밴드운동 방법을 알려드렸더니 바로 응용을 하여 침대 난간에 밴드를 걸고 혼자 운동하시며 즐거워하고 계시네요 ^^ 쭉쭉 당겨주는 팔...
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인천복싱 정우관 매일매일 색다른 운동방법으로 지루하지 않게! 2023.07.18해당카페글 미리보기
밴드를 이용한 위빙연습!! 링위에서 줄을 묶고 연습하기!! 무에타이하면 무릎연타!! 샌드백무릎연타!! 잽에서 로우!! 로우킥을...속에서 열심히 스파링중인 두선수!! 수업이 끝나면 체력운동!!! 미인이시네요! 조사범님과 특훈!! 킥린이는 재미있어...
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걷기운동으로 얻어지는 효과, 적절한 걷기운동 방법 2023.02.03해당카페글 미리보기
운동 방법 무엇보다 중요한 것은 바르게 걷는 습관입니다. 올바르지 못한 자세로 장시간 걸을 경우 자칫 몸에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 기본적으로 걸을 때는 뒤꿈치부터 앞꿈치로 닿게 걸으며, 엉덩이와 배 주변 근육을 단단히 잡는 것이 중요...
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허리 통증 치료하는 운동방법 2022.12.26해당카페글 미리보기
치료방법으로 일정한 기간동안 신경차단술 치료와 통증완화 치료약을 권하고 부족하면 좀더 많은 시술 치료를 권장하고 더...허리치료 전문병원의 치료 전문의들이 소개하는 자가 운동법을 꾸준히 일정기간 6개월 또는 1년 동안 따라 해보기를 권유한다...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
상당히 다르다. 수영은 근육을 키우는 좋은 방법이고, 유산소 운동은 폐와 심장건강에 좋다. 사이클링 ©Shutterstock 사이클링은...이동성과 체력을 향상시킨다. 근력 운동 ©Shutterstock 가벼운 밴드와 덤벨을 이용하는 운동은 근육량 감소(근감소증)를...
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연골연화증 운동 방법 좀 알려주세요 고수님들 조언 바랍니다 2023.04.06해당카페글 미리보기
집에서 세라밴드로 운동하고 있습니다 근력강화가 안되네요 1 혹시 벽스쿼트 하시는 분 계신가요? 저는 벽스쿼트할때 하면 다음날 무릎이 시큰 거리네요 ㅠㅠ 자기 체중으로 하는 스쿼트 좋다고 아는데 연골연화증인에게는 맞지 않는 운동법인가요? 2...
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오십견 치료 운동법! 오십견 스트레칭 방법으로 어깨 통증 탈출하자! 2022.11.26해당카페글 미리보기
이때 안 아픈 쪽 팔이 위, 아픈 쪽 팔이 아래에 위치해서 밴드나 수건의 양끝을 잡습니다. 안 아픈 쪽 팔을 천천히 위로 당겨서...지금까지 오십견 치료 운동법! 오십견 스트레칭 방법 4가지를 소개해 보았는데요. 이번에 소개한 운동법은 오십견 치료에...
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요리활동'엄마손맛~~'/근력운동을 즐겨요~~ 2024.06.14해당카페글 미리보기
선물하는 방법도 음식이 빠지지 않지요~ 오늘은 어르신들의 입맛을 돋우어 드리기 위해 요리활동으로 '오리훈제 무쌈말이' 준비해 보았답니다~^ 요리를 하기 전 재료 손질하는 과정부터 누군가와 함께 만들고 누군가를 위해 대접한다고 생각하면 뿌듯...
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노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 2024.06.19해당카페글 미리보기
저항밴드가 포함된 중강도 근력운동(154명), 평소 수준 신체활동 유지(148명)에 배정하고 참가자들의 뼈와 근력, 체지방 수준 등을 시작 시점과 1·2·4년 후 측정했다. 4년 후 평가까지 마친 참가자는 동기 부여 부족이나 질병 등으로 중도에 중단한 82명...
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자기 가치를 높이는 방법 2024.06.07해당카페글 미리보기
규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면을 유지하세요. 스트레스 관리: 스트레스를 효과적으로 관리하기 위한 방법을 찾으세요. 명상, 요가, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있습니다. 7. 자기 인식과 반성 강점과 약점 파악: 자신의 강점과 약점을...