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오십견 치료 운동법! 오십견 스트레칭 방법으로 어깨 통증 탈출하자! 2022.11.26해당카페글 미리보기
이때 안 아픈 쪽 팔이 위, 아픈 쪽 팔이 아래에 위치해서 밴드나 수건의 양끝을 잡습니다. 안 아픈 쪽 팔을 천천히 위로 당겨서...저녁으로 10번 반복합니다. 지금까지 오십견 치료 운동법! 오십견 스트레칭 방법 4가지를 소개해 보았는데요. 이번에 소개...
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폭염 대처법.색칠공부,밴드운동.더위야가라~시원한 차마시며 담소 2023.06.27해당카페글 미리보기
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나도 모르게 구부정…‘라운드숄더’ 극복에 도움 되는 운동법 2022.09.19해당카페글 미리보기
운동법을 대한체육회와 함께 소개한다. 라운드숄더 원인 ‘라운드숄더’란 어깨가 말리고, 등이 굽어진 현상을 뜻하는 말로 상부승모근과 소흉근이 단축되고 하부승모근과 능형근이 약해지면서 발생하는 증상이다. 이를 방치하면 키가 작아지고, 어깨가...
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대퇴 ㅡ골반근 치골근 운동법 2022.11.03해당카페글 미리보기
모으면서 ~ 다섯 ~ 여섯 ~ 일곱 ~ 여덟 3. 고무밴드를 이용해 펼치는 운동을 강화할때 고무팬드를 적절한 장력으로 조절하여 한...것이다. 다리와 골반팔과 상체운동이 균형있게 실시된다. ☞셀프 둔부 운동법은 골반을 튼튼히 유지하여 지구력이 증대...
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5060도 가능한 건강해지고 젊어지는 운동법 2023.03.30해당카페글 미리보기
X 0.7 (220 - 각자 나이) X 0.7 = 102 존2 운동법 - zone 3 단계로 넘어가기 바로전 단계로 계속 운동하는 것 - 심박수 102를...매일 1시간 - 30분 운동 - 운동시 스마트워치, 스포츠밴드 등을 차서 심박수를 확인하면서 운동한다. - 이렇게 되면 평상시...
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2023년도 강원도회 움직임 평가를 통한 과학적 운동치료 접근법 특강 신청 안내 2022.12.23해당카페글 미리보기
명 : 움직임 평가를 통한 과학적 운동치료 접근법 2. 날 짜 : 2023년 1월 28~29일 토요일 17시-21시 30분 일요일 09시-13시 30분...주강사) 4. 수강인원 : 19명 (접수 후 입금순 선정) (필)-개최 일주일 전 교육 대상자 밴드 및 카페에 공지합니다. 따로...
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전국 IL센터 활동가들 국회 집결 “장애인복지법 개악, 바로 잡겠다” 2024.07.02해당카페글 미리보기
장애인복지법 개악’으로 IL운동 위기 맞아 한자협, 22대 국회에서 ‘장애인자립생활권리보장법’ 제정 추진 ‘장애인복지법 4장...한국판 T4 농성장’에서 장애인자립생활운동 총궐기대회를 열었다. 어깨꿈밴드의 ‘한자협 진군가’ 노래에 맞춰 사람들이...
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집이나 헬스장에서 유용한 튜빙밴드 운동법 2019.01.22해당카페글 미리보기
가슴 삼두(세라밴드) 등 이두 측면어깨 후면 어깨 전면어깨 어깨 윗엉덩이 (루프밴드) 허벅지뒤쪽 (라잉 레그컬) 허벅지앞쪽 엉덩이
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"콜레스테롤 싹 사라진다" 고지혈증 예방하는 최고의 운동 3가지! 2024.05.25해당카페글 미리보기
운동법을 알아보겠습니다. 활발한 걷기 운동 활발한 걷기 운동이 고지혈증 개선에 효과적인 이유는 다음과 같습니다. 걷기 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 혈액순환을 원활하게 하여 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하고 혈액 내의 유해 물질을 감소시킴...
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두개천골요법 CST 파지법/평가 2024.06.29해당카페글 미리보기
파지법도 중요합니다. 첫 평가를 잘 해야지만, 가장 문제가 되는 부위를 빠르게 평가할 수 있습니다. 반복해서 끝까지 계속해서...천골요법 CST 황병철 간략프로필" DOSG 명예회장 두개천골운동센터 대표 매뉴얼 테라피 카페운영자 건강한 물리치료사 카페...