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벤치 딥스 (Bench Dips) 2010.08.19해당카페글 미리보기
벤치 딥스 (Bench Dips) 개요 이름에서도 알 수 있듯 벤치를 이용하여 딥스를 하는 운동이다. 평행봉 딥스에서 흉근의 참여도가 높은 점을 감안하여, 삼두근의 비중을 높이기 위한 방법으로 벤치를 이용하는 것이다. 운동 강도가 딥스보다 낮은 편이기...
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벤치 딥스에 관한 질문 2007.04.13해당카페글 미리보기
못드니 그래서 딥스보다는 힘이 덜 들어가는 벤치딥스를 하고 있습니다만 여기 운동법에서는 오직 벤치딥스가 삼두근 발달만 된다고 나와있는데 벤치딥스도 해보면 가슴아래쪽이 심하게 당기고 범핑이 되는 감이 옵니다. 그래서 꾸준히 하고는 있는데 가슴...
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가슴하부 운동질문 입니다.(디클라인벤치-딥스) 2006.02.16해당카페글 미리보기
운동 디클라인벤치프레스 를 대신할만한 운동이 뭐가 있을까요?? 그리고 딥스 질문입니다. 디클라인이 없어서 딥스를 열심히 해보려고 하는대요. 벤치프레스 - 인클라인 돌고 딥스를 하려고 하면 팔하고 가슴이 후덜덜거려서 딥스를 할수가 없게 되더군요...
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1 Day 1 Exercise #2 벤치딥스 2016.04.22해당카페글 미리보기
간단하게 참여할 수 있는 1일 1운동으로 모두 함께 멋진 몸 만드시길 응원합니다. 벤치딥스 Tip!! 어깨관절과 팔꿈치 관절이 모두 쓰이는 운동입니다. 여자분들에겐 가슴하부와 팔뒤쪽의 탄력을 잡아주며 무엇보다도 회사, 공원 어디서든 가능합니다. 30...
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벤치 딥스 하면 허리에 무리가 옵니까? 2007.03.27해당카페글 미리보기
안터군요,,(3일 운동 쉬어 주고 통증 가신다음에 했는데 다시 또 허리쪽에 작지만 통증이 느껴짐....) 그런데 어느날 벤치 딥스를 하는데 허리의 그 아팠던 부분이 아프더군요 그래서 혹시 벤치 딥스 때문인가 생각이 들더군요.......결과 벤치 딥스 하기...
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벤치딥스도 3셋트로 하나요 ? 2008.02.24해당카페글 미리보기
삼두,이두 운동은 뭘해야할지 잘모르겠네요. 삼두는 벤치딥스로 하려하는데 몇세트로 몇번 해야하는지는 안나와있네요. 이것도 3세트인지. 그런데 푸쉬업을 방금 제대로된자세로 3셋트 12번씩 하니까 가슴이저리네요 ㅠㅠ. 가슴이 땡기는데 이게 운동 잘된...
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에린 스턴의 헥스바 데드리프트 & 벤치딥스 2013.03.27해당카페글 미리보기
운동중독 운동시 발생되는 베타 엔돌핀은 마약과 같은 희열을 얻게 합니다. (베타엔돌핀의 진통효과는 진통제 보다 40~200배) 저강도의 유산소운동 중에는 베타 엔돌핀의 분비량이 그렇게 높지는 않은데요.. 탈진 상태에 이르는 최고점 운동(최대운동...
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벤치 딥스 2007.03.17해당카페글 미리보기
어느 여성분이 벤치딥스을 하다가 가슴흉근쪽(뼈)에 통증을 호소하더군요! 그래서 가슴을 움츠리고 했냐고 하니까? 움츠리고 했다고 하더군요~ 근데 어제 저녁에 통증을 호소했는데 오늘 아침에 오시던이 지금도 호소을 하길래~~~ 저도 조금 걱정이 되어...
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몸짱 만들기 86일차(벤치프레스, 딥스, 킥백 등) 2014.12.15해당카페글 미리보기
오이, 당근, 파프리카, 방울토마토 5개, 계란흰자 5개, 오메가3, 프로틴 한컵 : - : - 운동 - 오늘 진행한 운동은? 벤치프레스, 덤벨플라이, 딥스, 인클라인플라이, 프론트레터럴, 사이드레터럴, 라잉익스텐션, 킥백, 레그레이즈, 크런치, 사이드브이업...
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(삼두) 벤치 딥스(Bench Dips) 2004.10.24해당카페글 미리보기
가동 범위를 최대한으로 운동한다면 가슴 윗 부분과 어깨 앞부분까지 발달시킬 수 있습니다. <운동 방법> 1. 두 개의 벤치를 적절히 벌려 평행이 되게 한 다음 한족 벤치 중간에 앉는다. 2. 양손을 힙옆에 놓고 벤치를 끝을 잡은 다음 발을 다른 벤치 위에...