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40대 스쿼트 1시간 걷기 말고 벽 짚고 이 운동을 무조건 꼭 하세요 2023.10.13해당카페글 미리보기
40대 스쿼트 1시간 걷기 말고 벽 짚고 이 운동을 무조건 꼭 하세요 한 달 후 엉덩이 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다 40대 50대 60대 엉덩이 다리 운동 (50009) 40대 스쿼트 1시간 걷기 말고 벽 짚고 이 운동을 무조건 꼭 하세요 한 달 후 엉덩이 하체...
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스쿼트할때 무릎아픈 눈아들 2023.09.24해당카페글 미리보기
강하나 10분짜리 벽스쿼트 해봐! 30초부터 일분까지 벽 기대고 고정시키는건데 스쿼트 익숙한데도 후들후들거리잔아 무릎도 안아프고 좋다
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유산소보다 쉽다, 고혈압 낮추는 최고의 운동 ‘등척 스쿼트’ 2023.08.10해당카페글 미리보기
간헐적 고강도 운동은 4.08/2.50, 등척 운동은 8.24/4.00를 낮출 수 있었다. 특히 수축기 혈압을 낮추는 데는 벽에 기대어 스쿼트 자세를 유지하는 등척 스쿼트 운동이 효과적이었다. 달리기는 이완기 혈압을 낮추는 데 효과적이었다. 관련 기사 근육...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
재료들에게 뭔 일이 있었을것 ➕️➕️ (쉬는 텀 없이 쭉 이어먹음) 오늘따라 안봐주시네... 그래서 15분동안 책 4권 들고 스쿼트80개+ 벽짚고 푸쉬업 40개 했더니 괜찮게 떨군 거 같아. 다시 시간지나면 오를 수 있기때문에 안심할 수는 없지만☹️ >운동까지 해...
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돈 아끼기 + 물구나무 서기 + 스쿼트 2024.01.02해당카페글 미리보기
30대에 한번 해보려고 했을때 안 되더라고요. 아까는 반대쪽 벽에 발을 올려서 기어 올라가서 했는데 한쪽 다리밖에 안 세워져서...것 같아요. 그거 하고 나서 욕실 들어가서 스트레칭 좀 하고 스쿼트 20번 했어요. 지금은 아래 자세로 글 쓰고 있어요...
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체력 유지,... 노화 감속을 위해 어떤걸 하고 계시나요? 2024.07.14해당카페글 미리보기
때 그만두고나서, 작년부터 요가 배우는데, 한달에 3-4번 밖에 못하지만, 이거라도 없으면 큰일 났을것 같아요 이젠, 정말 벽잡고 스쿼트든 뭐든 '운동'!, 활동도 노동도 아닌 '운동!'만이 살길 같네요... 뭘 더 해볼까요? 아, 영양제는 비타민, 유산균...
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벽에 기대서 이 동작을 해야 하는 이유 2023.12.11해당카페글 미리보기
엉덩이 라인 개선 벽 앞에 서서 준비하세요. 볼이 있다면 벽과 등 사이에 위치시킵니다. 볼이 없다면, 벽에 등을 기대서 시작...줍니다. 시선은 정면을 응시하세요. 무릎을 구부리면서 스쿼트 동작을 진행합니다. 볼을 굴리면서 1분 동안 반복하세요. 효과...
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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
야간 발한 등 갱년기 증상 횟수가 절반 정도로 감소한 것으로 나타났다. ■ 쉬우면서 효과적인 근육 사수 방법 ▶벽 스쿼트 =벽 스쿼트는 근육량이 적은 사람도 쉽게 할 수 있는 동작이면서, 제대로 근육을 단련할 수 있는 효과적인 운동이다. 등을 벽에...