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입식타격 2편 - 스텝(STEP)과 줄넘기 2009.05.31해당카페글 미리보기
줄넘기는 스텝과 매우 긴밀한 관계를 가지고 있으며, 매우 중요한 훈련 방법입니다. 옛날 권투선수들이 발견했던 줄넘기의 효과, 즉 스텝과 펀치의 효용성을 높이는 가장 주요한운동이었던 줄넘기는 오늘날 복싱뿐만 아니라 킥을 구사하는 입식타격에서도...
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복싱스텝이 짱~~ 2004.04.20해당카페글 미리보기
나두 함 해봤져~~... 사실은... 복싱장에 다니는데... 다요트땜시... 복싱의 기본은 줄넘기라서.. 복싱스텝으로는 30분도 뛸수있겠던데... 다른스텝들은 좀 배워야겠어여... 사이드 스텝... 요령이 있어야 할듯... 한달만 꾸준히 하면 살이 좀 빠질려나...
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줄넘기 기본 스텝 2004.07.02해당카페글 미리보기
두어야 할 초강력 다이어트 운동, 줄넘기 올 가이드. 1. 크로스 스텝 양팔을 몸 앞에서 X자로 엇걸어서 한 번 뛰고, 제자리로...스텝 줄을 뒤로 돌리며 크로스 스텝을 하는 것. 크로스 스텝을 할 때는 줄만 엇갈리게 돌리며 복싱 스텝이나 바운스 스텝을...
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이슬 생각: 줄넘기 없는 복싱에 대하여! 2018.07.16해당카페글 미리보기
복싱에 대하여! ◈ 교회에서 자동차 전용도로를 타고 평화동으로 진입하는 첫 사거리에 건들대는 현수막 하나가 눈에...줄넘기 없는 복싱’ 헝그리 운동의 대명사로 불리던 복싱 복싱하면 당연하게 떠오르는 현란한 스텝의 줄넘기 샌드백과 더불어 복싱...
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복싱은 왜 줄넘기만 시킨다고 할까? 2020.01.24해당카페글 미리보기
승부가 난다. 일명 드로잉 머리싸움이다. 다알고 있는 기술이지만 상대방을 속여서 끌어들여서 함정에 빠지게 만들어서 즉 머리 싸움에서 승부가 난다. 다섯가지중 3가지가 줄넘기에서 나온다. 그래서 결론은 줄넘기다. 스탭이다. 스탭없이는 복싱이 안...
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박서진 줄넘기 복싱스텝 연습 2022 06 20 2022.06.20해당카페글 미리보기
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줄넘기 하는이유 2022.12.13해당카페글 미리보기
1. 체력단련 2. 손목훈련 : 손목이 강해야 강한 펀치 3. 스텝 : 복싱은 스탭 스탭을 이용한공격과 방어 / 상체 위빙에 의한 피하기 는 복싱의 중심 벨런스가 무너지기 때문에 방어는 될수있어도 공격을 못한다..자제한다.
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1개월 -7kg, 초강력 줄넘기 다이어트 부위별 기본 스텝 2010.08.27해당카페글 미리보기
자연스럽게 뛰면 된다. 6. 십자 뛰기 복싱 스텝과 같은 방법. 먼저 왼발을 더 왼쪽으로 벌리면서 두 번 뛴다. 이런 방식으로...발로 점프하는 식으로 반복. 리드미컬해 지루하지 않게 뛸 수 있다. 8. 바운스 스텝 줄넘기의 가장 기본적인 스텝으로 양발...
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복싱 다이어트 2011.02.22해당카페글 미리보기
생활에 리듬을 찾고 또한 신체 근육조직의 고른 강화로 여러 질병으로 부터 벗어날 수 있는 것이다. 마지막으로 복싱은 줄넘기나 스텝을 중시하는 운동으로 여성들은 특히 종아리의 근육이 발달해서 유별나게 보일까봐 근심과 걱정을 많이 하는데 절대로...
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복싱을하면 종아리가 굵어진다? 2012.11.02해당카페글 미리보기
종아리(비복근)가 두꺼워 질 수 없습니다 복싱에서 줄넘기 및 스텝들은 반대로 아름다운 각선미가 있는 다리로 변신 할 수 있게 하체의 집중적으로 유산소 운동을 하면서 원활한 혈액순환을 할 수 있는 최고의 운동 입니다. 복싱스텝 과 줄넘기로 인해 알...