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변비에 좋은 음식 차전자피 식이섬유 효능 및 먹는법 2024.07.11해당카페글 미리보기
변비에 좋은 음식 차전자피 식이섬유 효능 및 먹는법 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로 식이섬유 함량이 80% 이상인 건강기능...식이섬유의 효능 변비 개선: 수용성 식이섬유가 물을 흡수하여 대변을 부드럽게 만들고, 불용성 식이섬유가 대변의 양을...
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변비에 좋은 음식 변비 직빵 양배추환 양배추즙 양배추 효능 2024.07.17해당카페글 미리보기
되는 식단 정보를 제공합니다. 1. 직빵 직빵 직빵은 밀가루 대신 곡물의 껍질과 속살까지 모두 갈아 만든 통곡물 빵으로, 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 효과적입니다. 또한, 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 건강한 식단에 도움을 줍니다...
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변비에 좋은 음식 과일 차 변비직빵 2024.07.17해당카페글 미리보기
오늘은 변비를 완화하고 쾌변을 위한 다양한 음식, 과일, 차, 변비직빵을 소개합니다. 1. 변비에 좋은 음식 1.1 채소 시금치...효과적입니다. namu.wiki 브로콜리 고구마: 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 모두 풍부하여 변을 부드럽게 만들고 장...
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콜레스테롤 쓸어 내리는, 우리몸 착한 청소부 ‘식이섬유’ 2023.12.22해당카페글 미리보기
진보(Advances in Nutrition)’에 올해 게재된 연구에 따르면 음식을 통해 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 중 가장 큰 효과를...콜레스테롤의 혈액 침투를 막도록 ‘잡아놓는’ 다면, 불용성 식이섬유는 혈관 속 콜레스테롤을 ‘밀어서 내리는’ 역할...
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식이섬유가 많은 음식 과일 고구마 양배추 2023.05.30해당카페글 미리보기
성분은 불용성 식이섬유가 풍부해 배변 활동을 돕는 것은 물론이며 대장암을 예방하고 체중 조절에도 효과가 있다고 하네요. 또한 콜레스테롤 배출을 도와 수치와 혈압을 낮춰주기 때문에 동맥경화 성인병 예방에도 효과적이라고 합니다. 마지막은...
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▶ 음식 건강 이야기사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 '영양덩어리'-12 2023.08.20해당카페글 미리보기
▶ 음식 건강 이야기사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 '영양덩어리' 사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 '영양덩어리'다이어트와 피부관리 합친 '키위 스키너트' 열풍 제철을 맞은 과일 '키위'가 다이어트의 키워드로 떠올랐다. 키위의 풍부한 영양성분과...
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먹는 순서만 바꿔도 체중·혈당 조절.. 어떤 음식이? 2024.05.27해당카페글 미리보기
충분히 수용성, 불용성까지 따져서 식이섬유를 먹으면 번거롭다. 삼시세끼 채소-과일-해조류를 충분히 먹으면 해결된다. 현미...중성지방이 줄어 피를 정화하고 혈관에 노폐물이 쌓이지 않게 한다. ◆ 근육 아끼는 것 중요… 단백질 음식도 먹어야...
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섬유질 배변에 좋은 식이섬유 식품 2023.04.12해당카페글 미리보기
한정한다면 불용성 식이섬유가 도움이 되며, 해조류 등에 많이 포함된 수용성 식이섬유는 별로 도움이 안 된다는 주장도 있다. 과일류 중 식이섬유가 가장 풍부한 과일은 배다. 커다란 배 한 개에는 무려 9.9 g, 작은 크기의 배에는 5.5 g의 식이섬유가...
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식이섬유의 7가지 효능 2024.05.17해당카페글 미리보기
줍니다. 불용성 섬유질은 소화 속도를 높이고 장 활동을 원활하게 만들어 줍니다. 그러면서 용해되거나 혈류로 들어가지는 않으므로 혈당에 영향을 미치지도 않습니다. 1. 혈당 급증 예방 제2형 당뇨병은 중년의 가장 큰 건강 문제입니다. 미국인의 약 11%...
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식이 섬유 – 섬유질이 무엇인가요? 섬유질의 효능 2023.04.03해당카페글 미리보기
많은 음식 알려주세요! 대표적인 식이섬유 함유식품으로는 현미, 보리, 콩, 옥수수, 귀리, 고구마, 감자, 토란, 밤, 팥, 녹두, 미역, 다시마, 김, 파래, 톳, 곤약, 한천, 버섯류, 당근, 배추, 시금치, 무청, 상추, 양배추, 고추, 고사리, 고비, 도라지...