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혈액 순환 돕고 염증 낮추는 음식 7수분 늘리는 음식과 식이섬유, 불포화지방산이 도움 2023.03.09해당카페글 미리보기
혈액 순환 돕고 염증 낮추는 음식 7수분 늘리는 음식과 식이섬유, 불포화지방산이 도움 들기름에 많은 불포화지방산은 혈액-혈관 청소를 도와주며 염증 수치도 줄여준다. [사진=게티이미지] 이번 설 연휴에 포화지방이 많은 육류의 기름진 부위, 전 등을...
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매일 빵만? 아침에 먹는 우거지된장국의 건강효과장 청소, 다이어트... 근육에 좋은 단백질, 혈관에 이로운 불포화지방산 풍부 2023.02.19해당카페글 미리보기
먹은 음식을 꼽아보면 자연식품이 드문 경우가 있다. 튀김, 구이, 가공식품에 장이 병들 수밖에 없다. 아침 공복일 때 장에 휴식을 주고 ’청소 시간‘을 주자. 우거지에는 식이섬유(섬유질)가 많아 장을 깨끗하게 하고 콜레스테롤을 직접 줄이는 효과가...
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포화지방과 불포화지방… 어떤 음식에 많을까? 2023.04.09해당카페글 미리보기
포화지방과 불포화지방… 어떤 음식에 많을까? 입력 2023.04.06 18:45 수정 2023.04.06 18:20 최지혜 기자 포화지방산과 불포화지방산으로 구분할 수 있는 지방은 잘만 이용하면 건강에 이롭다. [사진=게티이미지뱅크] 지방은 무조건 몸에 해로울까? 지방...
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치매예방에 좋은 음식, 나쁜 음식 2023.06.14해당카페글 미리보기
물질을 간으로 이동시켜주어 동맥경화를 방지하며, 혈관도 탄탄하게 한다.” 따라서 포화지방산은 줄이고, 리놀렌산과 오메가-3와 같은 불포화지방산이 함유된 음식을 섭취해야 치매를 예방할 수 있다. 1. 견과류 호두, 아몬드, 땅콩, 잣, 아마씨 등의...
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중년 여성의 혈관 청소에 필요한 음식 2023.12.02해당카페글 미리보기
선택이 가장 중요하다. 포화지방산이 많은 삼겹살 등 고기의 기름진 부위, 가공 식품을 줄이고 혈액-혈관에 좋은 불포화 지방산이 풍부한 음식을 꾸준히 먹는 게 좋다. 정부, 공인 기관 등에서 검증한 음식을 먹는 게 안전하다. 1) 콩류, 두부 질병관리청...
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갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식 2023.07.18해당카페글 미리보기
갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식 중성지방 높은 음식 줄이고, 불포화 지방산 많은 음식 선택 보리, 현미 등 통곡물은 밀가루보다 탄수화물이 적고 식이섬유, 티아민, 니아신 등 각종 영양소가 풍부해 혈관 건강에 도움이 된다. 20~30...
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맛있는 음식을 먹으면서도 체중을 감량하고 건강을 개선할 수 있다 2023.08.17해당카페글 미리보기
것이다. 지방이라고 해서 삼겹살이나 베이컨 기름을 생각할 필요는 없다. 식물성 기름을 통해 건강한 지방인 불포화지방산을 섭취할 수 있다. 음식에 고소한 맛을 더하는데다 건강까지 개선한다. 견과류가 가장 대표적인 건강한 지방 음식이다. 혈당 수치...
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5월에 챙겨 먹으면 좋은 제철 음식(飮食) 10가지 2024.06.02해당카페글 미리보기
좋다. 08. 장어 대표적인 몸보신 음식인 장어는 5월에서 여름까지 챙겨 먹으면 좋다. 장어에는 단백질, 칼슘, 철분, 불포화지방산 등 갖은 영양분이 함유되어 있어 스태미너 증진에 탁월하다. 또한, 피로해소나 안구질환 예방에도 효과가 있다. 09. 참치...
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혈관을 청소해주는 고마운 음식 6가지 2024.06.06해당카페글 미리보기
식습관이 필수적입니다. 혈관을 깨끗하게 만들어주는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 연어 사진 출처: 언플래쉬 연어는...합니다. 2. 아보카도 사진 출처: 언플래쉬 아보카도는 건강한 지방인 단일불포화지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤(나쁜...
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혈액순환 안될때 증상 혈액순환에 좋은 음식 차 2024.07.04해당카페글 미리보기
같은 음식들은 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 토마토: 리코펜이 풍부하게 함유되어 있으며, 리코펜은 항산화 작용을 하여...확장시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. post.naver.com 붉은색 과일 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어...