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비타민 씨(Vitamin C)의 논쟁 2024.01.10해당카페글 미리보기
M.D.) “Solution to the Puzzle of Human Cardiovascular Disease: Its Primary Cause is Ascorbate Deficiency, Leading to the Deposition of Lipoprotein(a) and Fibrogen/Fibrin in the Vascular Wall.” 이란 논문을 펴냈다. vitamin C 는 ascorbic...
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“설사하고 배아프더니” 요즘 먹은 비타민C 부작용? 2023.12.06해당카페글 미리보기
비타민 D 보충제는 면역력 증진, 칼슘 흡수 촉진 등 다양한 효능이 있다. 하지만 지나치게 많이 섭취하면 고칼슘혈증 위험이 높아질 수 있다. 메스꺼움. 구토, 식욕 부진, 불안감 등이 증상이다. 이 경우 즉시 보충제 복용을 중단하고 수액 치료, 고칼슘...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
당분이 많은 과일을 한 번에 많이 먹으면 혈당치가 급격히 상승되기 때문이다. 또, 당지수(GI)가 낮은 과일이라 하더라도 칼로리가 높으면 과당이 축적되고 인슐린은 충분히 작용하지 못 해 고혈당이 된다. 당뇨유형이나 혈당조절·체중조절 정도에 따라...
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비타민과 미네랄에 대한 건강 상식 2023.10.12해당카페글 미리보기
곡류와 과일과 채소를 충분하게 섭취하는 건강의 원칙을 따라가기 위해서는 노력과 계획이 이루어져야 하고 새로운 생활 습관을...방법으로 높은 영양의 유익을 얻으려고 식품 보조제( 비타민 정 등)를 선택한다. 건강을 위해서 신선한 채식과 함께 운동을...
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생명을 살리는 미래영양학 3부 - 비타민, 미네랄 2023.10.22해당카페글 미리보기
비타민D의 결핍 상태는 해소되었습니다. 미래영양학에 나와있는 다양한 지식정보가 그때 파편적으로 수집하였던 내용을 꿰어주는 역할을 해주어 반갑고 고맙습니다. 익혀가고 싶은 내용을 남겨둡니다. ---- *비타민은 광합성으로 만들어진,태워주는 영양소...
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라면 좋아하는 청소년, 비타민·칼슘 부족… ‘이것’과 함께 먹어야 2023.08.24해당카페글 미리보기
지나치게 많은 건강기능식품이나 영양제 섭취로 특정 영양성분만 다량 섭취하지 않도록 표시사항 등을 확인하는 게 권고된다. 하루 과일·채소 섭취 권장량은 500g 이상인데 100g에 해당하는 양은 사과 3조각, 오렌지 1/2쪽, 바나나 1개 등이다. 40대 여성...
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비타민D부족이 수명을 단축한다。 총사망Risk가 6배증가 2022.12.04해당카페글 미리보기
필수적인 영양소인 아연을 포함하고 있습니다. 8. 오렌지 비타민D 많은 음식으로 오렌지를 추천합니다. 오렌지도 많은 영양분이 풍족하게 함유된 과일입니다. 그중에는 비타민 C와 비타민 D도 상당히 많이 들어 있습니다. 그외에도 칼륨, 엽산 및 섬유질을...
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과일, 채소, 햇볕 유방암 예방을 위한 습관들. 2023.06.25해당카페글 미리보기
암을 포함해, 모든 암 예방 식단에 과일과 채소는 빠지지 않는다. 과일과 채소에 많은 비타민 C와 베타카로틴이 항산화 작용으로...햇볕 쬐기 미국의 관련 연구에 따르면, 햇빛을 통해 혈중 비타민 D 농도가 증가할 때 유방암 발병 위험이 50% 감소했다...
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과일 속 당의 종류(포도당, 과당, 자당) 2023.06.18해당카페글 미리보기
과당(D프럭토스)으로 이루어진 이당류입니다. 사탕수수에 많이 들어 있어 설탕의 원료가 됩니다. 탄수화물에는 보통 섬유질...있는 혈당을 올리는 당(sugar)의 함량이 중요합니다. ※참고로 수치는 100g 기준입니다 대표적인 저탄수화물(Low-carb) 과일 1...
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골다 - 골다공증 예방에 좋은 칼슘 비타민 D가 많은 음식 2012.12.22해당카페글 미리보기
원인이 된다. 이에 항산화 작용을 하는 비타민과 무기질이 골관절염 치료에 도움이 될 수 있는 것으로 알려졌다. - 비타민 E / A / C / D 급원식품 : 간, 우유, 브로콜리, 해바라기씨, 달걀, 녹황색채소, 연어 등 - 셀레늄 급원식품 : 정제되지 않는 곡류...