카페검색 본문
카페글 본문
-
식품의 당지수 2023.08.31해당카페글 미리보기
Index, GI)입니다. 일상생활에서 당지수를 낮추는 데 도움을 주는 식사요법은 무엇일까요? ■ 당지수를 낮추는 식사요법 ① 쌀밥보다는 잡곡밥을, 흰 빵보다는 통밀빵을, 찹쌀보다는 멥쌀을 선택합니다. ② 식이섬유소 함량이 높은 식품(채소류, 해조류)을...
-
사과, 자두.. 혈당 천천히, 혈관 보호하는 이유가?사과, 자두 자주 먹었더니... 2023.06.22해당카페글 미리보기
일반적으로 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 저혈당 지수 식품은 토마토(30), 자두(34), 배(35...먼저 먹는 게 좋은데… 실천이 문제 GI가 상대적으로 낮은 토마토, 자두, 배, 사과, 복숭아 등을 먹으면 혈당이 천천히 낮게...
-
식품별 칼로리와 GI지수 2012.07.09해당카페글 미리보기
우엉 , 콩류 , 버섯류 , 당근 , 브로커리 , 두부 , 콜리플라워 등은 익혀주고 쌈채소 종류는 날로주어도 좋음. 품목 칼로리 GI지수 비고 딸기 34 29 키위 53 35 블루베리 49 34 배 43 32 수박 37 60 크렌베리 사과 54 36 바나나 86 55 복분자 타임(백리향...
-
70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
유채, 시금치 등 각종 나물 조개류, 대게, 꽃게 등 갑각류, 닭가슴살, 오리육 메밀, 현미, 보리, 호밀, 카무트 등 GI지수 낮은 사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를 먹어라. 2. 해로운 음식 쌀밥, 떡, 빵, (칼)국수, 밀가루, 삽겹살 등 기름진 고기류...
-
살 빼려면 ‘과일’도 조심해야… 당분 적은 과일 5 2024.03.30해당카페글 미리보기
하다. 만약 사과를 먹는다면, 섭취 방법에 좀 더 주의해야 한다. 과일주스 형태로 먹기보다는 생과일 그 자체를 먹도록 한다. 생과일 형태의 사과는 사과주스보다 혈당지수(GI)가 낮고, 당분 함량 역시 더 낮다. 따뜻한 댓글과 답글은 그 사람의 향기 입니다
-
GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
얼마나 먹는지 그 양(g)을 곱해 산출한다. - 혈당부하(GL) = 식품의 1회 분량에 함유된 당질 함량(g) × 혈당지수(GI) / 100 예컨대 사과는 GI 36,1회 섭취량(120g)의 당질함량은 15g으로 GL은 6이다(15g x 36/100=5.4). 따라서 당지수와 칼로리 두가지를...
-
GI지수 낮은음식.높은음식 표 정리 2021.03.07해당카페글 미리보기
45 유뷰 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 아몬드 25 두유 23 피스타치오 23 땅콩 20 ◆ 과일 음식 GI지수 음식 GI지수 파인애플 65 건포도 57 바나나 55 포도 50 망고 49 멜론 41 복숭아 41 감 37 사과 36 키위 35 블루베리 34 자두...
-
먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
건 롤드오트 통곡물인데 가루로 빡빡 갈렸다 - 안먹음 단호박 : 사과당근빵만들때나 쓰고 단독으로는 안먹어요 '단'호박이니까 GI지수가 높기도하고 카카오매스 : 다이어터들 입터짐방지템이라던데, 밥 조금 먹은 날 탄수채우는 느낌으로 6g 먹어요...
-
GI지수 란? 2018.04.29해당카페글 미리보기
된다. 낮은 음식을 먹으면 이런 과정이 완만하게 일어난다. 밥, 떡, 바게트가 높은 식품, 바나나 사과, 양배추, 토마토 등이 낮은 식품이다. GI지수 음식 자체의 칼로리와 관계없이, 섭취 후 소화되어 혈당이 상승하는 속도를 포도당을 기준으로 산출한...
-
당뇨환자라면 모두 아는 GI지수, 새로운 GL지수는 무엇일까? 2022.04.26해당카페글 미리보기
고려해 GL지수를 계산하면 80(GI지수) × 5(수박 1회 제공량에 함유된 탄수화물 양) ÷ 100으로 낮은 영향을 주는 4가 나온다...섭취할 수 있다. 딸기의 GL지수는 1로 달콤한 맛에 비해 혈당에 미치는 영향은 매우 적다. 사과도 GL지수가 6으로 섬유질이...