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오늘의 편지는.ᐟ 🥠 👩 2024.05.03해당카페글 미리보기
무사히 마치길 바라 🤗 누나가 많이 보고싶어해 💚🍀 +) 운동 서킷 1분동안 3가지 운동 3세트 1. 스텝박스 버피 + 점프 스쿼트 2. 5Kg 덤벨 숄더 프레스 3. 딥스바 다리 운동인데 엎드려서 하는 거라 손목이슈로 나는 변형! 스쿼트,,, 사이드 스쿼트,,, 백...
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🤫2024년 7월 2일 화요일 연습일지 작성자: 송정은(21) 2024.07.03해당카페글 미리보기
동작 사이사이마다 3초씩 휴식을 가지도록 하였습니다. 진행 순서는 점핑잭-바디펌프-점프스쿼트-마운틴클라이머-푸쉬업-플랭크-사이드레그 left-사이드레그right-T로테이션-힙브릿지 순으로 진행하였습니다. 첫날인 만큼 동작을 설명해주며 천천히 진행...
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임트레이너)강예린회원님 수업영상(케틀벨 사이드 스쿼트) 2013.08.19해당카페글 미리보기
케틀벨 사이드 스쿼트 운동부위 우선 하체를 집중 해서 긴장감을 전체를 주도록 하면서 주동근인. 외전근.(허벅지 외쪽 부분 살) 집중 적으로 뺄수 있는 운동입니다. 케틀벨 을 이용한것은. 동영상 을 보시다 시피 속도를 줄이지 않고 반대손으로 넘어가는...
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아름다운 각선미와 힙라인을 만들어주는 최고의 운동!!스쿼트 n 사이드킥을 건강한친구들과 배워보겠습니다 2014.06.23해당카페글 미리보기
안녕하십니까 건강한친구들의 장윤상 트레이너입니다. 오늘 배우실동작은 스쿼트와 사이드킥 이라는 동작인데요 이운동으로 허벅지 전면 운동과 힙업 운동까지 동시에 진행할수있는 운동입니다. 여성분에게있어서는 아름다운 각선미와 힙업을 동시에 할수...
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스쿼트, 사이드런치...허벅지근육생겼어요ㅠㅠㅠ 2009.05.28해당카페글 미리보기
개인적으로 무릎위 허벅지보다 골반과 이어지는 허벅지에 살이 많아서 순환운동중 스쿼트랑 사이드 런치를 제일 열심히 하는데요 (그렇다고 다른 순환운동 무시하고 넘어가진 않아요ㅠ) 지금 순환운동한지 2주 쯤 됐는데 무릎위 허벅지에 근육이 생겼어요...
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박수희 복합트레이닝 10. 스쿼트 & 사이드레이즈 2008.06.26해당카페글 미리보기
몸짱전문 바디포티비 (http://www.bodyfor.tv/) 박수희 복합트레이닝 10. 스쿼트 & 사이드레이즈 얼짱보디빌더~ 여자보디빌디~ 박수희 선수의 간편하고도 효과적인 복합트레이닝 유사동작의 조합으로 시간절약, 한번에 다양한 자극과 최고의 효과를...
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[스피드](3-3)네덜란드 국가대표 Sven Kramer-지상훈련(사이드킥/스쿼트/코너벨트/스타트/스케이트 점프/빙상연습)(2008.11 GER/Inzell)) 2009.02.04해당카페글 미리보기
Holland Sport - Sven Kramer http://www.youtube.com/watch?v=e4AAdyYwlYI [Netherlands TVM Team] Coach 남자 Skater 여자 Skater (1) Gerard Kemkers (1) Erben Wennemars (1) Renate Groenewold (2) Beorn Nijenhuis (2) Paulien van Deutekom (3) Tim...
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화요일 주니어 수업 풍경 ✊🏻 2024.04.09해당카페글 미리보기
러닝 보강 훈련으로 스텝 업, 사이드 킥, 업 킥, 사이드 스텝, 점프 스쿼트 5가지 운동을 진행하였습니다. 보강 훈련은 달릴 수 있는 근육을 만들어주고 바른 자세를 만들어줍니다. 오랜만에 동하와 함께하는 아이들! 처음에는 어색했지만 잘 따라오고...
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덤벨 다이어트 근력운동의 주요 장점은 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.04.13해당카페글 미리보기
다리 전체의 큰 근육 그룹 중 하나로, 걷기, 달리기 및 일상적인 활동에 필요한 근육입니다. 2. 스쿼트와 다른 운동의 보완: 사이드 런지는 스쿼트와 같은 다른 하체 운동과 함께 수행되어 전체 하체 근육을 균형 있게 단련하는 데 도움이 됩니다. 다양한...