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“작다고 얕보지 마라”…메추리알이 계란보다 한수 위 2022.11.05해당카페글 미리보기
158kcal, 삶은 계란 100g 당 155kcal) 메추리알은 계란보다 영양적으로 밀도가 높아 입이 짧은 사람들이 먹기 좋다. 밥 잘 안...평소에 잘 관리해야 한다. 눈 건강을 위해 꼭 필요한 영양소가 비타민A이다. 비타민A의 1일 권장 섭취량은 700mcg이다. 계란...
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아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 15가지 2024.08.08해당카페글 미리보기
것이다. 계란과 우유를 대체하는 완전 채식주의 팬케이크 조리법 또한 글루텐 프리 팬케이크를 만드는 데 사용될 수 있다. 하지만 그들 모두의 공통점은? 설탕! 와플도 거의 비슷하다. 그러나 그것들은 둘 다 매우 일반적인 아침 식사 옵션이다. 팬케이크...
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라면 건강하게 먹는 방법 2024.07.25해당카페글 미리보기
식사만으로 하루 나트륨 권장섭취량을 훌쩍 넘긴다. 라면을 일주일에 한 개 이상 섭취하는 사람은 한 개 미만으로 섭취하는 사람...흡수되면서 면의 나트륨 함량은 더 증가한다. 이에 면을 따로 삶은 후 국물에 넣어 끓이면 면의 나트륨 함량이 약 27...
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당뇨에 좋은 차 과일 간식 음식, 당뇨 전단계 당뇨에 안좋은 음식 알아보자 2024.07.17해당카페글 미리보기
좋습니다. 하루 섭취량은 한 줌 정도 (약 30g)를 권장합니다. 견과류는 칼로리가 높으므로 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 1.2 무지방 요거트와 베리류 cheesequeen. 무지방 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 혈당 조절에...
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동물성 단백질 vs 식물성 단백질, 건강하게 먹는 방법은? 2024.07.14해당카페글 미리보기
주의 하루에 권장되는 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g 정도다. 고령자의 경우 체중 1kg당 1.2g까지 섭취량을 늘리는 것도 추천된다. 이때 한 가지의 단백질만 섭취하지 말고, 동물성과 식물성 단백질을 적절히 섞어 먹으면 체내 단백질 합성 효율을...
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제 영양섭취량좀 봐주세요 2008.07.17해당카페글 미리보기
운동은 벌크 하구요 탄수화물 담백질 70대 30정도 비율로 섞인 보충제 운동전 후 취침전 이렇게 하루 3회 섭취하구요 이와 함께 하루 삶은 감자 5개 삶은 계란 흰자 3개 정도 이렇게가 하루 섭취량인데 이정도면 충분한지요?
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감자 맛잇게 먹기 2024.06.27해당카페글 미리보기
장 계란 상추넣어 먹고요 케찹이나 마요네즈를 발라먹거나 찐감자와 햄 과일등을 잘게 썰거나 으깨거나 또는 셀러드에도 납작하게 썰어넣어 먹어요 또는 쨈 발라서먹거나, 쌈싸먹을때 밥 대신으로 먹거나, 으깨어 비빕밥 비빌때 넣어도 맛이 좋아요 아욱국...
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모델이 체중 조절 때 꼭 먹는 견과류… 몸에 또 다른 변화가? 2024.06.26해당카페글 미리보기
샐러드, 삶은 계란, 그리고 견과류를 먹는다”고 했다. 견과류가 몸에 어떤 변화를 가져올까? 다이어트 식단에 견과류 넣었더니… 체중이 더 빠진 이유가? 최근 국제 학술지 《영양학 연구 리뷰(Nutrition Research Reviews)》에 다이어트할 때 호두와...
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제목 (482) 나의 하루는 날마다 기적입니다. 2024년 6월 14일 금요일 아침입니다. 2024.06.14해당카페글 미리보기
나의 하루는 날마다 기적입니다. 나의 삶은 주님이 지켜 주십니다. <오늘의 묵상> <이사야> 41장 10절 두려워하지 말라. 내가 너와 함께 함이라. 놀라지 말라. 나는 네 하나님이 됨이라. 내가 너를 굳세게 하리라 참으로 너를 도와주리라 참으로 나의...
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암·노화 막아주는데 왜 안 먹어요? 섭취 쉬운 ‘이 비타민’ 2024.06.12해당카페글 미리보기
한국인의 하루 평균 총 비타민E 섭취량은 7mg(알파-토코페롤로 환산 시)으로, 권장량(적정 섭취량)의 61.6%였다. 권장량 이상...먹을 수 있을까? 샐러드를 먹을 때 삶은 달걀을 곁들이기만 해도 비타민E 섭취량을 대폭 늘릴 수 있다. 샐러드에 달걀 세 개...