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맨발걷기의 기적 2023.11.18해당카페글 미리보기
우면산 새벽 맨발걷기를 계속하며 건강하고 행복한 하루를 열고 있다. 맨발걷기로 혈액순환이 확실히 개선되었고, 두통이 사라졌고, 이명이 개선되었다. 그는 맨발걷기가 혈액순환을 개선하고, 몸 속 활성산소를 제거하는 최고의 건강비결이라는 것을 확신...
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박동창(71) 맨발걷기국민운동본부 회장 2023.7.22. 동아 外 2023.07.30해당카페글 미리보기
접지의 효과를 봤을 것”이라고 했다. 맨발로 걷기 전 맨발로 포즈를 취한 사람들. 동아일보 DB. 일부에서는 의학적으로 증명되지 않았다고 반박하지만 박성태 씨를 비롯해 최근 맨발걷기로 건강을 되찾은 사례는 많다. 박 씨는 지난해 1월 말 전립선암...
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2023-9-26 배산 맨발걷기 1만보 고행 21일차 2023.09.16해당카페글 미리보기
하는디, 운동으로 인한 스트레스는 몸에 이로운 스트레스라고 하는구먼. 맨발 1만보 걷는일은 발바닥이 따끈거려 고행이라 생각되여 지며, 맨발걷기 1만보 실천하고 나니 기분이 좋구먼. 배산에서 자연의 명약 피톤치드 마셔가며 맨발걷기 즐겁고 행복...
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걷기운동에도 올바른 자세가 있다! 2023.05.01해당카페글 미리보기
이른 새벽이나 늦은 밤, 인적이 드문 계단을 혼자 이용하는 것은 피한다. 계단으로 얻을 수 있는 건강효과는 심폐능력 강화는 물론 하지근력 강화 효과도 있어 좌식생활을 하는 현대인에게 생길 수 있는 요통, 관절염 등 예방에 효과적이다. 인체의 근육...
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공복 운동이 최고? 되레 위험한 경우는? 2023.08.21해당카페글 미리보기
인슐린의 효과가 최소이고 혈당이 높아졌을 때 운동을 한다. 이때 인슐린 주사를 맞은 부위의 근육 운동은 삼가는 것이 좋다...같은 시각에 시작하는 것이 좋고 걷기 등 유산소 운동, 기구를 드는 근력 운동을 병행하는 것이 도움이 된다. 혈당 조절을...
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서울 둘레길 새로 걷기 I-2 2023.08.06해당카페글 미리보기
아침 운동하는 사람들이 참 많았다. 그런데 물보다 더 큰 괴로움이 있었으니 바로 졸음이었다. 출발 전에 집에서 간단하게 간식을 먹고 약을 먹었는데 – 약을 먹으려면 뭔가를 먹어야 하므로 – 약 중에 졸음 유발 성분이 있는 것 같았다. 모르긴 몰라도...
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#4만보걷기[2]-고양시 덕양구 관내-비를 맞으며 안타까운 내나라 내국토를 보며 눈물로 4만보걷기 새길을 열다 2023.07.23해당카페글 미리보기
일찍 새벽부터 시작해야할 것이다 #도당산(△52.9) : 고양시 덕양구 행신동 #능굴동산(51, 까치봉, 지도공원 능곡배수지) : 고양시 덕양구 행신동 #가라산(54.5, 산신봉, 행신배수지) : 고양시 덕양구 행신동 #지렁산(57.7) : 고양시 덕양구 화정동...
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노인 복도에서 걷기 2023.06.30해당카페글 미리보기
불편하다. 새벽에 소변이 마려워 그런지도 알 수 없는 노릇이다. 그래도 일어나 주변을 살피며 한참 움직이면 괜찮아진다. 원인...경고다. 살아있는 사람이 움직이지 않으면 죽는다는 가르침이다. 매일 한 시간 걷기 운동은 지금 내가 살았다는 증거라는...
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고혈압·당뇨 있다면 '이때' 운동하세요 2023.08.13해당카페글 미리보기
사실, 새벽운동의 경우 매일 일정한 시간에 일어나서 운동을 할 수 있기 때문에 규칙적인 생활을 몸에 익힐 수 있다. 또 아침의...있는 장점이 있다. 그러나, 운동의 효과적인 측면을 따져보면 전문가들은 같은 운동을 하더라도 밤에 할 경우가 좀 더...
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▶ 올바른걷기 백세 장수, 물 이렇게 ● 정리의 경제효과 2023.02.17해당카페글 미리보기
주의점> 걷기 전과 후 스트레칭과 수분 보충 필수 통증 있으면 걷지 말고 쉬어라 너무 추운날 이른 새벽 운동 피하기 적당한 신발과 비상 간식을 준비하라 ▶ 백세 장수, 물 이렇게 1. 현대인의 70%는 만성 탈수! 커피가 주범이다 2. 내 몸 상태에 맞게...