카페검색 본문
카페글 본문
-
분 체지방 쏙 빼는 독한 운동법!!(전신 서킷트레이닝) 2010.06.04해당카페글 미리보기
베일러 대학의 생리학 연구팀의 연구 결과에 따르면 서킷트레이닝은 유산소성 운동보다 2-3배 정도 지방을 연료로 사용하고 같은 시간 운동을 했을 때 소비하는 칼로리 역시 높아 다이어트에 효과적인 운동이라는 연구결과를 발표했습니다. 서킷트레이닝은...
-
서킷트레이닝 2016.02.05해당카페글 미리보기
맨몸 근력운동을 재밌게! <서킷트레이닝> 요요를 방지하는 최고의 방법은 바로 '근육량 늘리기' 입니다. 근육량이 많으면 똑같이 운동을 하더라도 더욱 많은 근육이 움직이기 때문에 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다. 하지만 근력운동은 재미...
-
···{서킷트레이닝,♥}에 대해서, 궁금한게 있어요,^-^,{정보,첨가,♥} 2003.01.21해당카페글 미리보기
그리고 서킷트레이닝은 헬스기구를휴식없이 빨리진행하는걸말합니다. 구간 구간 기구사이를 가능한한 최대한 빨리움직이고 여성분들은 중량 을 가볍게12-15회정도가적당하고요. 한기구당2셋트 그러니깐 15회씩 한기구당 2-3번을해주는겁니다. 서킷을하게...
-
집에서 할 수 있는 서킷 트레이닝으로 24시간 지방을 태우자~! 2012.02.14해당카페글 미리보기
됩니다. 하지만 훈련 후 EPOC 증가로 인해 훈련 후 8~24시간은 칼로리 소비가 증가하게 되지요. 그리고 이번 홈 서킷 트레이닝의 특징중 하나는 한 근육무리가 회복되는 동안 길항근(반대되는 근육)을 훈련하기 때문에 다른 훈련에 비해 휴식시간이 덜...
-
서킷트레이닝 [circuit training] - 종합적인 체력 트레이닝법. 2009.10.08해당카페글 미리보기
운동, 서킷 트레이닝은 다양한 형태로 짤 수 있답니다. 그래서 우리카페에서 생로병사에서 제안한 1탄에 이어 1탄에 빠진 부위의 근육을 훈련하는 2,3,4탄이 이어서 나왔고 아래 동영상 방에도 또다른 순환운동이 있죠. 여튼 이 운동을 따라하는데 주의...
-
다이어트 근력운동 주요 장점은 다음과 같습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.25해당카페글 미리보기
이는 칼로리 소모를 촉진하여 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 근육 증가: 근력운동은 근육을 강화하고 증가시키는 데 도움이 됩니다. 더 많은 근육은 신진대사를 높여 체지방을 더 빠르게 태우는 데 도움을 줍니다. 3. 신체 형태 개선: 근력운동은 근육을...
-
[운동][15분 순환운동] 집에서 실시하는 15분 서킷트레이닝[동영상] 2012.09.22해당카페글 미리보기
15분 서킷트레이닝 [15분 순환운동] 시청자분들도 따라하실 수 있도록 ‘15분 순환운동’의 순서를 알려드리겠습니다. 우선 이 운동은 아래에 나와있는 각각의 개별운동을 30초씩, 휴식시간 없이 계속한다는 것이 중요합니다. 다만, 개인적인 나이와 체력...
-
섹시한 하체 & 힙 만들기 (서킷트레이닝) 2010.12.02해당카페글 미리보기
도모하고 칼로리 소모도 도모할 수 있다는 장점이 있기 때문이고, 근력운동 후 바로 유산소 운동을 이어서 하므로서 근력운동으로 인한 근육의 피로 물질을 유산소 운동을 통해 해소하고, 심박수를 계속 높게 유지하여 전체 운동시간으로 봤을 때 밀도...
-
서킷트레이닝 2010.09.17해당카페글 미리보기
서킷트레이닝 [circuit training] - 종합적인 체력 트레이닝법. 체력 트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육·호흡·순환기능의 점진적 발달을 목적으로 하는 트레이닝법을 말한다. 1953년 영국 리즈대학교의 R.모건과 G.아담슨이 창시하였다. 특징은...
-
서킷트레이닝이란 무엇인가? 2011.04.13해당카페글 미리보기
근육 발달과 키우는데 도움을 주는데, 또, 몸이 불균형하게 발달 됫을 경우 이걸 바로잡아 준다고 합니다. 써킷트레이닝은 힘들지만, 칼로리를 테우는데 높은 효율을 가지고 있다고 하네요. 마지막으로 모든 스포츠에서도 도움이 된다고하니.. 또 루틴에...