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사람마다 다르다는 최소수면시간 2023.10.17해당카페글 미리보기
사람마다 최소 n시간은 자야 다음날 멀쩡하게 생활가능하다는 시간이 갈림 * 참고로 성인 적정 수면시간은 7~9시 /청소년기 8~10시간 /어린이는 10~12시간이라고함
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"잠 부족하면 뚱뚱해진다…한국인, OECD서 수면시간 가장 짧아" 2023.07.28해당카페글 미리보기
가 발표한 국가별 15∼64세 수면시간 자료에 의하면 경제협력개발기구(OECD) 회원국 가운데 한국의 평균 수면 시간이 가장 짧았다. 적정 수면 시간보다 적게 자면 잠이 빚처럼 쌓인다. 이른바 '수면 빚'이다. 필요한 시간보다 40분 정도씩 적게 잔 젊은...
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건강엔 잠이 보약인 6가지 이유-수면이 건강에 미치는 영향 2023.06.07해당카페글 미리보기
건강엔 잠이 보약인 6가지 이유 성인 적정수면시간은 7~8간입니다. 수면이란 단순히 쉬는 것이 아니고, 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다. 적절한 수면이 좋은 이유는 다음과 같습니다. 1. 집중력, 기억력...
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수면시간 부족한 사람…‘이 질환’ 위험 높아진다 2023.03.19해당카페글 미리보기
늘리는 데 도움이 되는 생활 습관 변화는 말초동맥 질환 발병 위험을 낮출 수 있다”고 조언했다. 전문가들에 따르면 성인의 적정 수면시간은 7~8시간이다. 18세 미만 청소년은 8~10시간 자야 한다. 또 수면 도중 깨지않는 등 수면의 질도 중요하다는 설명...
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수면시간 짧은 남성 조사했더니…○○ 위험 높았다 2023.01.28해당카페글 미리보기
국민건강영양조사에 참여한 만 19~64세 성인남녀 7646명을 대상으로 수면시간과 인슐린 저항성의 상관성을 분석한 결과 이같이...HOMA-IR을 이용했다. 분석 결과, 하루 수면시간이 6시간 이하인 남성은 적정 수면(6∼8시간)을 취하는 남성보다 높은 인슐린...
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수면 부족이 정크 푸드를 갈망하게 한다 2023.03.19해당카페글 미리보기
TV 등 정신을 각성할 만한 활동은 추천하지 않는다. 한편, 적정 수면 시간은 나이대에 따라 다르다. 미국 질병통제예방센터(CDC...6~12세 어린이 : 9~12시간 ▲13~18세 청소년 : 8~10시간 ▲18~60세 성인 : 7시간 이상 ▲61~64세 성인 : 7~9시간 ▲65세...
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내 나이에 딱 맞는 수면 시간은? 2022.08.09해당카페글 미리보기
하루 적정 수면시간은 나이, 생활습관에 따라 차이가 있다. 일반적으로 알려진 권장 수면시간은 하루 7~9시간이다. 스탠포드대 정신의학과 크리스티나 칙 박사에 따르면 생후 4~12개월 아기는 12~16시간 수면이 권장된다. 여기에는 낮잠도 포함된다...
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수면 부족으로 인한 학습 능력 저하 2022.09.11해당카페글 미리보기
아동과 성인 모두에서 짧은 수면 시간이 비만과 관련이 있었고 어린 연령에서 더욱 뚜렷하였다. 그렇다면 수면 부족이 비만과 어떻게 관련이 있을까? 우선 수면 시간 감소가 식욕 조절 호르몬의 농도와 음식 또는 간식 섭취량에 영향을 미칠 수 있다. 비록...
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수면, 7시간 넘기는 것도 위험 2022.10.23해당카페글 미리보기
69세 성인 2470명을 대상으로 수면 상태와 혈관질환의 상관관계를 살폈다. 그 결과, 협심증·심근경색 등 심혈관질환 발생 위험...사람의 심혈관질환 위험은 각각 1.9배, 2.8배로 더 높았다. 수면시간은 뇌졸중 등 뇌혈관질환의 발생 위험에도 영향을...
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수면중 두통, 이 것 의심해볼 수 있다? 2022.12.15해당카페글 미리보기
자리합니다. 적정 수면 시간이 제대로 보장되지 않는다면, 하루종일 피곤한 상태로 보낼 수 밖에 없는데요. 몸이 피로하다면 무엇인가 집중하기도 힘들고 일상생활에 지장이 생기기도 합니다. 이러한 수면은 삶의 질에 있어 상당한 부분을 차지하는 만큼...