카페검색 본문
카페글 본문
-
근육이 당뇨병, 치매, 요실금도 예방하는거 아세요? 2023.11.02해당카페글 미리보기
다녀간 20~69세(평균 47세) 성인 1만7,280명을 대상으로 근육량과 당뇨병의 상관관계를 연구했다. 그 결과 팔다리 근육량이...부족해 혈중 당 수치가 높아져, 당뇨로 이어질 가능성이 커진다. # 보행 기능 향상 허벅지 근육이 줄어들면 보폭이 좁아지고...
-
신경학이란?(하정상) 2023.12.02해당카페글 미리보기
때문에 평균 수명이 늘어감에 따라 그 환자 수가 점차 증가하는 추세를 보이고 있다. 파킨슨병의 특징적인 임상양상들로는 휴식상태에서의 손떨림이 가장 흔하며 이때는 마치 환약을 손가락으로 돌려대는 듯한 행동을 취한다. 그리고 대화 시 발음 또는...
-
등산의 기본은 걷기/보폭을 작게 2016.11.09해당카페글 미리보기
걸음으로 보폭을 크게 해서 올라가는 사람을 자주 볼 수 있다. 단숨에 올라갈 수 있을 듯 보이지만, 실제로는 몇 보 전진하고 쉬고, 또 몇 보 전진하고 쉬는 것을 반복하게 된다. 이렇게 하면 리듬이 깨지고, 쓸데없는 힘이 들어가서 금방 지쳐 버린다...
-
나이듦의 반전(에릭 B.라슨Eric B. Larson. 조엔 디클레어 공저) 2023.09.13해당카페글 미리보기
그룹(평균 나이68세)으로 이루어진 두 그룹에 어느 쪽 그룹이 더 행복할지 질문했다. 당연하게도 두 그룹 모두 청년 그룹이 더 행복할 거라 답했다. 하지만 각자의 행복 지수를 측정했을 때, 노인 그룹이 더 행복하다는 사실을 발견했다. ■ 피트 타운센드...
-
걷기(파크골프) 운동의 효과 2023.08.30해당카페글 미리보기
2300보는 보폭 70~80cm를 기준으로 계산하면 약 1.6~1.8km에 해당한다. 400m 트랙을 돌 경우 4바퀴가 좀 넘는다. 시간으로 따지면 보통 걸음으로 25분 안팎, 빠른 걸음으로 15~20분 정도 걷는 거리다. 미국 존스홉킨스의대가 중심이 된 국제공동연구진은...
-
걷기의 달인` 마사이족 `걷기만 잘해도 성인질환 걱정없어요` 2007.05.22해당카페글 미리보기
낮으며 평균 180cm의 키와 몸매를 유지하고 있습니다. 비결은 그들의 걸음걸이에 있습니다. 마사이족의 걸음은 가슴은 펴고 배에 힘을 주면서 무엇보다도 리듬을 타면서 큰 보폭으로 걷는 게 특징입니다. 지난 3월부터 올림픽 공원 내 페이퍼테이너 박물관...
-
직장인 하루 평균 3000 걸음… 萬步 채워야 건강해진다 2018.08.03해당카페글 미리보기
나라 성인은 하루에 평균 6000보 정도 걷는다. 자동차로 이동을 하거나 책상에 앉아서만 일을 하는 직장인들의 걸음 수는 이보다 훨씬 적다. 가정 주부의 경우 2000보, 사무직 직장인의 경우 3000보 정도 걷는다고 알려져 있다. 하지만 혈액순환, 폐활량...
-
하루 만보 걷기는 잊어라… 6천~8천보가 건강에 최적 2023.06.20해당카페글 미리보기
개인의 보폭에 따라 다르지만 대체로 2,000걸음은 약 1마일이다. 1만보는 약 5마일을 걷는 것이다. 5. 속도는 중요하지 않다 대부분의 사람에게 30분 동안 걷는 것은 약 3,000보와 같다. 좋은 소식은 빨리 걸을 필요가 없다는 것이다. 걸음 수와 사망률에...
-
올바른 산행법과 유의사항 2023.05.02해당카페글 미리보기
전보다 평균15%정도 상승하는 것으로 알려졌다. 등산의 시간당 소모 열량은 약800㎉로 산보 약200㎉, 경보 약400㎉, 수영 약400㎉ 등 다른 운동에 비해 소모되는 열량도 많다. 한 예로 70㎏인 사람이 1시간 동안 산에 오른다면 약 800㎉를 사용하여 1시간...
-
11월 18일 (토) [스토리가 있는 웰빙산행 18] 2017.11.13해당카페글 미리보기
약 4km 거리까지 이동했으니 왕복하면 약 8km 정도가 되지요. 요즘 현대인은 만보계를 차고다니기도 하지만 약 76cm인 성인 평균 보폭으로 만보를 걸으면 7.6km가 되니까 공교롭게도 먼 옛날 조상들의 이동거리와 비슷하고, 이번 산행의 거리도 대체로...