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호흡곤란 폐근육 운동기구 의료기구 2024.05.13해당카페글 미리보기
호흡근을 강화시키면 산소를 효율적으로 받아들이는 신체가 된다"고 말했다. ◇건강한 노인이라도 호흡근은 약해 단련 필수...어느 부분일까? 갈비뼈를 따라 붙어 있는 '갈비사이근'이 대표 근육이다. 그 외에 배가로근, 가로막(횡경막), 목빗근, 등세모근...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
다리 강화 운동,브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력 운동이 상체 운동에 도움이 됩니다. 이러한 근력 운동을 20 분간 시행한 뒤 나머지 10 분간은 유산소 운동을 하면 됩니다. 유산소 운동을 한 직후 호흡이 편해선 안...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
생활 속에서 시도할 수 있는 근력 운동 4가지를 추가 소개한다. 벽 짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨높이에서 어깨너비로 짚고 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 자세까지 천천히...
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뇌병변아동 조기 운동재활 2024.06.10해당카페글 미리보기
매우 중요하고 코어근육을 아이의 상황에 맞게 운동재활하는 것이 매우 중요하고 아이가 속근육이 경직이 풀어지면 일어 세우지...안되었다면 이근육을 다른 근육보다 강화하여 운동을 시켜야하고 가장 중요한 턱근육을 이용해 음식물을 십지 못하면 경추...
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'이 상태'에서 운동하면 오히려 살찌고 건강 망친다. 2024.06.11해당카페글 미리보기
일상 속에서 운동과 수면 모두를 챙기기가 쉽지 않습니다. 특히 수면이 부족한 상태에서 운동을 이어가는 사람들이 많아지고 있는데, 이는 체중 감량과 전반적인 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족 상태에서 운동을 하면 우리 몸에 어떤 일이...
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걷기 운동 효과 1시간 칼로리 소모 2024.07.07해당카페글 미리보기
삶 속에서 건강을 지키는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 꾸준한 운동은 건강을 위한 필수 요소입니다. 운동이 부담스럽다면 저렴하고 간편하게 시작할 수 있는 걷기 운동을 추천합니다! 오늘은 걷기 운동 1시간 동안 소모되는 칼로리 양과 걷기 운동의 다양...
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피로 회복을 돕는 '발' 운동법 2024.06.03해당카페글 미리보기
편다. 이때 발뒤꿈치는 반드시 바닥에 대고 있어야 한다. 운동 시간은 15초. 이 동작은 아킬레스건을 펴는 운동효과가 있다...흩어놓는다. 허리를 구부려 이 조각들을 손으로 주워 그릇 속에 담는다. 발가락 근육의 이완과 근육기능을 강화시키는 동작이다...
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혈액순환에 좋은 운동 다리에 부종이 생기지 않도록 2024.07.06해당카페글 미리보기
정말 좋습니다." 리뷰 2: "저는 수영장에 다니면서 수영을 통해 다리 부종을 완화했습니다. 수영은 전신 운동이라 다리뿐만 아니라 다른 근육도 강화할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한, 물 속에서 운동하기 때문에 관절에負担이 적어 부상 위험이 낮아서...
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하루 1시간 운동했더니 이런 효과가 2024.05.10해당카페글 미리보기
일상 속 틈틈이 계단을 오르면, 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 강조한다. 미국의 한 연구는 45만여 명의 데이터를 분석...질환에 걸릴 위험이 최대 20% 감소한다. 연구는 계단 오르기 운동은 짧은 시간 폭발적으로 에너지를 사용하는 것은 물론...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
지구력 강화 프로그램에 활용되고 있다. 유산소운동의 이점에는 ▲꾸준히 하면 안정 시 심박수와 혈압을 조절하는 데 도움을 준다, ▲혈액순환이 개선된다, ▲스트레스를 감소시킨다, ▲지방산을 주된 에너지로 사용할 수 있다, ▲근지구력이 향상된다...