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[온라인상담:11살 여아 수면 장애 문의합니다]아동불면증,수면장애,스트레스,아동심리,대치동상담센터,한국아동청소년심리상담센터 2024.01.31해당카페글 미리보기
어떻게 도와야 할지 구체적인 방안을 마련할 수 있습니다. 수면 문제가 있는 아이를 돕는 방법 1. 수면 환경 조성해 줍니다...되어야 합니다. 소음을 최소화하고, 취침 전 조명을 어둡게 유지하며, 너무 덥지도 춥지도 않게 온도를 조절하는 것입니다. 2...
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불면증 극복을 위한 실용적인 팁 11가지 2024.04.09해당카페글 미리보기
극복을 위해 수면 위생 루틴 만들기 불면증을 효과적으로 해결하려면 견고한 수면 위생 루틴 확립이 중요한데 편안한 휴식을...통제하고 모든 것을 끄기 적합한 침실 환경을 조성한다. 우선, 침실을 시원하고 어둡게 유지하자. 암막 커튼이나 수면 마스크...
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겨울철 ‘꿀잠’ 자려면… 유산소운동하고 수면 패턴 유지해야 2023.12.22해당카페글 미리보기
겨울철 ‘꿀잠’ 자려면… 유산소운동하고 수면 패턴 유지해야 불면증-수면제의 오해와 진실 잠들기 힘들거나 자주 깨는 증상…3주 이상 지속되면 불면증 진단 수면제, 효용성-안정성 확인…의사 처방 받아 적정량 복용 https://youtu.be/Kuvpxzx6a7c 주부...
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불면증 극복: 수면장애 해결 방법 2023.11.23해당카페글 미리보기
불면증이나 수면장애는 어려운 문제일 수 있습니다. 다음은 이를 극복하기 위한 몇 가지 방법입니다: 1. 수면 환경 개선: 편안한...개선에 도움이 될 수 있습니다. 2. 수면 습관 개선: 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는...
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‘한번 깨면 잠들기 힘든’ 불면증도 치매 위험 높일까? 2023.08.21해당카페글 미리보기
불면증(수면 시작 불면증)과 일부 수면제 복용은 치매 위험을 높이는 반면, 한번 깨면 다시 잠들기 힘든 유형의 불면증(수면 유지 불면증)은 치매 위험을 오히려 낮추는 것으로 나타났다. 미국 뉴욕주립대 의대 연구팀이 ‘전국 건강 및 고령화 동향 연구...
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불면증과 수면장애 2023.06.26해당카페글 미리보기
잠 드는 것이 어렵다(입면장애)’와 ‘중간에 자주 깬다(유지장애)’라는 내용이 포함돼 있다. 이 두 가지 증상에 따라 원인...불면증 치료가 가능하다. 흔하게 경험할 수 있는 불면증 및 수면장애에 대해 살펴보자. 정신생리적 불면증은 불면증의 가장...
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수면유지장애(불면증 종류)있는데 미칠거같아 2022.07.30해당카페글 미리보기
정신과 다니고 있고 수면제도 먹고 있는데 진짜 자다깨다 하는거 너무 힘들어.. 한번 깰때마다 손까지 떨려..삶의질이 너무떨어진다
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지긋지긋한 불면증 수면제 vs 수면유도제 차이는? 2023.05.17해당카페글 미리보기
건강함을 유지하기도 합니다. 불면증 잠을 편안하고 잘 자야 된다는 사실은 모두가 알고 있지만 불면증으로 인해 제대로 이루지 못하고, 중간중간 깨거나 불편함을 느끼시는 경우도 적지 않은데요 음식 섭취를 비롯하여 잠을 제대로 못자는 현상이...
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수면과 꿈은 사람의 의식과 어떤 관계가 있을까 2024.06.30해당카페글 미리보기
건강을 유지하는데 아주 중요한 역할을 하며 인간은 대체로 인생의 약 3분의 1의 시간을 잠을 자는데 사용하고 있다. 나이가 들수록 필요한 수면의 양도 함께 줄어든다고 하니 젊고 에너지가 넘칠수록 잠에 필요한 시간도 긴 셈이다. 이하에서는 인간의...
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불면증에 ‘탁월’… 수면을 유도하는 음식 5 2022.12.21해당카페글 미리보기
건강 상태와 수면 환경부터 체크하고, 불면증을 일으키거나 수면의 질을 떨어뜨리는 원인을 분석해야 한다. 이와 더불어, 저녁...함량이 높은데, 이 영양 성분이 잠을 촉진하는 신경전달물질인 가바(GABA)가 적절한 수치를 유지할 수 있도록 도와, 깊은 잠...