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[열대야가 만성불면증으로?!] 2024.06.04해당카페글 미리보기
저녁 6시부터 다음날 오전 9시까지 최저기온이 25도 이상 유지되는 현상을 말합니다. 수면에 최적 온도는 18~20도인데 열대야는 이를 훌쩍 넘긴 높은 기온이죠. 열대야는 숙면을 방해해 다음날 두통, 피로감, 졸음 등 일상생활에 지장을 줍니다. 뿐만...
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"찐다, 쪄" 잠 못 이루는 더위 '열대야'…꿀잠 자는 비법은? 2024.08.06해당카페글 미리보기
net/v/20240805220104165 "찐다, 쪄" 잠 못 이루는 더위 '열대야'…꿀잠 자는 비법은? [서울=뉴시스] 백영미 기자 = 열대야(오후...25도 이상으로 유지)로 밤잠을 설치기 쉬운 요즘 같은 때에는 쾌적한 수면 환경을 만들어 수면의 질을 높이는 v.daum.net
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열대야에 잠 잘 자는 요령 2024.07.29해당카페글 미리보기
24.7.28) 열대야에 잠을 잘 자는 요령은 체온을 살짝 낮추는 것이다. 가장 손쉬운 방법은 샤워다. 잠들기 2시간 전에 미지근한 물로 가볍게 샤워하면 물기가 증발하면서 체온이 떨어진다. 샤워 자체가 낮 동안 쌓인 스트레스와 긴장을 풀어주는 역할도...
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피로감 쌓이는 여름밤, 열대야 불면증 극복! 숙면하는 법 2024.07.20해당카페글 미리보기
말한다고는 하나 높은 습도가 체감 온도를 상승시켜서 열대야의 영향을 더 강하게 느끼게 되는데 이 때 열대야로 인해서 밤에 잠...한 시간에 낮잠을 자는 것이 도움이 될 수 있으나 낮잠이 밤 수면에 영양을 미치지 않도록 주의를 기울이는 의미에서 낮잠...
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열대야(熱帶夜) 2024.06.12해당카페글 미리보기
비가 오거나 찬공기의 남하로 기온이 25도 이하로 떨어지면 분명 아침엔 시민들이 높은 기온으로 수면에 불편을 겪으며 하루를 시작했음 에도 열대야가 없는 날로 책정된다는 문제를 반영하여 국내에 서는 2009년에 열대야 의 새로운 기준을 정한것이...
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열대야 기준 뜻 기간 열대야 치침 쾌면 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
숙면에 도움이 될 수 있습니다. 잠자리 전 스마트폰 사용 피하기: 스마트폰에서 나오는 푸른 빛은 수면을 방해하는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 3. 열대야 치침 후 쾌면을 위한 꿀팁 낮잠 피하기: 낮잠을 자면 밤에 잠이 들기 어려워질 수 있으므로...
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여름철 불청객(不請客) 열대야(熱帶夜) 극복(克服) 10가지 2022.08.09해당카페글 미리보기
잦아지며 잠의 깊이가 감소한다. 따라서 잠을 자고서도 잔 것 같지 않고 원기회복이 안 된다. 또 이러한 수면의 변화가 계속되다 보면 열대야가 없어지더라도 곧 회복되지 않기 때문에 피로감, 짜증, 무기력, 집중력 장애, 두통, 식욕부진, 소화 장애 등의...
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<잠 잘자는 수면법> "뇌를 속여라" 주야간 근무자의 수면법 2024.02.19해당카페글 미리보기
수면법>, 한진규, 힐팁 (지은이) - 밀리의 서재 https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/bbffa88897de4dfa ## '춘곤증' 2주...질환 의심 ## 숙면 방해하는 '하지불안증후군' ## '열대야' 숙면 돕는 방법 ## 추워지면 증상 심해지는 '불면증' ## 불면증...
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(목포최고집게장) 8/2(금) - 월요일 예약발송 김치 주문 받습니다~! 2024.08.02해당카페글 미리보기
가족여러분 안녕하세요? 이 곳 목포는 눈쌀을 찌푸리게 하는 강렬한 햇볕에 조금만 움직여도 땀이나고 저녁에는 열대야로 인하여 깊은 수면을 취할 수 없는 요즘입니다 그럴수록 잘 드시고 건강에 유의 하시길 바라면서 정성껏 준비한 김치와 반찬 판매글...
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[여름밤의 수면명상, 8시간] 파도소리(중) / 아침까지 깨지말고 주무세요 2024.02.12해당카페글 미리보기
잠 못 드는 무더운 여름밤~ 시원한 파도소리ASMR와 함께 수면여행을 떠나 봅니다. 포근한 정목스님의 목소리에 스르르 눈이 감기며 어느새 단잠에 빠진 나를 발견할 수 있을 것입니다. 열대야의 불면을 날려줄 '여름밤의 수면명상'으로 올여름 건강...