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줌님들만의 숙면 꿀팁 있나요?? 2024.04.26해당카페글 미리보기
하기도 하고... 2만보 넘게 걷고 몸은 피곤해도 잠이 안와요ㅠㅠㅠㅠㅠ 커피는 안마시거나 마셔도 하루 한 잔 정도구요 수면주파수? 같은건 전에 듣다가 가위눌려서 피하구요ㅜㅜ 숙면명상 이런건 영상 한시간짜리 다 끝날때까지 못자요.. 뭐 방법 없을까요ㅠ
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숙면을 돕는 습관 2024.07.11해당카페글 미리보기
시간 줄이기 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자 기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 숙면을 방해합니다. 잠들기 전 1 시간 전에는 전자 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 4. 카페인 섭취 제한 카페인은 각성 효과를 가지고 있어...
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탐폰 사용법 넣는법 및 안좋은점 (수영장, 사용시간, 잘 때, 독성쇼크증후군) 2024.07.17해당카페글 미리보기
탐폰 사용법: 완벽 가이드 (삽입법, , 수영장 사용, 사용시간, 숙면, 독성쇼크증후군) 탐폰은 월경 관리에 적인 도구이지만, 처음 사용자에게는 낯설고 어려울 수 있습니다. 걱정하지 마세요! 이 가이드에서는 탐폰 사용법부터 , 주의사항까지 자세히 알려...
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치매예방 .....1일12분명상.하루7시간숙면.당분 줄이기.과다시 인슐린저항. 사회활동. 2024.03.21해당카페글 미리보기
생성되는 것을 방지한다. 멜라토닌은 아밀로이드반을 제거하지는 못하지만 장기적인 관점에서 숙면을 돕는다 같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상 숙면을 취해야 한다. 3. 당분 줄이기. 과학자들 중에는 알츠하이머병을 '제3형 당뇨병'으로 분류하기는...
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노인 되면 왜 잠자는 시간 짧아질까... 2024.05.24해당카페글 미리보기
박동을 느리게 하고 혈압도 낮추는 등 심장에도 휴식을 주기 때문이다. 이 교수는 이밖에 왜 노인이 될수록 수면 시간이 짧아지는지, 숙면용 소리 자극인 ASMR(자율 감각 쾌락 반응)이 실제 불면증에 도움이 되는지 등 여러 궁금증에 대해 풀어준다. 오는...
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단월드 발끝치기] 염증을 감소시키는 숙면습관 2023.11.17해당카페글 미리보기
자는 사람에 비해 더 적게 자거나 더 많이 자는 경우에도 염증 수치가 상승한다고 알려집니다. 잠은 시간을 낭비하는 것이 아니라 몸을 회복하는 시간입니다 숙면을 취하기 위해서는 여러 노력들이 필요합니다. 낮에는 충분히 햇빛을 쬐어 주며 활발히...
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숙면의 기준? 시간보다는 질 ㅣ 적게 자도 괜찮습니다ㅣ 쓰보다 사토루 지음 2022.10.25해당카페글 미리보기
유도하여 알파 중심성을 높임으로써, 뇌성능을 효율적으로 개선시키는 기능성 음악입니다. #1일1촉 #숙면 #수면 #수면의질 #낮잠 #수면시간 #수면리듬 #수면과건강 #북리뷰 #법구경 #책추천 #원빈스님 #북코칭 #스님 #불교 #비교종교학 #베스트셀러 #밀리...
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침실 ‘무드등’ 뜻밖의 부작용…숙면 위해 피해야 할 행동은 2023.11.26해당카페글 미리보기
디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 숙면은 사실상 모든 이들의 희망사항이라 할만하다. 평균 수면 시간은 개인마다 다를지라도, 숙면을 취하고픈 마음만은 모두 같다. 숙면을 취하는지 여부에 따라 삶의 질이 완전히 달라지는 까닭이다. 문제는 잠에 드는 '입면...
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등결림으로 숙면이 힘든 40대 초반 남자만 보세요 2024.07.28해당카페글 미리보기
이대로 숙면을 취하고, 등결림 증상이 좋아지면 천장을 보고 손바닥을 위로 하면서 팔을 벌려서 자는 수면 자세를 할 것을 부탁드렸습니다. 자기 전에는 돌아 누워서 핸드폰을 30분 정도 하다가 잠이 든다고 해서 가급적 눈높이에서 사용할 것을 부탁...
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숙면에 좋은 차 11가지와 음식 4가지 및 숙면 영양제 뭐가 있을까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
kr 마그네슘 영양제 라벤더: 라벤더 추출물은 신경을 진정시키고 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 불안감 해소에도 적입니다...추가적인 팁 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 편안한 수면 환경 조성...