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튼튼한 허벅지를 만드는 운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
것이 필요합니다 그리고 두 가지 운동 모두 보기는 쉽지만 자세를 정확하야 운동 효과를 높일 수 있으므로 겨울을 보면서 자기의...15회 정도를 한 세트로 3세트 정도씩 차차 늘려갑니다. 기구도 필요없고 의지와 실천력만 있으면 누구나 할수 있는 건강...
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산책마저 어려운 장마철, 효과 뛰어난 실내운동 3가지 2023.07.04해당카페글 미리보기
단련하는데 효과적인 운동이다. 푸시업 자세에서 손바닥 대신 양 팔로 몸을 지지한 채 버티는 게 전부인만큼 동작 또한 간단하다...않은지 지속적으로 관찰할 필요가 있다. ▲ 맨몸 스쿼트 집안에서 헬스장에서처럼 세부 근육 전부를 단련하는 건 어렵다...
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스쿼트 중 ‘뚝’소리…계속 운동해도 될까? 2023.03.06해당카페글 미리보기
하중이 가지 않는 ‘레그 익스텐션’과 같은 운동 기구를 사용하여 근력운동을 시작하는 것이 좋습니다. 레그 익스텐션|출처...하중이 많이 가해지는 운동을 시작하는 것을 권장합니다. 이러한 운동치료는 하루 이틀 해서는 효과가 없으며, 약 3개월 정도...
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◇걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법■ 2023.05.17해당카페글 미리보기
후 운동에도 신경을 써야 한다. 열심히 걸어도 운동 효과가 없다면 방법을 바꿔보도록 한다. 단계별 걷기 운동법을 소개한다...병행하면 심폐기능과 함께 전신기능 또한 향상된다. 특별한 기구가 없어도 스쿼트, 플랭크 등을 통해 근력운동을 할 수 있다...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
복근을 효과적으로 만들기 위해서는 복부에 힘을 주고, 쥐어짜듯이 운동을 진행하면 도움이 되는데요. 누워서 간편하게 할 수 있는 몇 가지 운동을 통해서 군 brunch.co.kr https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=featgirl...
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웨이트 중..스쿼트. 2022.08.11해당카페글 미리보기
힘들고 어려운 운동은 스쿼트가 아닌가 싶습니다. 요즘은 다들 운동을 쉽게하려고 프리웨이트 중 스쿼트가 효과적인지 알면서도...개을러지고 나태해지지 않으려고 지금도 모든 중량기구 쇳덩어리 운동은 프리웨이트로 하고있습니다. 체육관에서 3...
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스쿼트..대신 다른 헬스기구 운동을 해도 효과는 비슷하지 않을가여? 2008.12.22해당카페글 미리보기
누운자세로 발로 밀어올리는거랑 앉아서 발을 올리는거(레그익스텐션이라하던가) 그게 괜찮을듯 하더라구요 꼭 스쿼트를 안해도 괜찮겠쬬? 위의 운동으로도 왕복달리기나, 제자리멀리뛰기 대비 운동이 충분할지 다른 분들은 어떠신지 조언좀 부탁드려요..
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제멀보강 웨이트기구 TOP5 ! / 인천체력학원 , 인천계양 맥스체력학원 ! 2022.08.13해당카페글 미리보기
않게 운동해야하는 기구에요 , 잘만 사용한다면 제자리멀리뛰기에 아주 도움이 많이되는 V-스쿼트 였습니다 ! 두번쨰는...많이 내려 엉덩이가 들리고 허리에 부담이 가지 않게 운동해야합니다 효과도 효과지만 무엇보다 부상이 찾아오면 안되겠죠...
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살찌기 쉬운 겨울철…간단한 실내 운동 2023.12.14해당카페글 미리보기
연구 결과도 있으니 해당 효과를 원한다면 시도해볼 것. 스쿼트 스쿼트는 허벅지와 엉덩이, 종아리의 근력을 고루 키우는 데...큰 장점이다. 단, 스쿼트의 효과는 바른 자세로 했을 때 드러나며 잘못된 자세로 운동을 반복하면 오히려 관절에 무리가 오고...