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나도 모르게 구부정…‘라운드숄더’ 극복에 도움 되는 운동법 2022.09.19해당카페글 미리보기
운동법을 대한체육회와 함께 소개한다. 라운드숄더 원인 ‘라운드숄더’란 어깨가 말리고, 등이 굽어진 현상을 뜻하는 말로 상부승모근과 소흉근이 단축되고 하부승모근과 능형근이 약해지면서 발생하는 증상이다. 이를 방치하면 키가 작아지고, 어깨가...
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죽어도 안 빠지는 허벅지 살, 이 운동 3일간 따라했더니.. 2023.08.24해당카페글 미리보기
수 있어요. 요요 없는 하체비만 운동 클래스에서 유산소와 운동은 물론, 라인을 결정짓는 스트레칭과 마사지까지 아낌없이 알려...하체비만 운동으로 허벅지 살 빼는 법! <허벅지 살 빼는 법, 힙 브릿지 운동> 1. 밴드를 이용해 주시면 더 자극을 깊게...
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서울 4/6, 4/12, 4/19 밴드 필라테스& 밴드요가&밴드스트레칭 워크샵 (재활밴드운동,커플밴드추가, 150동작사진프린트물제공)| 2014.03.29해당카페글 미리보기
신청하셔도 됩니다 등록하신분에 한해 밴드운동동작(밴드필라테스, 밴드요가,밴드스트레칭 포함) 150종류 사진 프린트물과 음악...안전하게 지도하는법, 변형응용동작 과 밴드운동후 근막이완운동요법과 밴드를 이용해서 보다 효과적으로 할수있는 체형...
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헬스 몸짱 운동방법 - 아킬레스건염의 예방과 회복을 위한 밴드운동법 2006.09.07해당카페글 미리보기
위한 밴드운동법 아킬레스건염의 예방과회복 아킬레스건염의 예방과 회복 아킬레스건염의 예방과 회복 아킬레스건염의 예방과회복 아킬레스건염의 예방과회복 초기 처치로 악화를 막고 장딴지 중심의 강화 트레이닝을 한다. 아킬레스건은 장딴지와 이어져...
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세라밴드 운동법 2012.03.01해당카페글 미리보기
운동법 ♣.세라밴드를 이용한 어깨 강화와 통증 예방 어깨통증이나 결림은 어깨 주변의 근육의 손상이나 과긴장으로 인해 일어난다. 어깨는 동그란 공모양의 상완 골두와 그 공를 싸고 있는 관절(socket)이 짜맞춰진 구상관절(ball-and-socket)로 이루어져...
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6월공동구매 - 근력강화를 위한 세라밴드 운동법(strength band training) 2014.06.11해당카페글 미리보기
운동법들은 경기별 특수한 요구에 맞출 수 있고, 자신의 코어 근력을 강화하기 위해 긴장도를 조절할 수 있다. 또한 운동 중...저항을 이용할 수 있게 돕는다. 근력강화 밴드 트레이닝은 덤벨이나 기타 운동기기들이 흉내낼 수 없는 방식으로 당신에게...
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편측허리통증시 필요한 편측스트레칭운동법 2020.01.28해당카페글 미리보기
운동법에 대해서 알아보고 굿케이스에 대해서 이야기를 나누어 보도록 하겠습니다. 첫번째 편측허리통증시 좋은 스트레칭...혹은 벽에 손을 대고 하셔도 무방하며, 광배근이 스트레칭 될수 있도록 팔을 머리위로 올려 주면서 광배근을 스트레칭 시켜...
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밴드 운동 - 다리 스트레칭 2013.03.14해당카페글 미리보기
밴드 운동 - 다리 스트레칭 밴드를 이용한 다리 스트레칭입니다. 평소 유연성이 없던 분들도 밴드를 이용하면 더 큰 스트레칭 효과를 보실 수 있습니다. (운동법) 누운 자세로 밴드를 발바닥 가운데에 걸고 다리를 쭉 편 뒤 위로 당겨주세요. 손으로 계속...
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세라밴드 운동법 2008.07.17해당카페글 미리보기
감소한다. → 스트레칭을 적극적으로 실시하여 유연성을 높인다. → 어깨주변의 근육이 사용되는 운동을 통해 적극적으로 근육의...좋게 한다. ::: 목 주변근 트레이닝 똑바로 서서 밴드의 중앙 부분을 양발로 밟아 고정하고 양손으로 밴드의 끝을 밟는다...
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밴드 다이어트 운동법 2008.08.20해당카페글 미리보기
감량법은 무조건 굶으면 칼로리 섭취량이 줄어 지방과 함께 몸무게도 줄 거라는 1차 방정식 같은 단순한 생각인데요. 아직까지...한 명도 못 봤습니다. 그 이유는 뭘까요? 우리 몸은 운동을 하지 않을 때 총 에너지 소비량의 약 70%가 생명 유지에 필요한...