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운동만 한다고 근육 생기나?... 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 2024.07.11해당카페글 미리보기
많고 지방이 적기 때문에 근육을 키우고 싶은 사람에게는 최고의 음식이다. 닭가슴살에 풍부하게 함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있다. ◆ '달걀'은 가장 완벽한 단백질 공급원 달걀은 가장 완벽한 단백질...
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콜레스테롤 낮추는 음식과 관리 방법 정리 2024.07.06해당카페글 미리보기
풍부한 식물성 기름 섬유질이 풍부한 음식: 통곡물, 콩류, 과일, 채소 등 섬유질이 풍부한 음식 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 아마씨, 해바라기 씨앗 등 kr.freepik.com 견과류와 씨앗 두부와 콩류: 두부, 렌즈콩, 검은콩, 흰콩 등 mobile.hidoc.co.kr...
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지방이 많은 음식과 피부암 관계 2022.12.01해당카페글 미리보기
좋은 식물성 식품을 많이 포함하고 있고 동물성 식품과 육류 함량이 상대적으로 낮은 반면, 생선과 해산물을 적어도 일주일에 두...없다면 통조림, 건조 또는 냉동 과일과 채소로 요리할 수 있습니다. 여러분의 식단은 다음과 같은 지중해 건강에 좋은 음식에
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40-50대이상 절대 먹지 말아야 할 염증 폭증시키는 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
육류나 식물성 단백질(예: 콩류, 두부)을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 염증을 줄이고 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 4...염증을 유발하고 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 트랜스 지방은 일반적으로 식품의 유통기한을 늘리기 위해 사용됩니다...
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가득 쌓인 내장지방 빠르게 태우는 9가지 음식 2023.04.24해당카페글 미리보기
씨앗에는 식물성 불포화지방산인 오메가 3가 풍부한데, 100g 기준 아보카도의 약 400배나 들어있다. 이 오메가3는 혈액 속 중성지방을 녹여주며 혈당을 떨어트리는 인슐린 기능을 높여 내장지방으로 인한 당뇨를 예방하는데도 도움을 준다. 고소한 맛이...
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한국인에게 딱 맞는 장수음식 8가지 2024.06.28해당카페글 미리보기
필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐다. 섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에 도탁월한 효과를 낸다. 2️⃣ 호흡기 면역을 키워주는 고추 고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은...
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중성지방과 콜레스테롤 낮추려면, 꼭 줄여야 하는 음식 4 2023.01.24해당카페글 미리보기
팜유 등 일부 식물성 기름으로 제조된 과자류에도 들어 있다. 특히, 트랜스 지방산은 포화지방 산보다 더 강하게 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 늘리고, HDL 콜레스테롤 수치를 감소시킨다. 우리나라는 가공 식품의 트랜스 지방산 함량 표기에서 0.2 g 미만의...
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약이 되는 음식 12가지 2024.06.26해당카페글 미리보기
되는 음식 12가지 👍 1. 토마토 - 먹는 자외선 차단제 토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한...2. 시금치 - 수퍼푸드, 수퍼 영양 철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가-3지방산 등 다양...
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몸과 마음 영혼에 좋은 음식 1 2024.07.03해당카페글 미리보기
씨앗류, 부드러운 양념,소금,꿀,이파리로 만든차류, 대부분 식물성채소,자연요법의 약류등 입니다. 두번째로 라자식 입니다...사트빅이 되고 타마식은 라자식이 됩니다. 에스키모사는 지방에서는 고기가 라자식이 됩니다. 세번째는 타마식 이됩니다. 타...
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댕댕이나무열매 하니베리 지방간에 좋은 음식 2023.06.16해당카페글 미리보기
강력한 식물성 자연치유물질로 자외선과 중금속 노폐물 각종 바이러스와 세균으로 부터 세포를 보호하고 세포의 방어기능을 조절하는 역할을 합니다. 암을 비롯해 동맥경화와 당뇨병 관절염 간경화 노화등의 만성 퇴행성질환을 개선하는 효과를 기대 할 수...