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섬유질, 식이섬유가 풍부한 과일 10가지 2023.04.03해당카페글 미리보기
복숭아, 배, 자두, 아보카도, 파인애플 등이 있어요. 이 과일들은 우리 몸속에서 소화되지 않는 섬유질의 일종인 불용성식이섬유소(셀룰로스)가 풍부하게 들어있는데요, 이러한 성분 덕분에 변비 예방 및 개선에 효과적이며 포만감을 느끼게 해주기 때문에...
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두부·김치찌개로 어떤 변화가? 돼지고기 vs 참치김치의 식이섬유 효과... 단백질 많은 두부, 돼지고기 2023.03.12해당카페글 미리보기
좋은 파, 마늘, 고추 김치는 발효식품으로 소화 효소가 잘 나오게 돕고 유해균의 번식-발암물질의 생성을 억제한다. 식이섬유(섬유소)가 장의 활동을 촉진해 장 청소를 돕는다. 파, 마늘, 고추 등을 곁들이면 추가 영양소가 늘어난다. 파는 칼슘, 철분...
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콜레스테롤·내장지방 줄이는 채소, 과일에 많은 식이섬유의 효과 2024.04.14해당카페글 미리보기
건강에 좋은 이유… 식이섬유의 놀랄만한 효과 채소, 과일이 건강에 좋은 것은 잘 알려져 있다. 가장 큰 장점이 식이섬유(섬유질, 섬유소) 효과다. 혈당이 완만하게 오르게 해 당뇨병 예방-관리에 좋고 콜레스테롤을 직접 낮추는 기능이 있어 내장지방을...
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🔷️내장지방 줄이고 혈압 낮추는 음식은?/식이섬유, 내장지방 줄이고 콜레스테롤 낮춰 2022.10.03해당카페글 미리보기
내장지방이 많은 중년 여성들은 뇌졸중 위험을 조심해야 한다. ◆ 식이섬유의 중요성... 채소, 과일이 몸에 좋은 이유 식이섬유(섬유질, 섬유소)는 채소, 과일의 대표 성분이다. 장 운동과 배변 활동에 기여하는 것으로 알려져 있으나 내장지방을 줄이고...
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현대인의 건강지킴이 식이섬유소 2023.08.23해당카페글 미리보기
○ 식이섬유소란? 탄수화물의 한 종류이며, 장내 소화효소에 의해 분해되지 않는 식품으로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. ○ 식이섬유소의 종류는? 식이섬유소는 물에 녹느냐에 따라 수용성 식이섬유소와 불용성 식이섬유소로 나눌 수 있습니다...
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식이섬유소가 변비에 좋다고요? 2014.10.25해당카페글 미리보기
상식적이고 일반적인 기준으로 볼 때 음식물이 소화되지 않는 것은 분명히 단점이다. 하지만 예외가 있으니 바로 ‘식이섬유소’가 그것이다. 과거 무용지물로 여겨졌던 식이섬유소는 그 다양한 건강증진 효과가 밝혀지면서 이제는 당당히 건강지킴이로...
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식이섬유소 2011.11.10해당카페글 미리보기
제 6의 영양소로 인간의 소화효소에 의해 소화되지 않는 다당류와 리그닌 등 으로, 식물에서 유도된 고분자 화합물이다. 식이섬유소는 열량을 내거나 신체대사 조절을 하지 못하나, 다이어트와 비만 예방에 뛰어난 효능을 갖고 있다. 식이섬유소 섭취로...
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식이 섬유소, 웰빙으로 다시 태어나다. 2007.06.12해당카페글 미리보기
식이 섬유소, 웰빙으로 다시 태어나다. 불과 십여 년 전만 해도 채소쌈 보다는 고기가 주요 메뉴로 자리잡았지만, 웰빙 열풍이 불고 난 지금은 고기보다 갖가지 종류의 쌈이 더 융숭한 대접을 받고 있다. 이는 6번째 영양소라 불리는 식이섬유소의 숨겨진...
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식이섬유 2024.03.10해당카페글 미리보기
시간에 말씀하신 내용 중 제가 이해한 게 맞는지 확인부탁드리고 싶습니다! 1) 용어 사용에서, 식이섬유와 셀룰로스는 구분해서 사용하고 웬만하면 섬유소는 사용 지양하라고 하신 게 맞을까요?? 한 가지 궁금한 점은, 학부 때 식물 세포벽을 구성하는 것...
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변비엔 무조건 채소·과일이 좋다? NO! 식이섬유소, 제대로 알고 먹자 2009.07.01해당카페글 미리보기
변비엔 무조건 채소·과일이 좋다? NO! 식이섬유소, 제대로 알고 먹자 스트레스 많은 직장인은…깎은 과일·바나나·견과류 노인·다이어트 여성들은…무·배추·상추·시래기 중앙일보 |2009.07.01 09:18 입력 20대 후반의 전문직 여성 A씨는 평소에 변비...