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무료앱으로 뱃살빼기 운동_디튜 겨울학기 10주차강의! 2024.02.11해당카페글 미리보기
타이머 앱을 실행합니다. 2. 첫 화면에 자동으로 타이머가 아래와 같이 실행됩니다. 3. 우측 + 또은 좌측의 - 를 눌러 운동의...됩니다. 이번에는 오늘 하고자 하는 뱃살빼기(복근) 운동 하는 방법을 알아봅니다. 1. 설치된 인터벌타이머 앱을 실행...
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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.07.10해당카페글 미리보기
뒤로 밀어내는 듯 앉는다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 유지한다. 엉덩이가 무릎 아래까지 낮아지도록 한다. 천천히 원래 자세로 돌아온다. 팁 허리를 곧게 유지하고, 어깨가 앞으로 나가지 않도록 한다. 복근을 조여서 자세를 안정시킨다. 숨을...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
허리 아래에 수건 말아서 넣어. (단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던 공간을 눌러야해. 이때 골반을 아랫배힘으로 당긴다는...
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[냐~~옹! ^0^] 삼두,복근,등 운동!! "가늘고 탄력있는 팔 만들기!!! " 2008.03.20해당카페글 미리보기
섹시 복근 만들기!!! [냐~~옹! ^0^] 삼두,복근,등 운동!! "가늘고 탄력있는 팔 만들기! [냐~~옹!^0^] 가는 팔, 슬림한 옆구리...개운하게!) 냐옹님이 제안하는 팔둑, 가슴 운동입니다. 오늘 운동은 아래 부위를 이뿌게 다듬을 수 있는 운동이랍니다. 자...
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전신운동을 도와주는 쉽고 간단한 단월드 기체조 동작 2024.02.02해당카페글 미리보기
전신운동 외에도 효과가 .단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작 단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작은 척추선을 부드럽게 자극해 굽은 등을 펴주는데 도움을 주는데요. 보기에는 쉬워도 복근의 힘이 필요하며 50회 이상하면 땀과 열이 나요. 다만 복근의 힘이 약하고 등...
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허리,복근,척추근육강화운동/굴곡운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2015.01.30해당카페글 미리보기
봤습니다. (아래링크는 신전운동 ㅎㅎㅎ) http://cafe.daum.net/ssaumjil/LnOm/1340321 척추강화운동은 1937년 윌리엄이 주장한 허리 굴곡 운동과 1981년 맥켄지가 주장한 허리신전운동 으로 나누어 집니다 만성요통을 가진 사람은 이 두가지 운동 모두가...
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누워서 이 운동을 해야 하는 진짜 이유 2024.01.05해당카페글 미리보기
규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도...중요한 역할을 합니다. 바닥에 등을 대고 눕습니다. 손은 몸 옆에 두거나, 더 편안한 자세를 위해 엉덩이 아래에 손바닥을...
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부위별 운동(복근)을 하면 그 부위(복근)의 지방만 빠질까? 2007.07.16해당카페글 미리보기
실험하길, 복근운동만 죽어라~~고 시킨 그룹들의 전체 지방 감소 비율을 살펴봤더니 복부지방만 빠진게 아니라 전신에 걸쳐 골고루 지방이 얇아졌다고 합니다. 이를테면 오른손만 죽어라~~고 쓰는 테니스 선수들의 양쪽 팔둑의 피하지방을 검사해봤더니...
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[복근운동] 복근 만들기의 모든 것 2014.05.16해당카페글 미리보기
해결 될 것입니다. 일단 복부운동과 외복사근.. 허리 운동 중심으로 하시기 바랍니다. 아래 복부의 근육그림은 복부의 근육을...탄탄하게 만드는데목적이 있습니다. 복근의 기능과 복근 운동의 효과 복근운동은 외적으로 보이는 식스팩이라는 미적이 부분...
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드래곤 플래그, 일명 브루스리 싯업 10주간의 운동 2023.12.14해당카페글 미리보기
천봉 아래로 펼쳐진 수 천의 봉우리를 브루스 리 싯업으로 여의비천하며 푸른 창공을 자유롭게 유영하였습니다. 드래곤 플래그 10주간의 프로젝트는 다시 한 번 운동으로 환골탈태를 몸의 생태 환경으로 선사하였습니다. 가만히 있어도 시간은 갑니다...