카페검색 본문
카페글 본문
-
혈압 빨리 낮추는 법, 고혈압에 좋은 음식, 약 먹지 않고 혈압 낮추는 방법 2024.07.20해당카페글 미리보기
잎 채소 등 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하세요. 나트륨 섭취 줄이기: 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승의 주요 원인입니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 미만으로 제한하고, 가공식품, 외식, 인스턴트 식품 섭취를 줄이세요. 포화 지방 및 콜레스테롤 섭취...
-
감자 찐 삶은 감자의 칼로리 다이어트 2024.07.17해당카페글 미리보기
먹어도 하루 권장 섭취량의 상당 부분을 충족시킬 수 있습니다. 1.2 혈압 조절: 감자에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고 나트륨 배출을 촉진합니다. 이는 고혈압, 심장 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 1.3 근육 건강 유지...
-
올리브유는 냉압착 엑스트라 버진 2024.06.22해당카페글 미리보기
권장 섭취량을 일반적인 건강을 위해 올리브오일과 같은 건강한 지방을 하루에 1~2 큰 술 정도 쉽취할 것을 권장하고 있는데요. 다만, 올리브유는 기름 온도가 낮기 때문에 튀김용으로 적합하지 않습니다. 일반적으로 튀김을 할 때의 온도는 160~180℃...
-
다이어트 할때 알아야할 정보(펌) 2024.06.18해당카페글 미리보기
만약 하루 종일 음식에 대해 생각하며, 음식에 대한 강한 집착이 생겼다면 그거 대사량이 낮아지고 있다는 것임.) → 이런 상태가 되면 결국 같은 양을 먹어도 몸에서 더 흡수하게 되고, 가지고 있는 체지방도 사용하지 않음. 다이어트 정체기 오는 시기...
-
요로결석 원인이 되는 음료와 좋은 음식 2024.07.05해당카페글 미리보기
추천 섭취량: 하루 8 잔 이상 2. 시트러스 과일 리뷰: 시트러스 과일은 시트르산이 풍부하여 요로결석 형성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 저는 아침 식사로 주로 오렌지를 먹고, 간식으로 레몬즙이나 라임 음료를 즐깁니다. 시트러스 과일은 비타민 C도...
-
체지방법 체지방 줄이는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
도움을 받을 수 있습니다. 영양소 균형 섭취: 단백질 섭취량을 하루 체중 1kg당 1.6-2g으로 늘려 근육량 유지 및 증가를 촉진...건강한 지방 섭취는 불포화 지방산을 포함하는 식품(아보카도, 올리브 오일, 생선 등)에서 섭취합니다. 가공식품, 설탕...
-
암·노화 막아주는데 왜 안 먹어요? 섭취 쉬운 ‘이 비타민’ 2024.06.12해당카페글 미리보기
E 섭취량을 대폭 늘릴 수 있다. 샐러드에 달걀 세 개를 넣어 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 비타민E 흡수율이 4~7배 높다는...볶는 식으로 조리하면 된다. 달걀이 없다면 샐러드에 식물성 오일로 만든 드레싱을 뿌리는 것도 도움된다. 비타민A·E·K...
-
당뇨에 좋은 음식 식이 요법과 운동을 병행해 보세요 2024.07.16해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. 건강한 지방이 풍부한 음식: 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 생선 등 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취 제한...식이섬유가 풍부하여 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 하루 권장 섭취량: 과일 2~3회, 채소 4~5회 다양한 종류의 과일과 채소를...
-
당뇨에 좋은 음식 챙기고 당수치 낮추는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
도움을 줍니다. 추천 식품: 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗 등 제 팁: 저는 요리에 올리브 오일을 사용하고, 간식으로는...혈당 조절과 전반적인 건강에 필수적입니다. 하루 권장 섭취량: 2L 이상 제 팁: 저는 항상 물병을隨身하고, 하루 종일 물을...
-
비타민D 음식 보충해 줄 식품에는 무엇이 있을까요? 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취하면 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 주의 사항: 개인의 건강 상태나 비타민D 수치에 따라 적절한 섭취량이 다를 수 있습니다. 비타민D 보충제를 복용하는 경우, 식품 섭취와 함께 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 햇볕에 적당히 노출...