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휴가까지 살... 2024.04.11
쪄버려서 옷이 안맞는대... 3개월만에 10키로 뺄 수 있을까 아침에 주먹밥 같은거만등어서 조금 먹고 회사에서 점심먹고 나먄...배 안고파서 안먹거나 조금 출출하면 간단하게 챙겨먹고 운동은 월욜부터 하고있어!!ㅠ 간식은 왠만하면 참는 중🥲 꾸준히...
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어제 과식했다고 썼는데 2023.12.19
아침 굶고 공복운동했음 지하철역에서 학교까지 걸었는데 25분 걸렸고 학교에서 집까지 1시간 거리라서 걸었음. 공복운동 1시간...테이크핏 호박고구마만 먹었는데 더단백 초코 개맜있네 저녁으로 쭈꾸미볶음 먹는다는데 하.. 조금만 먹을 수 있을까? 밥은...
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어제 쓰레기처럼 먹어서 2023.12.10
오늘부터라도 식단 관리 아침 아몬드브리즈 물 차 점심 스벅 아메리카노 치킨샌드위치(411kcal) 저녁 현미밥이랑 된장찌개 적당히 내일 점심운동하고 먹을 닭가슴살 요리하기!
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대충 다이어트 식단 짜는 법 2023.10.18
점심 저녁 모두다 탄수화물 / 단백질 / 샐러드 이 삼박자가 있어야 되는데 탄수화물은 아무거나 먹는게 아니라 "고구마, 단호박...먹는 것 같던데 사과는 탄수화물 라인이얌! 난 보통 아침에 사과를 먹었엉 화장실도 잘가고 좋아^0^b 단백질은 "닭가슴...
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요즘 뜸 해진다 2023.10.18
우리집 댕댕이 산책도 가야하니 겸사겸사! 같이 운동하기로. 걷기말고 다른 운동은 이미 하고 있는게 있어서 계획은 따로 안...원래 먹는데 밖에서 사람들이랑 먹으면 자꾸 체해서 패스) 저녁 : 베이글 샌드위치 (점심 안 먹으니까 든든하게) 솔직히...
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식단 어캐하시나용.. 2023.09.14
아침에 고구마랑 아몬드 브리즈 아님 곰국에 밥 점심 삶은 계란 1개 견과류 또는 먹기 편한 음식.. 저녁은 점심 부실하게 먹으면...2주만에 2키로 뺐는대 단백질 채우기도 어렵다ㅠㅠ 운동은 토일빼고 매일가고 점심 조금 먹고 운동하니까 힘이 안나ㅠ 사...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
16시간 : 식사 8시간 비율을 유지한다. (9to6 직장인 기준 아침을 거르고 12시 점심 시간에 한끼, 퇴근 후 저녁 8시 이내에 저녁...섭취는 불타는 지방에 기름을 붓는 역할을 한다.) 05. 적절한 운동을 하여 지방 에너지를 소비해줘라. (우리 몸이 체지방...
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7/19 수 2023.07.19
7/19 수 아침: 너구리 컵라면 너무 땡겨서 3입 먹음 점심: 찐고구마 1개 물: 3큰컵 + 알파 저녁: 참치계란야채볶음, 유부초밥 2알 간식: 흑임자라떼, 삶은계란 2개 >> 추가 중 * 운동 30분 * 대장 이슈로 먹는 양 조심 중
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[오늘의 운세] 2023년 7월11일 화요일 띠별‧별자리별 2023.07.11
때때로 운동할 수 있는 여건을 마련하도록 해라. 1969년생, 동쪽에서 양심적인 사람으로부터 연락이 온다. 1981년생, 하는 사업이 차차 진전이 있다. 1993년생, 희망을 버리지 마라. 곧 좋은 소식이 오게 된다. 개띠 : 원통할 일을 경험하게 된다...
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고도비만 다이어트 25일차의 기록 2023.06.29
꾸준히 잘하고 있는것 같은데 기록용으로 함 써봄! 💛 식단 💪🏻아침 - 안먹음 💪🏻점심(12시) - 양 줄인 일반식 ex) 잡곡밥 1/3 공기...저정도 먹으면서 배고픈 적은 한번도 없는 듯 💛 운동/활동 💪🏻 오전 - 격일로 사우나 30분 (집에 1인용 사우나 기계...