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20230613 밴드체조 2023.06.14해당카페글 미리보기
장애인스포츠센터에서 밴드체조 프로그램을 진행하였습니다. 가볍운 스트레칭과 어깨운동 위주의 밴드 체조로 몸의 근육을 풀어주었습니다. 토스볼이라는 게임을 배워서 이용자 분들과 재미있는 시간을 가졌습니다. 토스볼이란? - 뉴스포츠로써 남녀노소...
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전거근 통증 및 강화운동 (위치, 기능) 2024.07.06해당카페글 미리보기
같습니다. 어깨 통증: 견갑골 뒤쪽 또는 팔 안쪽에 통증이 발생합니다. 압통: 견갑골 뒤쪽을 누르면 통증이 심해집니다. 운동 제한: 팔을 들어올리거나, 옆으로 벌리는 동작이 제한될 수 있습니다. 근육 약화: 전거근이 약해져 팔을 사용하기 어려울 수...
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등 운동 이렇게 하면 나타나는 변화 2024.06.10해당카페글 미리보기
사이에 밴드를 착용합니다. 무릎을 세우고, 발은 바닥에 평평하게 붙입니다. 엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 손은 가슴 앞에서 서로 잡거나 바닥에 평평하게 둘 수 있습니다. 엉덩이를 들었다 내리면서 업다운 동작을 반복합니다. 효과 - 등...
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걸수있는 튜빙밴드 제이밴드스타일 2022.09.25해당카페글 미리보기
구매금액 미기재시 판매금액으로 기존 세탁규정 적용합니다. 구매처 및 구매금액 (필수기입 ) : 상품명 : 걸이튜빙밴드어깨운동 원산지 :국 사이즈:프리 연락처 :*********** 판매지역 :안산 판매가격 :2 택배비 : 착 상품 상세설명 (제품상세 내용을...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.05해당카페글 미리보기
신체 운동을 한 사람의 체지방 감소량(약 2.6kg)보다 많은 양이다. 자전거로 출퇴근하는 것은 당뇨병 발생률도 낮춘다. 2013년 미국 예방의학회지에 실린 직장인 2만 명을 대상으로 조사한 연구에 따르면, 자전거를 타는 사람들은 자가용을 이용하는 사람...
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2024.05.14. 밴드체조 프로그램 2024.05.17해당카페글 미리보기
스트레칭을 진행하였습니다. 밴드를 사용한 스트레칭은 근력 강화와 관절 구축 예방에 도움이 되는 운동이라고 합니다. 특히 어깨 강화에 도움 되는 운동으로 스트레칭을 통해 근육과 관절을 부드럽게 풀어 주는데에 효과적이라고 합니다. 오늘도 이용자분...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육 당 10~15회 반복해야 하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에 주의가...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
또한 운동은 뼈의 밀도를 높여 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 바닥에 서서 양팔을 옆으로 공중에 펼칩니다. 이때 팔은 어깨 높이에서 수평이 되도록 유지합니다. 왼쪽 무릎을 공중으로 들어 올린 다음, 원래 자세로 돌아가며 무릎을 내립니다...
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파킨슨병 운동, 이제 집에서도 쭉~ 2024.04.07해당카페글 미리보기
운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기체중을 이용한 팔다리 주요 근육강화운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육당 10~15회 반복해야 한다. 단 근육 경직 또는 자세 불안정으로 동작에 제한이 따를 수 있어 주의가 필요하다. 균형...
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