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어깨 회전근개파열 운동은 과연 어떻게 하는 것인가? (가져온 글) 2016.03.21해당카페글 미리보기
팔의 손바닥을 올려놓습니다. ○ 손바닥만의 힘을 이용하여 어깨만 굴곡되도록 책상위에서 아픈 팔을 앞으로 손을 밀어냅니다...1~3초 머무르고 10~15회 반복합니다. 막대기를 이용한 굴곡운동 ○ 누어서 막대기(빗자루의 봉)을 두팔을 쭉펴서 가슴 위쪽...
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▶ 어깨회전근개파열 ◀ 증상 및 재활운동방법 !! ※ 관절내시경 치료 :: 관절경수술잘하는곳 2016.11.24해당카페글 미리보기
수행, 운동횟수 ( 10회 3세트 ) - 수건을 앞쪽으로 밀어주기 - 어깨 으쓱해서 올려주기 - 폴리 잡아당기기 - 막대기(봉,스틱) 운동실시 : 전방굴곡운동 >>> 5주이후 프로그램 <<< 운동횟수 ( 10회 3세트 ) - 옆으로 팔을 들어올리고 내리기 운동 - 맨손...
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어깨 결리세요? 2012.11.12해당카페글 미리보기
팔을 밀어 올리는 벽타기 운동을 할 수도 있습니다. [막대, 수건 체조] 또, 흔히 굴할 수 있는 막대기를 사용해서 어깨운동을 할 수 있습니다. 막대기를 어깨보다 조금 넓게 잡습니다. 처음에는 아래에서 위로 하고, 운동범위가 더 늘어나면 머리 뒤로...
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손목, 어깨 강화 운동 2009.07.19해당카페글 미리보기
말고 횟수대로 반복한다. 5. 다른 손도 반복한다. ① 어깨를 펴고 바른 자세를 유지하라. ② 7cm 미만의 베개를 사용하라. ③ 자신의 몸에 맞는 근력 강화 운동을 하라. - 자신에게 맞는 덤벨 선택(한번에 최대한 들 수 있는 무게의 60%)하여 앞, 뒤, 좌...
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재활운동<어깨감입 증후근> 2008.07.27해당카페글 미리보기
이루어지도록 20회 실시한다. 이후 45초 정도 휴식한 다음 반복해서 실시한다. ⑤ 약 1m의 막대기(봉)를 이용하여 어깨가 아프지 않은 측을 중심으로 봉 운동을 유도한다. 즉 봉을 최대로 양 팔을 위로 동시에 올려 힘을 주면서 고정하는 방법, 팔을 뒤로...
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아령운동 등을 하는데..어깨가 넓어지나요?? 2008.12.04해당카페글 미리보기
두 팔 동시에 올리는 거 10번 정도.. 그리고 기계는- 위에 있는 막대기 잡아 끌어내리는 거 있짢아용.. 그걸 무리가 안 갈정도로...근데 어머니 말씀이 자꾸하면 어깨가 넓어지니 어깨 사용하는 운동은 하지 말라고... T_T 전문가의 조언이 필요해요...
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미국 FSHD Society에서 발간한 환자 인터뷰 자료입니다 2024.08.05해당카페글 미리보기
내 어깨와 팔이 아픕니다. 또는 이제는 호흡 문제로 인해 앉아 있는 것만으로도 지칩니다."라고 했습니다. 조기 발병 질병을 가진 아이들이 경험하는 통증은 특히 극심할 수 있습니다. 한 어머니는 온 라인으로 제출한 서면 의견에서 "내 아들은 더 이상...
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33: 26-29 가장 행복한 사람 / 성경 벌레 2024.07.28해당카페글 미리보기
움츠렸던 어깨 답답한 가슴 활짝 펴봐요 가벼운 옷차림에 다정한 벗들과 즐거운 마음으로 들과 산을 뛰며 노래를 불러요 우리 모두 다함께 나는 행복합니다 나는 행복합니다 나는 행복합니다 정말 정말 행복합니다" 여러분은 행복하십니까? 행복과 불행을...
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트레이너진-손쉽게 막대기로 어깨를 푸는비법 2013.03.03해당카페글 미리보기
가슴앞쪽과 어깨유연성의 부족은 공통적인 현대인의 문제점입니다. 이방법으로 스트레칭해보면 내가 문제가 있는지 없는지가 쉽게느껴지고 개선할수있습니다. 문제는 실행입니다 ^^ 건강한운동하세요
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발로 걷는 사람, 머리로 걷는 사람 2024.07.09해당카페글 미리보기
대표 어깨 좀 펴고 걸으면 좋을 텐데" 하는 이야기를 수없이 들었습니다. 이를 해결하기 위해 헬스 트레이너와 상의하였습니다. "가슴을 펴고 걸어라. 턱을 당겨라." 등의 여러 가지 주문을 받았지만 해결될 기미가 없습니다. 거북목 교정은 오랜 숙제...