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냉찜질 24일차, 첫발 통증 거의 없음 2023.05.03해당카페글 미리보기
걸어서 통증이 발생함. 푹신한 실내화에 제일 작은 얼음팩으로 냉찜질 함. 옛날에는 5분단위로 오른쪽, 왼쪽 번갈아 가며 찜질...얼음팩이 다 녹을 때까지 하면 1시간 정도 한 것 같음 (시간은 회원분의 체질에 따라 다름, 본인에게 맞게 적용) 점심시간...
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부상의예방과 회복원칙(얼음찜질법) 2012.12.03해당카페글 미리보기
시간안에 냉찜질을 한다. 4. 인대나 뼈의 부상의 경우 회복시간이 3주이상 걸리므로 통증이 사라지더라도 3주 정도는 휴식 또는...재활기간을 거치는 것이 필수적이다. 아래 설명처럼 얼음찜질 팩을 만들어 사용하실 수도 있고 파는 제품을 사서 편하게...
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간단히 배우는 얼음찜질의 방법과 효과 2009.11.26해당카페글 미리보기
환자의 체온, 기온 등에 의해 필요한 시간이 변동된다. 따라서 피부 감각에 따라 시간을 결정하는 것이 좋다. 냉각을 시작하면...제4단계). 마지막 제4단계에 들어서면 얼음찜질을 종료한다. 얼음찜질의 효과 1) 피로 제거 피로된 근육과 관절에 얼음찜질...
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등산시 무릅부상 예방과 얼음 찜질효과 2012.01.21해당카페글 미리보기
필요한다 대표적인 것이 얼음찜질이다 운동에 의해 올라간 체온이 평상의 체온으로 안정될때까지 시간이 소요된다 그러나 얼음찜질은 근육을 식혀주는 시간을 단축하여 조금이라도 빨리 횝목작용을 하게 함르로써 근육의 피로를 조금이라도 빨리 해소하는...
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계절성 알레르기 비염 치료에 효과적인 얼음물 찜질 2014.09.26해당카페글 미리보기
비염 원인)계절성 알레르기 비염 치료에 효과적인 얼음물 찜질 입니다. 저처럼, 계절성 알레르기 비염으로 투병하시는 여러분...하다 보니, 여러분의 괴로음을 99% 알게 되었지요. 이시간엔 제가 어떻게 치료 했길래, 계절성 알레르기 비염이 치료되었는지...
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얼음찜질 회복 늦춘다 2010.11.06해당카페글 미리보기
것은 근육이 다시 회복하는 데 반드시 거쳐야할 과정인데 얼음찜질은 이 정상과정을 제어하는 것”이라고 설명했다. 조우 박사는...면서 “이 호르몬 수치가 높을수록 근육이 재생되는 시간이 빨라지는데 얼음을 문지르면 결국 이 호르몬의 분비를 억제...
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얼음찜질의 효과와 방법 2007.08.10해당카페글 미리보기
없다. 2. 조직 손상없이 염증반응을 감소시키기 위한 가장 적절한 피부온도는 섭씨 10-15도이다. 3. 얼음찜질은 지속적으로 하는 것보다 일정 시간씩 반복적으로 하는 것이 피부손상없이 근육의 온도를 낮게 유지시키는데 효과적이다. 또한 피부의 온도가...
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얼음찜질로 근육피로를 풀어주어 보자 2005.04.19해당카페글 미리보기
스티로폴 컵에 물을 얼린다. 컵의 바닥 쪽을 잡고 컵의 윗부분 반을 벗겨내어 마사지를 할수 있을 만큼 얼음을 노출시킨다. 부사당한 부위를 충분히 찜질할 동안 잡고 있는 손이 얼지 않도록 컵의 남은 부분을 적당히 남겨둔다. - 사용시간 : 부상당한...