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♤엉덩이 기억상실증♧ 2024.06.27해당카페글 미리보기
ㅡ걸으면 90% 이상의 질병, 특히 '만성질환'에 특효라 합니다. ㅡ매일 스쿼트 100회 매일 만보걷기를 실천해 봅시다. ㅡ엉덩이가 살아나고 건강해지고 엉덩이가 무척 예뻐진다고 합니다! ㅡ우리 모두 예쁜 엉덩이로 100세 건강 챙겨 봄이 어떠실런지요...
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걷기운동 5가지 바르게 걷는법 2024.07.16해당카페글 미리보기
증가에도 도움이 되어 기초 대사량을 높여 체중 감량 를 유지하는 데 도움이 됩니다. 1.3 근력 및 뼈 건강 강화: 걷기는 다리, 허리, 엉덩이 등의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 뼈에 충격을 주어 뼈 밀도를 높이고 골다공증 예방에도...
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좌골신경통 및 , 스트레칭 (허리 엉덩이 통증, 급성 요통) 2024.07.17해당카페글 미리보기
좌골신경을 압박합니다. 피리포르미스 근증후군: 엉덩이 아래에 위치한 피리포르미스 근육이 긴장되어 좌골신경을 압박합니다...엉덩이, 다리의 통증 저림 약점 따끔거림 화끈거림 걷기 어려움 좌골신경통의 좌골신경통의 는 원인에 따라 다릅니다. 일반적...
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걷기보다 효과 좋은 체지방 빼는 운동 5가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
있습니다. 걷기와는 달리 전신 운동은 전신의 균형 잡힌 발달을 촉진하여 신체 전반의 기능을 향상시킵니다. 매트에 플랭크 자세로 엎드립니다. 코어에 힘을 주고, 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 왼쪽 다리를 원래 위치로 되돌리면서 오른쪽 무릎을...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
수 있죠. 40대를 넘기면 근육의 강도와 유연성이 줄기 시작해요. 이때 근육이 가장 필요한 곳 중 하나가 엉덩이입니다. 엉덩이가 약해지면 뛰거나 걷기 힘들어지고, 이동성이 줄면 결국 눕게 되고, 누워서 요양을 시작하면 사람다운 삶은 물 건너 갑니다...
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비만인 사람이 걷기를 할 때 주의해야 할 포인트는? 2024.07.25해당카페글 미리보기
발톱을 일으키기 쉽다。 걸을 때는, 아랫배에 힘을 주면서 엉덩이 구멍을 꽉 조여 발뒤꿈치에 하중이 가해지는 이미지로 발을...가동역(可動域)을 얻지 못하고, Smooth한 보행이 어렵다。 걷기를 할 때는, 걷기 전과 걸은 후에 아킬레스건을 확실히...
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걷기 운동 1시간 칼로리 소모 2024.07.17해당카페글 미리보기
당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 뼈 건강: 걷기 운동은 뼈밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 적입니다. 근력 증강: 걷기 운동은 다리와 엉덩이 근육을 강화하여 근력을 향상시킵니다. 스트레스 해소: 걷기 운동은 스트레스 해소와 심리적 안정에 도움을...
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🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
1.2.3.4) 5. 호흡~1년(1~5) 금연/다이어트~ 6천보나8천보걷기 만보걷지말기 실기 좌골직립(앉아있을때) 직립(서있을때) 양무릎...코어 허벅지사이에 수건끼고 무릎을 바깥으로 돌려서 붙히기 엉덩이힘 내려올때3배 빨리걸으면 관절망가진다 허리펴고 가슴...
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오전에 감자 캐고 오후에 법화산 걷기 2024.07.04해당카페글 미리보기
오후에 법화산 걷기 2024년 7월 4일 오늘은 두 가지 행사를 하는 날이다. 하나는 화성 친구네 농장 감자 캐러 가는 행사고 하나...갔다. 지난해보다 농장위치가 훨씬 가까운 곳에 있었고 농장도 커 보이고 농사장비도 많이 준비되어 있다. 엉덩이에 깔고...