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걷기 운동효과 높이는 올바른 걷기운동 요령. 2023.07.12해당카페글 미리보기
보폭이 너무 크면 금방 지치게 되고 반대로 너무 작으면 운동효과가 떨어지게 된다. 하지만 약간 빠르게 걸어 운동효과를...키의 절반 정도로 보폭을 설정하는 게 좋다. 걷기운동을 꾸준히 하다보면 걷기 능력이 향상되면서 자연스럽게 보폭이 커지게 된다...
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‘10분간 최대 운동효과’ 내는 걷기 운동법 4👫 2023.05.19해당카페글 미리보기
뒤로 걷기는 중노년층이 공원에서 느긋하게 하는 운동으로 생각하기 쉽다. 하지만 뒤로 걷기는 생각보다 칼로리 소모 효과가 높은 도보운동이다. 뒤로 걷기를 하면 보폭이 넓어지고 앞으로 걸을 때보다 엉덩이 양 옆쪽의 움직임이 활발해진다. 준비운동을...
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◇걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법■ 2023.05.17해당카페글 미리보기
앉았다가 일어서는 운동으로, 앉을 때 엉덩이가 무릎 높이까지 내려가야 한다. 성인기준 20~30회씩 3~4세트를 실시하면 되고...15초씩 버텨야 한다. 하루 3세트씩 실시하도록 한다. 2단계- ‘인터벌’ 걷기, 그냥 걷는 것보다 효과 걷기 운동과 근력...
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걷기의 다양한 효과…하루 적정 운동량은? 하루 7500여 보 걸으면 최적 2022.09.05해당카페글 미리보기
도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이다. △적정 체중 유지 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는...뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있다. 언덕을 걸으면 엉덩이 근육과 복근 등이 강화된다. △골다공증 예방 낮에 야외에서...
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가을엔 맑은 인연이 그립다 - 걷기운동의 효과 10가지 - 역경과 순경 2022.09.16해당카페글 미리보기
운동의 효과 10가지 ◑ 1. 칼로리 이미 알고 계신것 처럼, 걷는 것은 칼로리를 소모합니다. 칼로리를 소모하면 체중을 유지...속도 -걷는 바닥의 재질 -지형구조 -자신의 몸무게 걷기운동을 시작하기전에 자신이 어느정도의 칼로리를 소모할지 계산해보는...
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효과 낮은 걷기 운동하고 있다는 증거 2022.11.10해당카페글 미리보기
줄이는 효과를 볼 수 있다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 현재 걷기 운동의 강도가 너무 약하다는 근거 3가지를 제시했다. 1. 대화를 하며 걷는다 혼자 걷기를 좋아하는 사람도 있지만 누군가와 함께 운동하길 선호하는 사람들도 있다. 이는 운동도...
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(다이어트) 매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.07.18해당카페글 미리보기
하나입니다. 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 기본적인 활동 모두 하체 근육의 힘과 지구력에 의존합니다. 따라서 하체 근육을 강화하면 일상생활에서의 활동성이 높아지고, 피로를 덜 느끼게 됩니다. 하체 근육은 신체 균형과 안정성을 유지하는 데 중요한...
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👣 걷기 운동의 효과 !🚶 2022.12.12해당카페글 미리보기
형태는 걷기에 부적합하다. 👠시선은 자연스럽게ㄱ 정면을 보고 어깨와 엉덩이는 수평을 유지하면서 팔의 힘을 빼고 걷는 자세가 효율적이다. 🥿호흡이 약간 가쁜 상태로 옆 사람과 대화가 가능한 수준을 유지하면서 걷는 것이 좋다. 👣 발 질환의 증상과...
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6월9일🟣엉덩이기억상실증&가정상비약🟣 2024.06.09해당카페글 미리보기
만보걷기를 실천해 봅시다. ㅡ엉덩이가 살아나고 건강해지고 엉덩이가 무척 예뻐진다고 합니다! ㅡ우리 모두 예쁜 엉덩이로 100세 건강 챙겨 봄이 어떠실런지요.. 🍒옮겨온 글🍒 🔴 가정 상비약 🔴 너무 좋은정보라 상비약 으로 필히 준비하시길~ # 병은 자랑...
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🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
강정의효과 3. 조직재생능력 혈액순환관련있다 1~3번/치료가 빨라진다 스스로 좋아진다 허리수술하지말고 바른자세유지하면 시간지나면 좋아진다 자연치유력은 엄마의 몸을 통해서 나에게 왔다 하늘에서 하늘의기운에서 왔다 하늘에서 준선물이다 치매...