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힙업 운동 2007.09.13해당카페글 미리보기
웨이트가 없이 바를 가지고만 연습하는게 좋을 것이다. 이 운동은 하체 대부분의 근육을 이용하기 때문에 매우 효과적인 동작...않으면 부상으로 이어질 우려가 있다. ★ 기구를 이용한 엉덩이 운동입니다. ^^ 스미스 머신 리어 스퀏 (Smith Machine Rear...
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엉덩이 운동 2012.05.16해당카페글 미리보기
저항으로 이용하여는 방법으로 바벨, 덤벨과 같은 운동기구를 사용하여 운동하는 것이에요. 덤벨이나 바벨이 집에 없다!! 하지면...풍만하면서도 윗부분이 도톰하게 올라가 힙업모양으로 엉덩이지방흡입을 한거와 같은 결과를 얻어낼 수 있답니다. 또한...
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삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 힙업운동 2020.10.22해당카페글 미리보기
우선 저 같은 헬린이에게는 운동 기구가 익숙치 않고, 체지방을 좀 빠른 시일 내에 빼고 싶은 마음에 맨 몸으로 할 수 있는...무릎이 아파서, 무릎에 자극을 주기보다는 허벅지와 엉덩이 쪽 근육으로 운동할 수 있는 일립티컬과 스텝퍼가 필요했어요. 이러...
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"10분에 100kcal 감량" 수지와 손나은이 꼭 한다는 운동 2023.11.11해당카페글 미리보기
이 기구는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트터들에게 인기를 얻고 있다. 천국의 계단 운동의 효과는 무엇인지 어떻게 하면 최상의 효과를 볼 수 있는지 알아봤다. 수지와 손나은의 몸매 비결 손나은 인스타그램 천국의 계단은 수많은...
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[둔근운동] 뒷모습이 섹시한 엉덩이 만들기 2006.10.30해당카페글 미리보기
뒷모습과 힙업을 위해서는 이부위를 발달 시키는 것이 중요합니다. 외적으로 보이는 미적인 측면뿐만 아니라, 기능적인 면에서도...팔의 뿌리가 어깨인 것 처럼, 다리의 뿌리가 엉덩이라고 할 수 있을 만큼 선 자세에나 걷는 동작과 같은 하체가 힘을...
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Re:힙 업 할수 있는 운동기구?? 2000.08.13해당카페글 미리보기
모르겠네요...하여튼 ..오른쪽을 하고 나서 왼쪽도 하세요..그래야 짝엉덩이가 안되겠죠???^^; 그럼 이뿐 엉덩이를 위해...fighting!!!!*^o^* : 안냐세요? 힙업에 도움되는 운동기구가 뭔지 알고 시요 글구 힙 살빠지는 것두요 아시는분 꼭 답변 부탁...
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[집에서 활용하는 New 운동기구①] 임산부·노인도 가능한 복부·등·허벅지 근력 강화법! 2012.07.27해당카페글 미리보기
2세트 반복한다. Tip 굽어진 등과 어깨를 바르게 펴주고 힙업 효과를 준다. 하체를 들어올릴 때 팔꿈치가 펴지도록 발등을 위로...헬스조선 기자 사진 백기광(스튜디오100) 운동시연 김지서(플렉스오링·핫요가림 원장) [집에서 활용하는 New 운동기구②...
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집에서 기구없이 할수 있는 하체근력 운동 2006.12.28해당카페글 미리보기
중량 기구를 들지 않고도, 자기체중의 2배 정도의 부하를 주기때문에 중량운동의 효과를 얻을 수 있습니다. 한손에 덤벨을 잡고 하거나 배낭에 원판을 넣어서 메고 하면은 중량 UP이 가능합니다. 데드리프는 척추에도 무리가 많이 가고, 부상의 위험도...
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사과같은 엉덩이 만들기~ 2016.12.12해당카페글 미리보기
더 신경을 쓰게 되었다. 몸에 착 붙는 옷의 맵시를 살리는 중요한 부분 중 하나가 엉덩이다 보니, 보정 속옷은 물론 힙업을 위한 운동 기구 등 탄력 있고 예쁜 엉덩이 모양을 위한 장치(?)들도 인기를 끌고 있다고 한다. 사과 같은 엉덩이 만들기 ‘사과...
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스콰트를 배워보자 - 강한 하체 + 고관절 강화 + 무릎강화 + 힙업 + 변비예방 2016.09.02해당카페글 미리보기
아무 기구도 없을 때 할 수 있는 가장 효과적인 운동을 하나 고르라고 한다면, 주저하지 않고 스콰트를 선택할 것입니다. "The King of All Exercise"(모든 운동 중의 왕)라고도 불리는 스콰트는 그 동작의 자연스러움과 기능성으로 인해 옛날부터 모든...