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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
수중 에어로빅과는 상당히 다르다. 수영은 근육을 키우는 좋은 방법이고, 유산소 운동은 폐와 심장건강에 좋다. 사이클링 ©Shutterstock 사이클링은 훌륭한 심혈관 운동이고, 근육을 형성할 뿐만 아니라 이동성과 체력을 향상시킨다. 근력 운동 ©...
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성관계 운동 효과 2022.12.23해당카페글 미리보기
운동 효과가 있어서 다이어트에 매우 좋다. 이 정도의 열량 소모가 가능한 까닭은, 그만큼 몸을 많이 움직이기 때문이다. 즉 땀도 많이 흘린다는 이야기이므로, 완전히 알몸으로 하는 경우가 아닌 착의섹스 시엔 통풍 잘 되고 빨리 마르는 옷을 입는 게...
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실내 자전거 운동이 파킨슨병 증상 완화에 미치는 영향 2023.05.07해당카페글 미리보기
한글로 번역한 글입니다. van der Volk NM, de Vries, NM, Kessels RPC 등. 파킨슨병에 대한 가정 기반 및 원격 감독 에어로빅 운동의 효과: 이중 맹검, 무작위 통제 시험 [2019년 9월 11일 온라인 게시]. 란셋 뉴롤 . 도이: 10.1016/S1474-4422(19)30285...
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아프다고 운동을 안 해?... 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6 2024.06.25해당카페글 미리보기
워터 에어로빅, 근력 운동 등이 권장된다. 전문의 상담을 통해, 각자의 관절염 진행 단계에 따라 적절한 운동을 선택한다. ◆ 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 현재까지 ADHD에 대한 치료제가 없는 상황에서, 운동은 집중력을 향상시키고 안절부절 못하는...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
들고 달리기: 집 안에서도 할 수 있는 높은 무릎 들고 달리기 운동입니다. 달리기를 하면서 무릎을 높이 들어 올리면, 하체와 복근을 동시에 사용할 수 있어서 효과적인 유산소 운동입니다. 3. 스텝 에어로빅: 스텝 에어로빅은 집 안에서도 쉽게 할 수...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
유산소 운동으로는 수중 에어로빅을 포함해서 수영장에서 걷기와 같은 운동도 권장된다. 수중 운동은 비교적 저강도 운동으로 몸...파킨슨병 환자의 균형과 힘을 향상시키는 안전하고 효과적인 방법으로 권장된다. 일반적으로 수영장에 서 있기만 해도...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
해야 효과가 극대화 되고, 부상의 위험도 적다. 우선 자신의 최대 심박수(1분당 심박수)를 측정한다. (1)저강도 구간: 최대...구간으로 중급자에게 적합하다. (3)중/고강도 구간: 운동을 오래 지속할 수 없는 수준의 강도로 무산소운동 바로 직전이라...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
아주 효과적 입니다. ▶ 뛰지 말고 걸어라 과거에는 걷는 것은 운동으로 취급하지 않았으나 뛰는 운동이 어떻게 뛰는냐에 따라서 자신의 몸무게 3~7배까지를 발에 영향을 주고 관절에 영향을 주기 때문에 시멘트(아스팔트) 바닥에서 뛸때 건막류, 햄머...
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■11월30일★●★수요일■달리기~에어로빅~격렬한운동심혈관질환으로인한사망률낮춰 2022.07.28해당카페글 미리보기
나왔다. 격렬한 운동은 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 운동 등~적절한 운동은 걷기, 저강도 운동, 체조 등~한 주에 300...불식시킨다"며 "다만, 고강도 운동만 하기보다는 저강도 운동을 병행한다면 더 큰 운동 효과를 낼 수 있다고한다 ■사랑한...
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박장대소 15초가 100m 전력질주 운동효과 2022.10.07해당카페글 미리보기
치료 교실을 운영할 만큼 웃음의 치료 효과는 인정받고 있다. 박장대소 15초는 윗몸일으키기 20회, 100m 전력질주, 에어로빅 5분의 운동 효과와 맞먹는다는 연구가 있다.웃을 때 엔도르핀, 엔케팔린 등 통증을 줄이는 호르몬과 세로토닌, 도파민 등 몸에...