카페검색 본문
카페글 본문
-
열심히 보고 들은 정보로 같은 식습관 & 운동습관 2년째.. 여자 운동방법과 식이조절 질문 2011.09.09해당카페글 미리보기
출근전이나 후로 1-1:30동안 합니다. 일반적인 루틴은 30-40 뛰고, 나머지 시간엔 특별한 클래스가 없는 날앤 덤벨, 바벨, 볼, 기계로 근력운동을 격날로 상체& 복근/ 하체& 복근 나눠서 합니다. 기본적으로 3세트씩하는데요 부위당 상체는 1세트당 12개씩...
-
체형별 운동방법 셈플 여자 160cm59kg 2006.07.09해당카페글 미리보기
답변 받으실 수 있을겁니다.^^ 본 프로그램으로 1주일 이상 운동해 보시구요. 운 동 준 비 스트레칭 : 2~3분 일 차 운동 부위...일 가 슴 푸 쉬 업 1 15 등 덤벨 로우 1 15 어 깨 덤벨 프레스 1 15 이 두 덤벨 컬 1 15 삼 두 덤벨 킥 백 1 15 대 퇴 부...
-
몸짱 헬스 운동방법 - 토탈 웨이트 프로그램) 여자친구와 운동하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
운동방법 - 토탈 웨이트 프로그램) 여자친구와 운동하기 대부분의 여자들이 헬스클럽의 웨이트트레이닝을 두려워 하는 것이 사실...무게를 드는 남자들을 보게 됩니다. 그래서 많은 여자들은 웨이트 트레이닝을 크고 남성적인 근육을 원하는 남자들의 것...
-
70평 소평퍼블릭&피티샵 폐업합니다. 진짜 저렴하게 내놨씁니다.!! 한번 와서 보셔요~! 2024.08.23해당카페글 미리보기
오늘의운동 *전체주소와 상호까지 남겨주세요!! 구매가격 : 새것들도 있고, A급 중고도 있고, 예전것들도 있습니다. 판매가격 : 1.스미스 파워렉 2.인&아웃타이 머신 3.레그컬&익스텐션 머신 4.시티드 레그프레스 (판매완료) 5.익스텐션&프리쳐컬 머신...
-
여자) 런닝걸을때 덤밸사용방법.. 2005.05.16해당카페글 미리보기
48분정도 걸었거든요? 1시간 채우려고 했다가 심박수가 126까지 치솟아서 방금 48분정도만 운동 했거든요;; 제가 운동 잘못한건가요?-_- 런닝 하면서 덤벨 어떻게 사용하세요? 제가 오늘 했던것처럼 해도 되나요? 만약 해도 된다면 덤블 사용해도 어깨 안...
-
가평탱자일기 2024.07.18해당카페글 미리보기
봐 여자들도 사용허지 않는 2kg짜리 덤밸로 몸을 풀고, 거꾸로 매달리는 기구로 가서 척추를 늘어트리고 돌아서는디 "아이구! 이게 누구야? 내가 잘 못 본거 아니지?"허고 옛 농촌기술센타소장님이신 신동철소장님이 인사를 헌다. "아이고! 오랜 만입니다...
-
보디빌딩 실기검정 새로운 변화 2024.07.02해당카페글 미리보기
자극하는 운동 방법을 중간에 휴식 없이 이어서 실시하는 것이죠. 예를 들어, 'free weight를 이용하여 상완(upper arm)의 슈퍼세트를 실시하세요.' 덤벨 컬 <상완이두근> 덤벨 킥백 <상완삼두근> 또는 바벨 컬 <상완이두근> 바벨 트라이셉스 익스텐션...
-
제목 (462) 노년(老年)의 바람직한 마음가짐 2024년 5월 22일 수요일 아침입니다. 2024.05.22해당카페글 미리보기
내의 여자 화장실 변기를 조사해 봤더니 대장균 세균 17종을 포함한 31종이나 되는 세균이 발견되었다는 국내의 연구결과도 있다. 이런 장소에서 화장실에 갈 때는 사람들이 많이 사용하는 가운데 칸보다는 적게 사용하는 첫 번째 칸에 들어가는 것이 좋고...
-
◈ 건강 운동 - 좁은공간을 활용한 덤벨운동효과 2009.03.01해당카페글 미리보기
남자는 3㎏, 여자는 1~2㎏부터 시작했다가 움직임이 수월하다 싶으면 500g씩 늘려 가도록 한다. 덤벨의 가운데 손잡이는 쥐었을...용) 1. 손목운동 : 무릎을 굽히고 앉아 팔을 무릎에 올린 다음 덤벨을 손으로 잡고 손목을 들어 올리는 방법 손목운동은...
-
노인으로서 자신만의 품격 브랜드가 있는가, 2024.02.14해당카페글 미리보기
영양섭취, 운동 등)는 생존의 가능성을 한층 높이는 일이다. 그러므로 계속 움직여라. 자신만의 운동방법, 덤벨 등을 이용한 근육 운동을 한다. 적당한 운동을 유지할 때 신체적 매력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 여자는 68%, 남자는 32% 사망을 감소...