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부산1남부지원 사랑반 5월 활동 2024.06.14해당카페글 미리보기
마음도 편안했으나 오른쪽 허벅지가 조금 아팠습니다 하늘님의 사랑을 전하였습니다 감사합니다 사랑합니다 설레임님 기운이 잘...사랑의 빛으로 가득가득 채웁니다 감사합니다 사랑합니다 설레임님 손안가득 기운이 가득찹니다 머리 뒤쪽으로 통증이...
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[진영] 완전히 통증이 가라앉고 난 뒤 할 물리치료 운동 2002.05.30해당카페글 미리보기
할 생각은 꿈도 못꾸고 집과 학교를 살살 걸어다니며 공부만 하게 되었지. 오른발 올려차기를 하다가 오른쪽 허벅지 뒤쪽에서 '뜨끔'하는 통증을 느낀 다음에 오른발을 잘 못쓴다는 글을 읽으니 발차기 종류는 다르지만, 네가 다친 부위도 내가 다친 부위...
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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고 누워서 시작합니다. 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 양손으로 오른쪽 정강이를 감싸고 가슴 쪽으로 당겨 눌러줍니다. 이때 왼쪽 다리는 공중에서 곧게 펴줍니다. 이번에는 왼쪽 무릎을...
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13장 수중혈전(水中血戰) 2024.06.10해당카페글 미리보기
그의 뒤쪽에서 우렁찬 대답이 들리더니 물 속으로 열두 명의 인영이 뛰어들었다. 장강십이신. 그들은 물 속이라면 두려울 게 없다는 수공의 제일인자들이었다. 지난 날 장강을 장악했던 세력은 녹림도(綠林道)의 장강십팔채(長江十八寨)였다. 그러나 사십...
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나의경험...(1. 통증의 발생) 2004.07.16해당카페글 미리보기
땡긴다. 오른쪽엉덩이가 마치 운동을 심하게해서 근육이 뭉친것처럼 땡겼습니다. 3) 허벅지 뒤쪽의 바깥부분이 땡긴다. 저는 심한 통증이 오기 바로전 오른쪽 허벅지 뒤쪽의 바깥부분이 엉덩이 처럼 땡겨오기 시작했습니다. 4) 허리를 숙였다 일어나는데...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
왼쪽, 오른쪽 반복해서 10번씩 시행한다. ■벽을 이용한 운동 평평한 벽이나 문 또는 장롱의 평면에 향하여 서서 팔을 뻗쳐 밀기 운동을 시행한다. (5~10회 반복) 만약 약간 구부러진 자세라면 이 운동을 반대로 서서 행한다. ■누워서 하는 운동 쭉 편...
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16 水中血鬪 2024.05.30해당카페글 미리보기
비틀거렸다. 허벅지까지 가라앉은 물 속에서 하나의 괴병이 그녀의 종아리를 깊숙이 베고 지나간 것이었다. 오송학은 흠칫 안색이 굳어졌다. "붕광환영장(分光幻影掌)!" 쐐애액! "크- 악!" 빙옥교를 암습했던 자는 단발마의 비명과 함께 물속에서 붉은 피...
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백두대간 57회 이기령-갈미봉-고적대-연칠성령 : 운무의 두타산과 청옥산 2024.05.11해당카페글 미리보기
삼화사 뒤쪽으로 흘러내리고 있다. 그 능선을 보면서 백두대간 능선에 있는 느루봉을 이번에는 거쳐가야 하겠다는 생각을 품었지만 산행 속도가 워낙 느린 탓에 제한 시간을 고려하여 결국 포기하고 느루봉을 우회하여 능선 아래 너덜지대를 통과하고...
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봄철 근육통·관절통, 슬기롭게 관리하는 법 2024.05.07해당카페글 미리보기
Elevation): 통증 부위를 심장보다 높이 올린다. [운동 전] 동적 스트레칭 ⓒ gettyimagesbank 상체 동적 스트레칭법 ➀ 다리는...ⓒ gettyimagesbank 하체 동적 스트레칭법 ➀ 다리는 어깨너비로 벌리고 선다. ➁ 오른쪽 무릎을 천천히 들어 올려 무릎이...
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나이 들수록 하체 운동을 해야 하는 이유 2024.04.07해당카페글 미리보기
허리의 통증을 줄일 수 있습니다. 대퇴근과 둔근을 강화하여 하체의 근력을 향상시킵니다. 매트 위에 네발기기 자세로...무릎을 구부려 시작 위치로 돌아옵니다. 이 동작을 반복한 뒤, 오른쪽 다리로 같은 동작을 반복합니다. 효과 - 엉덩이, 허벅지...