카페검색 본문
카페글 본문
-
오버헤드 스쿼트 2011.12.17해당카페글 미리보기
여기 영상 보면 오버헤드 스쿼트가 그냥 백스쿼트 만큼 무게가 나오시는분들 많이 보이십니다. 제 경우에는 오버헤드 스쿼트를 하면 기본 백스쿼트 무게의 겨우 반정도 밖에 안됩니다. 바포함(백스쿼트는100kg정도, 프론트 스쿼트는 80kg정도 오버헤드는...
-
코어근육 강화와 골반과 어깨 근육의 강화!! 건강한친구들 매일운동 플랜! 오버헤드 스쿼트 2014.05.28해당카페글 미리보기
그런 분들은 오버헤드 스쿼트를 연습 하시면 기본 스쿼트는 쉽게 이뤄질 수 있습니다^^ 코어 근육 강화와 어깨와 골반의 유연성 강화 운동! 오버헤드 스쿼트! 처음에는 골반이나 어깨 유연성이 떨어 지신 분들은 자세 유지가 잘 되지 않을 수 있습니다...
-
Friday 100806 "머슬업_오버헤드스쿼트_토즈투바_글룻햄싯업" 2010.08.10해당카페글 미리보기
Pat Sherwood 22:45, Miranda Oldroyd 27:29 (83lbs), Tyson Oldroyd 27:37. Post time to comments. 5 머슬업 52kg 오버헤드스쿼트 10회 15 토즈투바 20 글룻햄싯업 5라운드 for Time. 중급자: 5머슬업, 35-40kg 오버헤드스쿼트 10회, 10토즈투바, 10글룻...
-
오버헤드 스쿼트... 2013.02.07해당카페글 미리보기
받았습니다. 물론 약간의 통증은 남아있지만 걷거나 뛰는데 별 지장 없고요.... 달리기 한 후 약간의 통증이 생기면 오버헤드 스쿼트 30여개 해주면 괜찮아 지네요... (현재 2주전부터 하루 5킬로 정도 달리고 있습니다.) 자고 일어나 눈뜨면 생기는 그...
-
8-3,54일(3분할-하체) 오버헤드, 백스쿼트, 스티프레그데드, 싱글레그데드, 스플릿스쿼트 2014.11.14해당카페글 미리보기
cafe.daum.net/1004victory/JMTy/75 유산소 공복운동, 스티프레그데드리프트, 덤벨스티프레그데드리프트, 오버헤드스쿼트, 백스쿼트, 스플릿스쿼트, 싱글레그데드리프트, 유산소 운동 1) 유산소 공복운동 : 가볍게 조깅 후 계단 20층 오르기 5회 (한번...
-
크로스핏 주요 운동 영상(3) - 프런트스쿼트/오버헤드스쿼트/스내치/클린 2009.10.15해당카페글 미리보기
7. 시선과 팔꿈치 방향이 아래를 보아선 안됩니다. 8. 뒤꿈치가 들리면 안되고, 바벨을 손으로 잡은 상태여도 안됩니다. 오버헤드스쿼트 옆에서 봤을때 바벨이 중심축에 위치하도록, 그리고 어깨를 쉬러그 해서 올리는것이 포인트입니다. 그립위치를 먼저...
-
오버헤드스쿼트_이렇게 훈련하는 것이 맞나요? 2016.07.05해당카페글 미리보기
오랜만에 오버헤드스쿼트 훈련을 해보았습니다. 헬스장에서는 이렇게 밖에 훈련을 할 수 없네요 영상에는 1. 나무봉*7 2. *8 3. *6 4. *8 5. *8 이상 1.25배 속도 6. 빈바 20kg*5 7. 40kg*5 입니다. 본운동은 40kg*5*5로 마쳤습니다. https://www.youtube...
-
대전조아짐ㅡ42번째 오버헤드스쿼트 2017.04.25해당카페글 미리보기
42번째 대전 조아짐 스토리 4월29일 토요일 13시ㅡ18시까지 오버헤드 스쿼트 ■ Corrective exercise for Overhead squat ■ 1. Overhead Squat 왜 중요한가? 1) Overhead squat의 열풍 2) Overhead squat와 근골격계 질환과의 관계 2. Overhead Squat의...
-
오버헤드 스쿼트를 할 예정입니다 2018.11.08해당카페글 미리보기
부상이 회복되면 모빌리티와 체간 강화를 위해 오버헤드 스쿼트를 할 예정입니다. 여유가 되면 클린, 프런트 스쿼트, 오버헤드 프레스까지 하고 싶은데 살살 기본 동작만 연습한 후에 크로스핏 등록도 생각중입니다. 40대 중반의 나이라 관절 갉아먹을까...
-
힘불균형 골반틀어짐엔 오버헤드 스쿼트가 최고네요 2018.10.17해당카페글 미리보기
심하게 불균형이엇습니다 밀프나 데드 스쿼트 등등 부하가 한쪽만 걸리고 틀어져서 올라왓엇는데 세달간 다른거 안하고 오버헤드 스쿼트만 햇더니 기립근도 거의 비슷 해지고 바벨 동작 시 비교적 균형잇게 올라오네요 피브이씨 봉부터 시작해서 서서히...