카페검색 본문
카페글 본문
-
팔뚝살, 팔운동, 팔근육/ 리가야필라앤요가 / 상체 근력운동 홈트 / 미아사거리필라테스 2018.12.22해당카페글 미리보기
센터는 오십견 / 철심박으신 디스크환자 / 요추의 변형 / 디스크 돌출/ 척추 분리증 / 어깨석회 / 회전근개파열 / 모야모야병 / 연골연하증 / 손목터널증후군 / 경추디스크 다양한 질환을 안고 처음에는 무거운 맘으로 방문하시지만 운동을 시작하고 나면...
-
오십견, 3월이면 심해지는 어깨통증의 불청객 2012.03.25해당카페글 미리보기
더욱 심해지게 된다. 통증기에는 적당한 범위 내에서 팔을 사용하다가, 적절한 치료를 받아 통증이 줄어들면 적극적으로 팔운동을 하는 것이 좋다. 왜 만물이 생동하는 봄에 오십견이 심해지는 걸까? 3월은 여름도 아니고, 겨울도 아닌 계절이다. 갑자기...
-
오십견(Frozen Shoulder) 2004.12.23해당카페글 미리보기
열심히 팔운동을 해야만 치료에 도움이 될 수 있다. 초기 증상은 견관절염이나 경추간판 탈출증 등의 질환과 구별하기가 쉽지 않고 2~3년 이상 고생하는 환자들은 어깨주위에 있는 근육이 탄력을 상실하는 경우도 많이 있다. 진통제와 물리치료를 받고...
-
오십견 2004.01.30해당카페글 미리보기
오십견 “엄마 왜 그래?” “팔이 너무 아파” 어느 날밤 내 옆에서 잠자던 딸아이가 나의 신음소리에 잠을 깼나보다. 언제부터인가 내게 오십 견이라는 반갑지 않은 증세가 찾아 왔다. 오십 견이라는 말은 익히 들어 왔지만 내가 이렇게 통증에 시달리게...
-
오십견 예방법 2007.07.30해당카페글 미리보기
오십견 예방법 오십견의 두드러진 증세 오십견은 나이가 들면서 일어나는 어깨의 통증이다. 평소에 가벼운 팔운동과 체조를 하고 심하게 아플 때에는 아래 그림에 표시된 부위를 누르거나 마사지해 준다. 1. 어깨마디의 운동 장애, 특히 뒷머리 부위에 손...
-
[다이어트 팔운동46]케이블 트라이셉스 오버헤드 익스텐션 (Cable Triceps Overhead Extension) - 삼두 2006.09.07해당카페글 미리보기
어깨를 들었다 놓았다 한다. 이 때 힘을 최대한 빼고 하면 근육 긴장이 잘 풀린다. * 효과 : 어깨결림과 팔저림이 없어지고 오십견이 풀린다. 어깨 돌리기(각각 5회 이상) * 동작 : 양 손끝을 어깨에 대고 팔꿈치 앞으로 쭉 뻗어 원을 크게 그리듯이 앞뒤...
-
오십견.... 2012.05.15해당카페글 미리보기
소리란다 아... 마취 풀리는데 이세상이 아닌것같다. 집에와서 펑펑...울었다. 이후로 많이 나아졌지만 계속 진형행이다. 팔운동 열심히하고 물속에서도 열심히 하는데 이게 사람 놀리듯이 나았다가 또 아프고... 오늘도 주사맞고 물리치료 받았다. 하나씩...
-
오십견 2009.01.20해당카페글 미리보기
小腸勝方), 음실증(陰實證)은 폐승방(肺勝方)?신정방(腎正方)으로 처방한다. 이때 삼일체질에 따른 팔성혈 요법을 병행한다. 오십견은 운동요법이 매우 중요하다. 수동적인 운동보다는 능동적인 운동을 하되, 절대 무리하지 않도록 팔운동을 한다. 아픈쪽...
-
텀벨을 이용한 등과어깨 팔운동 2007.09.27해당카페글 미리보기
되는 위치까지 충분히 끌어올린다. 한 번 할 때마다 12~15회 정도 반복한다. 특히 이 운동은 어깨선을 예쁘게 만들어주며, 오십견 예방 효과도 탁월하다. 일명 덤벨 프레스 동작으로 어깨근육 전반을 강화시켜주는 운동이다. 양팔을 벌리고 덤벨을 귀와...
-
오십견? 2015.07.23해당카페글 미리보기
찍었더니 의사가 뼈와 근육은 이상이 없는 것으로 보아 오십견인 것 같다길래, 내 나이가 오십이 넘었는데 무슨 오십견이냐고...오십대 이후에 발생하는 일종의 통증이라면서 팔운동 자주 하라고 한다. 운동하면 낫는 거냐고 물었더니 아주 심한 경우가...