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건강 챙기고, 마일리지 올리고 중구, 응봉친화숲길 걷기 행사 운영 2024.05.22해당카페글 미리보기
30분까지 총 4회 진행된다. 중구민 누구나 참여할 수 있다. 참가자들은 출발 전 건강지도자의 안내로 준비운동을 하고 올바른 걷기 자세를 배운 후 매봉산까지 자유롭게 걸으면 된다. 행사 당일 오전 9시30분 집결지에서 건강마일리지 500점을 받을 수...
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걷기 운동 효과? 올바른 걸음걸이 모르면 말짱 꽝입니다 2024.02.01해당카페글 미리보기
엄지발가락과 검지발가락 사이로 힘차게 땅 내딛기 - 발, 발목, 무릎 일자로 정렬하기 - 복근에 힘을 주어 척주 중립 자세 유지한 채 걷기 - 목이 앞으로 나가지 않고 무게중심에 맞춰 정렬 유지하기 오늘은 이렇게 '걷기 운동 효과? 올바른 걸음걸이...
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맨발 걷기 2024.05.03해당카페글 미리보기
물질에 알레르기가 있다면 각별한 주의가 필요하다. 독풀, 먼지, 진드기 등으로 알레르기 반응이 발생 될 수도 있다. 올바른 걷기운동 자세는 고개를 들고 등을 편 상태로 몸을 곧게 만드는 것이 중요하단다. 이랫 배에 힘을 준 상태에서 엉덩이를 의식적...
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걷기운동에도 올바른 자세가 있다! 2023.05.01해당카페글 미리보기
보폭을 넓게 하는 것이 좋다. 양 손에 작은 생수병을 들고 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들며 걸으면 더 효과적이다. 올바른 걷기 자세 ● 호흡 코로 깊이 들이마시고 입으로 내뱉는다시선 10~15m 앞으로 땅바닥 주시 ● 몸체 5도 앞으로 기울인다. ● 손...
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그냥 말고 제대로 걷자! ‘한 걸음 두 걸음 걷기교실’ 운영 2024.02.22해당카페글 미리보기
신천ㆍ대야권, 중부권, 정왕권)별로 걷기지도자가 주 2회 또는 주 3회 ‘올바른 걷기 방법’에 대해 지도하고 걷기동아리 회원들과 함께 걷는 프로그램이다. 올바른 걷기 자세를 안내할 뿐 아니라 다양한 스트레칭과 근력운동도 함께 진행한다. 지난해...
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(必讀 )걷기에 담긴 놀라운 건강 효능 2024.03.03해당카페글 미리보기
애플리케이션을 통해 걷는 거리와 시간을 기록해보자. 아마 자연스럽게 동기심이 생길 것이다. 바른 자세 ©Shutterstock 걷기를 할 때 올바른 자세를 유지하자. 머리를 들고 목, 어깨 및 등은 편안하게 유지해라. 그리고 팔은 가볍게 앞뒤로 흔들자...
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걸어라 걷기만이 살길이다 2024.02.27해당카페글 미리보기
떨어졌습니다 실화입니다 걷는 방법은 제가 어디서 퍼왔습니다 그냥 걷기만 해도 좋습니다만 원리는 또 중요하니까요. 올바른 걷기 방법과 자세 1. 걷기를 바르게 하려면 서 있는 자세부터 교정해야 합니다. 서 있을 때부터 어깨와 등을 곧게 펴고 양발은...
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24년 다시걷기 운동 프로그램이 시작 되었습니다 2024.02.16해당카페글 미리보기
찾고 자존감까지 높일 수 있는 운동프로 그램입니다 시작은 미약 할지 모르나 시간이 지나고 나면 예전처럼 완전한 올바른 자세로 걷기 힘드시더라도 보조기구에 도움이 있더라도 스스로의 힘으로 한발 한발 나아가실때 까지 최선을 다하겠습니다 보행...
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노인 걷기 외에 추천하는 운동은? 2024.01.31해당카페글 미리보기
일어선다는 느낌으로 올라간다. 4. 오를 때 발 모양은 11자 혹은 약간 바깥을 향하도록 한다. 하루 5분 #맨몸운동. 올바른 자세로 걷기 : 가슴을 펴고 허리를 곧게 세운 후 전방을 주시하며 걷는다. 주의: 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하기. 2. 다리 높이 들기...