카페검색 본문
카페글 본문
-
다리저림 이유 왼쪽 오른쪽 다리가 저려요 2024.07.16해당카페글 미리보기
원인 허리 디스크: 좌측 허리 디스크는 왼쪽 척수 신경을 압박하여 다리 저림, 통증, 약점을 유발할 수 있습니다. 특히, 앉아...디스크 좌골 신경 압박: 좌골 신경은 척추에서 시작하여 엉덩이, 다리까지 이어지는 신경입니다. 좌골 신경 압박은 좌측...
-
누구나 수술 없이 통증을 없애는 곳 꿈의 진료실 - 황윤권 지음 *** 2024.05.27해당카페글 미리보기
근력운동에도 도전하자 평생 안 아픈 엉덩이에서 다리 만들기 ㅇ 엉덩이 통증, 다리의 통증과 저림, 발의 저림 등은 원인이 있는...ㅇ 네 가지 기본 치료, 즉 엉덩이 두들기기, 허벅지 바렌으로 누르기, 비골두 아래 두들기기, 발등 지압봉으로 누르기 등...
-
이것 5가지만 하면 엉덩이 노화 늦춥니다 2024.05.20해당카페글 미리보기
허리 통증 같은 문제를 예방할 수 있습니다. 잘 발달된 엉덩이 근육은 척추에 가해지는 부담을 줄여주고, 전반적인 체형을 개선하는 데 도움을 줍니다. 엉덩이 근육을 강화하는 운동은 신체의 대사율을 높이는 효과도 있습니다. 근육은 지방보다 많은...
-
허리삐끗했을때 허리통증완화방법 허리통증완화자세 허리통증완화운동? 2024.07.16해당카페글 미리보기
복부 지지: 옆으로 누울 때 팔을 몸 아래로 넣거나, 작은 베개를 배 아래에 墊着하여 복부를 지지하면 허리에 더 적합한 자세를...발 앞으로 내민 자세: 벽에 기대서 서서 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 엉덩이를 약간 비틀어주는 자세입니다. 이 자세는 허리...
-
엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과. 2024.04.19해당카페글 미리보기
매트에 왼쪽 팔뚝을 대고 옆으로 눕습니다. 다리는 쭉 뻗고, 발은 겹치거나 앞뒤로 놓아 균형을 잡습니다. 복부 근육에 힘을 주어 엉덩이와 몸통을 바닥에서 들어 올려 사이드 플랭크 자세를 만듭니다. 이 자세에서 엉덩이를 바닥으로 내렸다가 다시 들어...
-
무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게 합니다. 상체와 하체를 동시에 바닥에서 들어 올립니다. 눈은 바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로...
-
엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.04.18해당카페글 미리보기
허리 통증을 줄이고, 일상생활에서의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다. 누워서 엉덩이를 들었다가 내리는 운동은 등과 햄스트링 근육을 강화하여, 전체적인 하체 밸런스와 안정성을 향상합니다. 이는 다리 근육의 발달을 촉진하고, 운동 능력을 향상...
-
'허리 통증' 유발하는 사소한 생활습관 6 2024.04.08해당카페글 미리보기
뼈 아래 부위에 힘이 집중돼 허리 통증이 잘 생긴다. 또한 바닥에 앉는 시간이 길어져 허리를 굽히고 있다 보면 허리는 몸무게의...디스크가 뒤로 밀리면서 신경을 압박해 허리와 다리에 통증을 유발할 수 있다. 따라서 되도록 의자에 앉고, 바닥에 앉아야...
-
파킨슨병이 일으키는 통증(허리,다리)예방운동 2024.03.03해당카페글 미리보기
앞쪽(왼쪽) 다리로 옮기고 뒤쪽 발뒤꿈치를 바닥에 누른 상태를 유지합니다. 이 자세를 15~20초 동안 유지하세요. 반대쪽도 스트레칭을 반복하세요. 2. 타월 스트레칭 매트 위에 두 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉으세요. 한쪽 발의 볼 주위에 얼굴 수건을...
-
장요근 통증 원인 및 스트레칭 5가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
통증, 엉덩이 통증, 다리 통증 등을 유발할 수 있습니다. 장요근 통증의 원인 오랜 시간 앉아 있는 생활: 현대인들은 오랜 시간 앉아 있는 생활을 하기 때문에 장요근이 쉽게 긴장되고 단축될 수 있습니다. 운동 부족: 운동 부족은 근육의 유연성을 감소...