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오래 서 있으면 아픈 허리 단월드 기체조로 관리하세요! 2023.12.08해당카페글 미리보기
허리에 통증과 함께 뻣뻣한 느낌이 들 수 있다고 해요. 허리를 곧게 세우고 가슴은 쫙 펴는 것이 좋으며 수시로 허리를 숙였다 폈다 하거나 발을 움직여서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋다고 해요. 허리근육을 강화할 수 있는 운동과 복부 근육을 강화...
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아이구야 내허리가 … 2023.11.18해당카페글 미리보기
취한뒤 집으로 왔지요 주사맞은 그날은 집에서 안정을 취하고 다음날 ~ 여고동기 모임에서 전라도 임실 치즈마을 붕어섬 가을 소풍을 갔다 왔어요 영감님왈~ 몸이 그래 가지고 어떻게 나가냐고 못가라고 만류 하는데도 나는 죽어도 go다 못말리는 울...
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허리에 좋은 요가 동작 2024.03.11해당카페글 미리보기
눌러 통증을 유발하는 질환이다. 특히 뼈의 퇴행성 변화가 일어나는 중장년층이 많이 걸린다. 요가(Yoga)는 허리로 인한 고생을 예방하는 건강 습관이다. <허리에 좋은 요가 6가지 동작> 요가강사 이하원(35)씨가 허리에 좋은 요가 동작인 허리 비틀기...
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“어깨 아파서 손도 못 올렸었는데..” 어깨 통증 싹 사라지고 정말 시원한 기적의 스트레칭이라고 2023.09.12해당카페글 미리보기
5~7초 정도 유지하고 10회 반복해서 실시합니다. 몸을 뒤로 뺄 때 어깨에 통증을 느끼지 않을 정도로만 하는 것이 좋습니다...가도록 합니다. 2. 누워서 생수병 돌리기 바닥에 누운 상태에서 허리를 살짝 들어서 곡선을 유지합니다. 한쪽 손에 500ml 생수...
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허리강화 훈련 2024.01.22해당카페글 미리보기
허리 통증이 완화될 수 있다.[4] 허리 굴곡 부분을 바닥 쪽으로 눌러주고 호흡을 깊게 하며 5-10초를 버틴 후, 다시 제자리로 돌아간다. 이렇게 10회를 반복해보자. 등을 대고 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 발바닥은 고르게 바닥에 대어준다. 다리 간격...
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묵직한 사타구니 통증…고관절 건강 챙기려면 ‘이 동작’ 많이 하세요 2023.08.15해당카페글 미리보기
나타나며, 허리 통증과 함께 오랫동안 걸으면 사타구니가 아프고, 앉았을 때 오른쪽 다리와 왼쪽 다리의 길이가 다르게 느껴진다. 고관절염을 방치하면 고관절이 심각하게 손상될 수 있으며, 주위 관절에까지 무리를 주어 퇴행성 변화를 촉진하는 원인이...
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허리 디스크 협착과 꼬리뼈 빠짐으로 골반,허리통증 자연치유 후기 2023.02.07해당카페글 미리보기
했다 ㅋㅋ 숙일때는 다리로 기마자세하고.. 좌우로 몸을 돌리면 쥐나듯 허리 골반 통증이 짜릿… 혀바닥도 바짝바짝 말랐다…(심장의 문제) 손이라도 열씸히 사혈하고 왼쪽 결분과 안면신경혈 열심히 눌렀다. 퇴근을 하고 집에오니 목어깨 통증은 좀 덜...
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팔 다리 허리 목 아프신분 2023.07.06해당카페글 미리보기
왼쪽 팔 다리가 져려서 병원을 오랜만에 갔더니 병원비도 의보가 거의 안되는 느낌 엑스레이 찍고 주사맞고 물리치료 한군데 두군데 하면 비보험 이라고하고 약값 포함 4만원 목디스크도 보이고 척추가 전반적으로 휘었다고 나이가 들면 거의 모든사람...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.04.04해당카페글 미리보기
바로 뒤로 뻗어 발가락을 구부립니다. 점차적으로 손과 다리를 시작점으로 되돌립니다. 반대쪽에서도 반복하십시오. 10회씩 3세트(또는 갈 수 있는 만큼)를 하십시오. 수정 방법 이 연습을 한 단계 더 진행하려면 다음을 수행하십시오. 척추를 똑바로 유지...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
오른팔과 왼쪽 다리를 교차하여 위로 들어올리며 좌우 각 8회씩 반복합니다 버드독 자세 운동 코어 근육을 활성화시키는 운동...붙이는 느낌으로 긴장감을 유지해줍니다 4 왼팔은 위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지...