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“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 2023.08.08해당카페글 미리보기
자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 토마토(30) 딸기(29) 양배추(26) 우유(25) 미역(16) 땅콩(14) 등은 저혈당 지수 식품이다. 밥-국수...냉국수, 밥에 찬물을 말아 장아찌, 젓갈을 곁들이면 혈당 조절에 좋지 않다. 소고기-돼지고기-닭고기 등의 살코기, 생선...
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혈당 조절하는 뜻밖의 습관들 2023.09.05해당카페글 미리보기
과일, 우유 등을 권장량보다 과식했는지 점검한다. 떡국, 전 등을 계속 먹으면 혈당이 높아질 수 있다. 하루가 아닌 3~4일간...단백질은 몸에 천천히 소화 흡수되어 5~6시간 후 식전혈당을 올린다. ◆ 혈당 내리는 생활습관들 혈당을 내리려면 당지수...
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혈당이 높아졌다면 이 식품 먹어야 2023.06.07해당카페글 미리보기
4분의 3컵에 얼린 바나나 조각, 아몬드 버터, 아몬드 우유를 섞으면 스무디가 된다. 6.고구마 고구마도 당뇨병 환자에게 좋은...수 있으니 피해야 한다. 점심,저녁 식사 때는 괜찮다. 다만 혈당지수를 따져 적당량만 먹어야 한다. 생 고구마나 삶은 고구마...
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당뇨(혈당지수)와 음식 2012.05.04해당카페글 미리보기
후추, 우스타 소스, 식초 , 겨자 등 음료수 : 요구르트, 색소우유, 과당 요구르트, 피로회복제, 콜라, 모과차, 유자차, 가당...치킨, 유부, 꼬리곰탕, 장어, 족발 등 ▶ 낮은 GI음식의 장점 혈당지수가 높은 음식은 몸의 인슐린이 대량으로 분비되어 지방...
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GI지수(혈당지수)/ Gl수치 /Gl표 혈당수치표 /Gl 산출법 2015.09.07해당카페글 미리보기
GI지수 연유(가당) 82 베이컨 49 감자 90 후추 73 아이스크림 65 살라미소시지 48 당근 80 된장 33 생크림 39 생선경단 47 산마(불장서) 75 청국장 33 크림치즈 33 햄 46 옥수수 75 카레 49 드링크요구르트 33 돼지고기 46 참마 65 고추냉이 44 마가린 31...
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혈당지수 낮은 음식들...올바른 식사 요령 2013.03.01해당카페글 미리보기
위해서는 가급적 재료의 원상태에 가까운 형태로 섭취하고, 조리를 너무 오래하지 않도록 한다. 탄수화물은 우유와 함께 먹으면 혈당지수가 낮아진다. 일본국립건강연구소 자료에 따르면 쌀밥을 김과 함께 먹었을 때와 우유 한잔을 함께 먹었을 때 혈당...
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혈당지수가 높은 식품을 피해야 한다 2016.03.29해당카페글 미리보기
주스 바나나 완두콩 저 지방 아이스크림 등이다 *혈당지수가 낮은 식품(지수가 60이하) 통밀 파스타 딱딱한 콩류(메주콩 녹두...곡식의 겉껍질 섬유질이 많은 과일 채소 두유 탈지우유 2%저지방우유 땅콩 말린 대추야자 무화과 요구르트 등이다 함께 소통...
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혈당지수 2020.05.29해당카페글 미리보기
빵 - 64 아이스크림 - 63 머핀 - 59 고구마 - 55 바나나 - 52 포도 - 46 사과 - 36 귤 - 33 토마토 - 30 양배추 - 26 우유 - 25 혈당 지수가 낮더라도 지방 함량이 높거나 영양소로서 탄수화물의 비중이 높지 않다면 다이어트 식단으로 추천하지 않습니다...
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혈당지수(GI)와 다이어트와의 관계 2015.05.22해당카페글 미리보기
계란, 우유, 어패류 등의 동물성 단백질 식품의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 식물성 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋겠죠? 이런 식물성 단백질 식품을 많이 먹어서 혈당을 더욱더 천천하게 올라갈 수 있도록 하는 것이 좋아요. 여기에 최대한 천천히...
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혈당지수... 당뇨·고혈압과 글루코사민 2011.11.06해당카페글 미리보기
운동 후에는 글리코겐제 보충을 위해, 혈당지수가 높은 음식을 빠른 시간 내에 먹는 것이 필요하다. 낮은 혈당 지수 55 이하...기준임 0 물 0 10 땅콩 14±8 20 보리빵 (75~80% 보리) 27±13 우유 27±4 체리 (캐나다 산) 22 그레이프프루트 (캐나다산) 30...