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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 만성질환자를 포함한 성인 기준 일주일간 중간 강도의 운동은 150~300분, 고강도 운동은 75~150분을 하도록 권장하고 있다. 사람마다 연령, 성별, 기저질환의 유무 등 조건이 다르기 때문에 운동 목표도 다를 수밖에 없다. 만일 체력 증진...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동 종류에는 걷기, 경보, 달리기, 자전거타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 등산, 경보, 댄스, 요가, 배드민턴, 탁구, 축구, 농구 등이 있다. 헬스장(Fitness Center)에서 러닝머신(트레드밀, treadmill), 실내자전거, 스텝머신 등을 이용하여 실시하는...
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정형외과 수술 후 사용하는 보조기 종류 2024.05.18해당카페글 미리보기
흉요천추보조기로 흉추에서 요추 그리고 천골까지를 보조하는 기구입니다 위에 lso는 허리에서 천골이구 그래서 흉추부터 보조...인대 손상시, 흉추나요추부골절시, 흉추요추를 지지하고 운동 제한, 앞이나 뒤 또는앞으로 굽혀지거나 , 뒤로 펴는것옆으로...
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
이런 기구도 리버스 플라이랑 같은 것 후면 어깨 60.8퍼센트 활성화 플레이트 돌리기 다리를 어깨 넓이로 벌린다 팔을 펴고 플레이트를 상체보다 살짝 위로 든다 운전하듯 좌우로 반복해서 돌려준다 전면 측면 근육 활성도 대박이지?? 꼭 하자 리버스 바벨...
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헬린이 운동 이렇게 가져가는데 괜찮을까요? 2022.08.19해당카페글 미리보기
레그익스텐션 3~4세트 레그어덕션머신 3~4세트 파워레그프레스 3~4세트 이렇게 대충 진행하는거같네요... 더 다양한 종류 운동 해보고싶은데 기구사용법이나 자세를 몰라서 소심하게도 똑같은거 계속... 그리고 목토일은 맨몸운동이라도 좀 해야겠다 생각...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
법 1부_ 내 몸은 트레이너보다 내가 더 잘 알아야 한다 근육도 종류가 있다 뼈와 관절을 알아야 내 몸이 보인다 월경은 운동의...계단만 올라도 숨이 차다면 스퀴트를 해보자 기구를 드는 운동을 하려면 반드시 힙 힌지부터! 개들은 중둔근이 강했던 것...
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골반기저근 골반근육 강화 돕는 운동 [출처] 골반기저근 골반근육 강화 돕는 운동 2024.01.15해당카페글 미리보기
여러 종류의 근육이 모여서 집합체를 형성하고 있는 것인데요. 골반근육의 탄력을 충분히 유지하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. * 장 활동과 배변 작용을 돕는다. * 산도의 수축력을 높여 분만이 용이해진다. * 요도의 조절 능력을 향상시켜...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
코어 운동의 종류에 포함됩니다. 또한 웨이트 트레이닝을 하면서 등과 같은 복합적으로 관절운동을 수행하거나, 다양한 기구를 활용하는 필라테스 운동도 코어 운동이라고 볼 수 있습니다. 이렇게 다양한 코어운동을 통해 강한 코어를 가질 수 있습니다...
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[기구제외시 무권리]서울 구로구 헬스장 매매 피티샵&필라테스 전용172.5평 매매 2024.01.08해당카페글 미리보기
층 운동시설) 공급면적:575.01제곱미터 전용면적:575.01제곱미터(전용 약172.73평,건축물대장) 보증금: 1억 월세:580만원 관리비...월평균순수익:500만원~1천만원 1.권리금:무권리일시(기구제외,유효회원 승계,일부직원고용승계) 2.권리금:2900만원일시...