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저녁 운동전후 식사방법 & 웨이트 트레이닝 순서/방법 2006.03.14해당카페글 미리보기
이부분은 , 남자나 여자나 모두 마찬가지 이구요 , 오히려 , 여성은 , 남성보다 , 더 많이, 근육운동을 해야 합니다 웨이트 트레이닝시에 , 여러부위를 섞어서 하는것보다는 , 한부위를 끝내놓고 , 딴부위로 넘어가는것이 좋습니다 , 순서는 , 하체 , 가슴...
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웨이트트레이닝순서 2007.03.29해당카페글 미리보기
쉴때도 계속 자리를 차지하고 있다면서 다른 사람이 쉬고 있으면 그렇게 얘기하라고 하시더라구요.. 그런데 아침시간에 다들 아주머니, 아저씨분들이신데 그런말을 꺼내기가 좀 그렇더라구요.. 웨이트트레이닝을 할 때도 그 순서들을 꼭 지켜야하는 건가요...
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웨이트 트레이닝 세트 순서 2005.11.28해당카페글 미리보기
웨이트 트레이닝 세트 순서 웨이트 트레이닝을 할 때, 예를 들어 팔운동과 가슴운동을 하고자 할 때 보통 세트로 하잖아요. 4~6세트 정도. 그럼, 팔운동만 4~6세트 이어서 하고, 끝난다음 가슴운동을 4~6세트 하는게 나을까요? 아니면 팔운동 1세트, 가슴...
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웨이트 트레이닝의 순서 2003.09.24해당카페글 미리보기
.. 웨이트 트레이닝의 순서 ▶ 보통 우리가 헬스 클럽에 가면 운동을 할 때 자신에게 익숙한 순서로 운동을 하게 됩니다. 운동을 하는 순서에 대해서 가르쳐 준 사람도 없고, 별로 그런 것이 중요하다는 생각은 하지 않고 운동을 하고 있는 상황입니다...
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웨이트 트레이닝의 순서 2005.04.07해당카페글 미리보기
근력 운동을 한 다음에 다시 근지구력 운동을 해야 한다. 3) 하체 운동 → 배/복근 운동 복근 운동이나 등허리 강화 운동은 순서에 별 영향을 받지 않는 부분이지만, 하체 운동 중에서 서서 큰 무게를 들어올리는 운동이 남아있는 상태에서는 하지 않는 것...
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웨이트 트레이닝 순서 2004.04.30해당카페글 미리보기
1. 웜-업 (Warm-Up) 웜-업의 목표는 체온을 올리고 혈액순환을 활발하게 하는 동시에 신진대사를 촉진하여 에너지 생산을 높이고 노폐물의 제거를 돕는 것이다. 그럼으로써 부상의 가능성을 감소시키고 본격적으로 훈련할 준비를 갖추는 것이다. 다음 중...
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Re: 웨이트 트레이닝 운동순서의 원칙 2005.06.01해당카페글 미리보기
[퍼온글] 웨이트 트레이닝의 순서 1) 다관절 운동(여러관절이 참여) → 단일 관절 운동 (한가지 관절이 참여) 다관절 운동: 벤치 프레스나 스쿼트 같은 운동은 한 번 운동할 때 여러 곳 의 근육이 참여해서 동작을 하게 된다. 벤치 프레스를 하려면 일단...
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웨이트 트레이닝 운동순서 좀 알려주세요 2006.03.22해당카페글 미리보기
웨이트 트레이닝할때 순서 좀 알려주세요. 가슴운동 다 하고 다리운동 하는건가요? 아님 가슴-다리-가슴-다리 이렇게 반복해서 하는건가요? 또 다이어트 하기 전엔 어깨가 좁다는 얘기를 많이들었는데 운동하고 나서 어깨가 많이 넓어졌다고 하더라구요...
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Re:유산소와 웨이트트레이닝을 하는 순서에 대해 2002.09.07해당카페글 미리보기
원본 메세지] --------------------- 운동을 시작한지...2달정도된 초보입니다. 다름이 아니라... 유산소와 웨이트트레이닝의 우선순위를 알고싶습니다. 보통 사람들은 스트레칭을하고 런닝이나 자전거를하고 그다음에 웨이트트레이닝하고 마지막 스트레칭...
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웨이트 트레이닝 프로그램 순서 2004.06.10해당카페글 미리보기
웜-업 -> 스트레칭 -> 초급 본 운동(월수금 또는 화목토 프로그램) -> 정리운동 월수금 프로그램 화목토 프로그램 Step-1 월수금 프로그램 체스트 프레스(Chest Press) 12회 X 2세트 벤치에 누워서 양손으로 머신을 잡고 서서히 가슴쪽으로 당긴 다음...