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웨이트 트레이닝시 올바른 호흡법 2008.06.22해당카페글 미리보기
이 세가지의 공통점은 무엇일까요? 그것은 바로 웨이트 트레이닝을 하다가 오히려 건강에 위해를 끼칠 수 있는 부상들을 예방...자리 덤벨이 발등에 떨어지는 것보다 더 위험한 부상을 당할 수도 있습니다. 기초 호흡법은 근육을 수축시킬 때(파지티브...
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[트레이닝]웨이트 트레이닝시의 올바른 호흡법 2009.07.18해당카페글 미리보기
가장 많은 수를 차지하는 것이 바로 올바른 호흡법에 관한 것이었던듯 싶다. 클럽에 처음 등록하면 가장 먼저 알려주는 것이...세가지의 공통점은 무엇일까? 그것은 바로 웨이트 트레이닝 자체가 가져올 수도 있을 부상 예방법이 숨어있는 핵심이 된다는...
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발살바~~(호흡법)웨이트 트레이닝시~! 2003.08.15해당카페글 미리보기
하나는 트레이닝시 호흡법 입니다. 호흡은 기본적으로 두 가지가 있습니다. 한가지는 일반적인 것으로 힘을 쓸 때 호흡을 뱉는 것입니다. 가슴운동, 어깨운동, 삼두박근 운동, 앞쪽 허벅지운동은 미는 운동입니다. 그러면 밀 때 힘을 쓰는 거겠지요...
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웨이트 트레이닝시 옳바른 호흡법 2010.04.22해당카페글 미리보기
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웨이트 트레이닝과 호흡방법 2009.06.12해당카페글 미리보기
웨이트 트레이닝 동작에 있어서 적절하지 못하다. 특히 무거운 무게를 머리 위로 들어올렸을 때 이러한 현상이 나타나면 무거운 바벨이 머리나 어깨쪽으로 떨어져 아주 위험한 결과를 초래할 수 있다. 그리고 혈압이 높은 사람에게는 심장에 많은 부담을...
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웨이트트레이닝중 호흡에 관해 2005.01.28해당카페글 미리보기
웨이트 트레이닝을 처음 시작하는 사람들은 호흡법에 간해 궁금해하곤 한다 이 문제에 대한 기본적인 답은 힘을쓸때(밀거나 들어올리거나 당기거나) 숨을 내쉬고 그 반대일경우에 숨을 들이마시는 것이다. 하지만 많은 초보자들은 이것과 반대로 호흡을...
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웨이트트레이닝은 무산소운동인데 호흡법이 있는 이유가 뭐죠? 2017.12.14해당카페글 미리보기
아버지가 체대 나오셨는데 제가 운동하는거 보시더니 '그렇게 숨을 쉴틈이 어딧냐, 숨안쉬고 해야지' 이러셨어요 70 다 되셨는데 저보다 근력이 더 좋으세요 헬스 질문글 보면 땡길때 내쉬는거다... 아니다, 놓을때 내쉬는거다... 물어보는 사람들...
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웨이트 트레이닝 운동법 요점정리 2004.11.24해당카페글 미리보기
글] 웨이트트레이닝 요점정리 1. 부분훈련을 한다. 보디빌딩에서는 한번의 훈련 동안 모든 신체근육을 훈련하지 않습니다. 가슴, 어깨, 팔, 복부, 다리 등으로 나누어서 한번에 한 부위 또는 두 부위 정도만을 훈련합니다. 그리고 한 부위에는 여러 가지의...
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웨이트 트레이닝 시 호홉법.. 발살바 효과 2010.07.12해당카페글 미리보기
호흡법으로 정밀한 웨이트 조율을 할 의향이 있는 분이라면, 매일 바닥에 누워서 배 위에 책을 놓고 숨을 쉬면서 그것을 위아래로 규칙적으로 움직이도록 연습하셔야 합니다. 그리고 평소에도 편안히 있을 때, 의식적으로 배에 집중해서 거기에 숨이...
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[헬스]웨이트 트레이닝의 안전한 호흡 방법 2007.11.14해당카페글 미리보기
웨이트트레이닝을 안전하게 할 수 있는 호흡법에 대해 알아보겠습니다. ======================================================================================= 웨이트트레이닝은 무거운 중량을 다루는 운동이므로 호흡에 각별히 주의해야 합니다...