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근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은? 2023.12.13해당카페글 미리보기
운동의 종류와 강도에 따라 다르다. ◇근육에 힘 줄 때 숨 뱉기 근력 운동 중에는 일반적으로 근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고, 근육에 힘을 뺄 때(이완) 숨을 들이마셔야 한다. 근육의 수축·이완 동작을 할 때마다 숨도 내쉬고 들이마시기를 1...
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운동교구 무료로 빌려드려요~ 공원 앞 '운동하러 노원가 2023.05.26해당카페글 미리보기
325개 종류의 신체활동 교구를 대여해주는 '운동용품 일일 대여소'를 운영한다. 우리동네 운동용품 일일 대여소가 경춘선숲공원 방문자센터 앞에 개장했다. ⓒ김태연 어르신 프로그램은 ▴월요일 중계근린공원(중앙광장)▴수요일 삿갓봉근린공원(중앙광장...
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요가의 다양한 종류, 수업, 프로그램 2023.06.26해당카페글 미리보기
이해가 부족할 수도 있을 것 같습니다. 그래서 오늘은 요가의 종류와 큰 지류들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오늘날 전 세계...있는 요가를 떠올리면 대부분 유연성과 근력을 강화시키는 체조와 비슷한 운동을 떠올리실 것입니다. 인도에서 시작된 요가...
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척추 교정 스트레칭 및 운동으로 올바른 자세 유지 비법 2023.05.31해당카페글 미리보기
있는 종류가 많습니다. 이럴때는 척추교정 운동이나 스트레칭을 수시로 해줘서 나쁜자세로 인한 척추가 망가지는 것을 막아줘야 하도록 합니다. 척추교정운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 척추교정 운동 1.허리 굽히기 이 척추교정 스트레칭은 무리한...
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유연성 운동 (스트레칭 )생활화 2005.07.11해당카페글 미리보기
근육의 길이를 늘려줍니다. 이런 종류의 스트레칭이 가장 권장되는 바람직한 스트레칭입니다. ****올바른 유연성 관리비법.... 1. 스트레칭 운동은 적어도 1주일에 3번내지 7번정도는 실시되어야 합니다. 2. 운동중에는 워밍업용 유산소운동후에 스트레칭...
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독이 되는 운동? 약이 되는 운동의 5가지 법칙 2022.12.25해당카페글 미리보기
강도와 종류를 선택해야 합니다. 어떤 사람에게는 강도가 너무 낮아서 아무런 효과가 없는 운동이라도 다른 사람에겐 최상의 운동효과를 보이기도 합니다. 또 일반적으로 아이들은 꾸준하게 지속적으로 하는 운동보다 간헐적이고 흥미와 재미를 유발하는...
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스트랭스와 유연성 그리고 스트레칭 종류 2017.02.08해당카페글 미리보기
감소) 성 (여성은 남성보다 대부분 유연합니다) 특정 운동 수행 능력 (연습 할수록 완벽해집니다) 유연성 달성을 위한 집념 복장...과잉 지방 조직 그리고 결합조직(부상이나 장애)가 있습니다. 관절의 종류와 현재 컨디션에 따라서 특정 관절의 뼈 구조가...
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유산소운동은 저녁이 좋아 2023.01.17해당카페글 미리보기
좋다. 건강하게 장수하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수다. 그런데 운동 종류별로 효과를 높이는 시간대가 따로 있다. 아침에는...좋다. 아침 체조는 몸의 근육과 관절을 충분히 움직여 유연성을 높인다. 전신에 많은 혈액이 흐르게 해 온몸에 충분한 양의...
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Flexibility Exercises 유연성운동 2010.05.05해당카페글 미리보기
groups. 유연성운동에 관한 이 편집물은 모든 주 근육을 대상으로 운동한다. Stretching should form a fundamental part of any exercise program and not just as part of the warm up... 스트레칭은 warm up 부분이 아닌 어떠한 운동프로그램에서 기초...
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[체력증진 운동들] 유연성운동 가이드 2004.04.22해당카페글 미리보기
유연성을 늘리면 관절의 운동범위가 늘어나서 운동 중의 상해를 예방 할 수 있게 되는데 유연성을 늘리기에 가장 좋은 운동이 스트레칭이다. 스트레칭 종류와 방법 스트레칭에는 다음과 같은 2가지가 있다 동적 스트레칭 (Dynamic Stretching) 맨손 체조와...