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몸이 건강해지는 식품 10가지 2022.08.30해당카페글 미리보기
많은 도움이 된다. 6. 호두 호두는 섬유, 마그네슘, 구리, 망간 등이 풍부하다. 콜레스테롤 수치를 최대 16%까지 낮추기 이완기 혈압을 2-3mmHg 낮추며 산화 스트레스와 염증을 줄여준다. 7. 콩 콩에는 소화에 저항하고 장내 유익한 박테리아에 의해 발효...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
미만(이완기), 고혈압 전단계 120~139 / 80~89, 1단계고혈압 140~159 / 90~99, 2단계고혈압 160이상 / 100이상> 이다. 정말일까? 진실과 속사정을 밝혀보자. 지금 누군가가 혈압이 130(한국, 미국 120)을 넘었다면 그 사람은 고혈압으로 분류된다. 그날...
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건강상식 2022.08.19해당카페글 미리보기
비만 탈출 할수 있다. 일주일에 최소 하루 45분 이상 최소 3~4회 평소보다 숨이찬 정도의 빠르기로 걷기. 2. 혈압 낮추기. 수축기 이완기 혈압 130/85mg이상. 체중계 숫자가 오르면 협압계 숫자도 올라 갑니다. 비만한 사람은 고혈압 발병 위험이 5배 높아...
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3월 8일(금) 혼자 헬스 하던 50대 여성 숨져... 운동이 독 되는 경우 2024.03.08해당카페글 미리보기
않고 젊을때처럼 무리한 운동을 지속하면 매우 위험하며 혈압을 낮추기 위해 하루 30분 이상, 일주일에 5회 이상의 유산소 운동...타기, 수영 등)을 규칙적인으로 하면 수축기 혈압이 평균 5mmHg, 이완기 혈압이 평균 4mmHg 감소하는 효과가 있고 또한...
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고혈압에 좋은 음식 , 혈압 낮추는 방법 2024.03.05해당카페글 미리보기
이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말해요. 문제는 대부분의 경우 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 특별한 신체적 증상이 없다는 것이예요. 어떤 증상을 통해서 고혈압의 의심할 때는 이미 심각한 합병증이 발생한 후인 경우가 많아요...
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혼자 헬스 하던 50대 여성 숨져… 운동이 독 되는 경우 2024.03.10해당카페글 미리보기
뇌졸중 등 혈관병 예방에 기여 질병관리청에 따르면 혈압을 낮추기 위해 하루 30분 이상, 일주일에 5회 이상의 유산소 운동(빨리...등)이 좋다. 규칙적인 운동을 하면 수축기 혈압이 평균 5mmHg, 이완기 혈압이 평균 4mmHg 감소하는 효과가 있다. 또한...
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‘고혈압’인 ‘환자’(?) ⇒ ‘약’없이 ‘혈압’낮추는 ‘방법’들(?) 2024.03.16해당카페글 미리보기
건강을 망가뜨리는 주범 중 하나다. 수축기·이완기 혈압이 140·90mg 이상이라면 반드시 약물치료가 필요한데, 여기에 살짝 못...15가지를 정리했다. 1. 규칙적으로 걷거나 운동하라! - 운동은 혈압을 낮추기 위한 가장 간단하면서도 좋은 방법이다. 규칙...
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추울수록 심뇌혈관질환 위험↑…혈행 개선 돕는 건강기능식품 5 2023.12.03해당카페글 미리보기
1.3mmHg, 이완기혈압은 0.6mmHg 상승하는 것으로 알려져 있다. 그렇다면 심뇌혈관질환을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까. 혈행 개선에 집중해야 한다. 추울수록 심뇌혈관질환 발생 위험이 증가한다ㅣ출처: 게티이미지뱅크 혈행 개선을 위해서는 혈압...
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약없이 혈압낮추는 5가지 방법 2020.10.12해당카페글 미리보기
혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이 정상이다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상 혹은 이완기 혈압이 90mmHg...습관 개선만으로 혈압을 낮추는 시도를 해볼 수 있다. 혈압을 낮추기 위해 개인적으로 실천할 수 있는 5가지를 알아본다...
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한식(韓食) 속 나트륨이 건강(健康) 망친다 2023.10.03해당카페글 미리보기
이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 크게 두 가지로 나뉜다. 뚜렷한 원인이 없는 '본태성'과 콩팥병이나 갑상선장애 등 질환으로 인해 생긴 '이차성'이다. 전문가들은 국내 고혈압 환자 10명 중 9명은 본태성 고혈압인 것으로...