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체지방률 빼려면.. 2024.02.19
인바디 재니까 체지방률 40퍼 나왔는데..ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게는 56 ~57정도고...ㅋㅋㅋㅋ 체지방률 보고 멘탈 나갔는데 식단이랑 운동 둘다해야하지?ㅠ 옛날에 56일땐 그래도 체지방률 35퍼 였는대...ㅠㅠ 지금은 40퍼야... 살랴줘어ㅜㅠㅠ 운동은...
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240102화. 감사해 2024.01.03
것도 예쁘다고 해줘서 고마워😊 - 친구에게 축하케이크 사줄 수 있어 감사해🍰 2.날씨가 추워서 공원러닝 대신 헬스장에 가서 인바디도 하고 운동 할 수 있음에 감사해. to 과거의 나에게. 헬스장에게도. 신에게도. + 끝나고 배가 고팠지만 편의점 샌드위치...
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체지방 빼려면 식이+유산소가 답이지??? 2023.12.29
4월에 마지막으로 인바디하고나서 식단도 제대로 안하고 운동만 했거든... 체지방률 21퍼->29퍼되서 충격먹었다 ㅠㅠ 골격근량도 2kg빠지고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 체지방 빼려면 일단 식이+유산소가 답이야????? 솔직히 탄수화물 많이 먹은건 인정합니다 ㅠㅠ 그 전...
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이번년 막판 재수 옴붙었네 2023.12.24
빠지면서 먹고있던 고혈압약을 줄여가는 재미가 있는데 요세 기립성 저혈압이 심해져 다시 약 줄일때가 되었구나 생각하고 인바디 체중계랑 연동되는 중고 안바디 혈압계사러 충남에서 서울까지 가는길에 차사고 났다. 건강해지려다 50년먼저 염라대왕...
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다들 목표가지고 하는거야?! 2023.12.23
있다면 기준이 뭐야? 예를들어서 골격근량 지키면서 체지방만 3키로 빼기라던가 인바디 상관ㄴㄴ하고 체중만 3키로 빼기라던가 눈바디가 마음에 들때까지라던가 나는 눈바디-> 힘안줘도 복근 나올때까지!!가 목표야
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한달동안 체지방만 4kg뺀 운동,식단 2023.11.02
운동하지뭐~ 하면서 포기하지않게됨 식단으로 생긴 스트레스가 운동으로풀림 다이어트 시작하면서 제일먼저 샀던건 인바디기계랑 (인바디 기계는 보상판매로 11만원 싸게삼) 로잉머신이였는데 하루에 30분씩 꼭 타고있음 로잉 일주일에 하루이틀빼고...
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체지방률 37%에서 얼마나 변했을까요? 2023.08.24
ㅋ 2n년,,,평생을 인간 슬라임으로 살아왔더랬죠.몸무게에 비해 체지방이 너무 높고 근육은 거의 없는? 헬스장에서 처음 제 인바디를 해주신 트레이너분이초면에 엥? 이러신 수치였습니다 ㅋ 그리고 이건 올해 5월까지의 변화! 체중은 변하지 않앗는데...
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다이어트 중에 양조절.. 2023.08.16
고구마 50그램, 바나나, 언스위트 아몬드 브리즈 마지막 끼니: 돼지고기 200그램 혹은 오리고기 250 그램+채소쌈(쌈장x, 소금o) 요정도 먹는데 많이 먹는 것 같음..? 여자고 인바디 재면 딱 키에 맞는 적정체중이야 운동은 필라테스 주 4회에 홈트 깔짝…
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근육 늘리려면 어떤 음식을 먹어야 할까요 ㅠ 2023.08.14
인바디 했는데 근육이 너무 없어서 늘리고 싶습니다.. 물론 근력운동도 할건데 근육 생성에 많이 도움이 되는 음식이 뭘까요..