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인클라인과 스탠딩 덤벨 컬이 프리쳐 컬 보다 이두를 더욱 자극한다 2009.07.28해당카페글 미리보기
가장 인기있는 3가지 운동법이다. 과연 어떠한 것이 이두에 가장 효과적일까? 브라질 과학자들은 근전도 검사법(EMG)를 통하여 인클라인과 스탠딩 덤벨 컬이 프리쳐 컬보다 근육에 훨씬 큰 자극을 준다는 것을 밝혀내었다. 보디빌더들은 근육에 최대한의...
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인클라인 덤벨컬 하다가 가슴과 겨드랑이쪽이 너무 아팠는데 음.. 2015.08.26해당카페글 미리보기
이게 그 겨드랑이쪽이 (오른쪽만)찢어진다는 느낌받이서 딱 그만둿거든요 이두운동 마지막으로 인클라인 하는데 첫세트에서 그러더라고요 이거괜찮겠죠? 이부위가 어떤데인지 모르겟네요 ㅠ
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이두운동할때 인클라인덤벨컬이 날까요? 그냥 스탠딩 덤밸컬이 날까요? 2004.10.12해당카페글 미리보기
인클라인덤벨컬을 해봤는데 45도로 앉아서 하니깐 어깨가 많이 땡기더라구요... 걍 서서하는게 더 나을까요?
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[이두근]인클라인 덤벨 컬(Incline Dumbbel Curl) 2004.03.14해당카페글 미리보기
<운동 방법> 1. 인클라인 벤치의 등받이 각도를 약 60'도 정도로 세우고, 등을 기대서 앉으세요. 2. 팔에 힘을 빼면 자연스럽게 팔이 놓이는 곳이 운동을 하는 위치이지요. 3. 팔꿈치를 자신의 몸쪽으로 붙히지 않고, 정면으로 올려주세요. <주의사항...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 이두운동 2008.03.11해당카페글 미리보기
해머컬, 손등이 위로 향하는 오버그립의 리버스컬등 잡는 그립에 따라서 다양하게 응용할 수 있습니다. 아령운동 (인클라인 덤벨 컬 = 이두) 인클라인 벤치에 누워서 하게되면 이두근 상부에 자극이 되며, 특히 내릴때 이두 끝이 스트레칭 되어서 이두에...
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[새상품]스미스/파워렉/레그컬/익스텐션/런닝머신/이너타이/아웃타이/파워레그프레스/조절벤치/덤벨/바벨 등 헬스 웨이트 기구 전품목 판매 2023.01.18해당카페글 미리보기
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♩.위팔 앞 : 컬 - 덤벨. 인클라인 2011.10.25해당카페글 미리보기
천천히 이두근의 저항을 느끼면서 덤벨을 내린다. 주의사항 ① 인클라인 벤치의 각도를 지나치게 크게 할 경우 어깨관절에 무리...안쪽을 더욱 발달시킬 수 있다. ③ 한 팔씩 교대로 들어주는 얼터네이트 덤벨 컬을 통해 근육을 좀 더 자극할 수 있다...
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