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윗가슴 운동-인클라인 덤벨 프레스 2013.11.07해당카페글 미리보기
더 풀어주세요^^ <인클라인 덤벨 프레스> 이제 덤벨(아령, 원암덤벨)로 하는 윗가슴 운동을 도전해보도록 하겠습니다. 어마어마한 바디빌더가 윗가슴운동으로 인클라인 덤벨프레스운동을 하고 있네요 ㅎㅎ 몬스터네요 완전 ㅋㅋ 인클라인 덤벨 프레스...
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인클라인 덤벨 프레스 2007.08.28해당카페글 미리보기
향하게하여 경사가 있는 것” , 덤벨은 “아령”을 프레스는 “밀다. 밀어주다.”라는 뜻을 나타냅니다. 그래서 인클라인 덤벨 프레스는 “머리가 위로하여 경사가 있는 벤치에서 아령을 들고 밀어주다.”라는 뜻을 가지고 있습니다. 자세는 인클라인 벤치...
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가슴운동 인클라인벤치프레스 랑 인클라인덤벨프레스 질문좀 2012.09.10해당카페글 미리보기
벤치프레스로하면 안정적으로 집중좀 잘되는거 같은데 너무 오른쪽팔 힘으로만 드는거 같아서 균형적으로 해줄려구 인클라인덤벨프레스로 바꿨는데요 가슴에도 어느정도 자극이 되긴되는데 어깨에 은근 많은 자극이되네요 원래 이런가요? 벤치 각도는 45...
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강경원선수의 Incline Dumbbell Press 인클라인 덤벨프레스 2015.01.14해당카페글 미리보기
입니다. 지금부터 강경원 선수의 비법을 공개합니다. - 손목이 꺽이지 않도록 하며, 팔꿈치를 수직으로 내리고, 덤벨을 가슴쪽으로 바로 내리고 올리기를 반복합니다. + 주의점 & 노하우 인클라인 덤벨 프레스를 할때 손목이 꺽기면 안되고 덤벨을 내릴때...
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몸짱3기 곽경용 90일차 벤치프레스, 덤벨벤치프레스,덤벨프레스,인클라인덤벨프레스,딥스,사이드레터럴레이즈,프론트레터럴레이즈, 2015.08.24해당카페글 미리보기
1스푼 (예정) 오메가3, 종합비타민 /아침,저녁 운동 - 오늘 진행한 운동은? 근막이완 (벤치프레스, 덤벨벤치프레스,덤벨프레스,인클라인덤벨프레스,딥스,사이드레터럴레이즈,프론트레터럴레이즈, 숄더프레스,라잉익스텐션,킥백,복부운동) 유산소 50분...
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집에서 근육만들기 - 아령운동 (인클라인 덤벨 프레스 = 가슴) 2008.01.16해당카페글 미리보기
인클라인 벤치에서 덤벨을 사용하여 가슴 상부 근육의 크기를 증가시키고 근력을 발달시키는 운동입니다. 운동범위가 제한된...보디빌더들이 즐겨하는 운동중 하나입니다. 인클라인 벤치프레스의 각도는 벤치각도를 낮게 조절하는 것이 좋습니다. 인클라인...
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인클라인 덤벨 프레스 (대흉근, 상완삼두근, 삼각근) 2007.12.05해당카페글 미리보기
주의 및 참고사항> ● 덤벨을 들기 때문에 운동반경이 커지고 그로 인해 근육의 스트레칭 효과가 커진다. ● 인클라인 벤치프레스와 실시방법은 똑같지만 단지 바벨 대신 덤벨을 들고 운동을 한다는 것이 다르다. <효과> 가슴 윗부분 (1차 효과는 대흉근...
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인클라인 덤벨 프레스(대각) 2007.05.16해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 인클라인 덤벨 프레스 운동동작 설명 ● 스텝박스를 한쪽을 더 세우고 등을 데고 눕습니다! ● 양다리는 균형을 잘 잡을수 있도록 바닥에 고정시켜 주세요! ● 팔을 어깨 넓이 정도로 하여 덤벨을 잡으세요! ● 가슴 윗 쪽에서 위에 팔을 뻗어...
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헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱되기- 인클라인 덤벨 프레스 가슴운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱되기- 인클라인 덤벨 프레스 가슴운동 인클라인 프레스(Incline Press) 시작 : 벤치를 30도 경사로 조정한다. 양손에 덤벨을 쥐고 벤치에 등을 대고 눕는다. 양 어깨 옆으로 덤벨을 쥐고 손바닥은 앞쪽을 향한다. 실시 : 덤벨을...
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인클라인 덤벨 프레스 (Incline Dumbbell Press) 2005.06.05해당카페글 미리보기
인클라인 덤벨 프레스 (Incline Dumbbell Press) 역시 가슴의 상부훈련이지만, 덤벨로 한다는 것이 다를 뿐이다. 그리고 바벨보다 팔을 더 많이 내릴수 있으므로 가슴 상부에 더 많은 긴장을 유도할 수 있다. 덤벨을 많이 벌리지 말고 어깨부위까지 쭉...